[свободная трибуна] Группу людей омолодили на 3 года за 8 недель: условия эксперимента просты
Группу людей омолодили на 3 года за 8 недель: условия эксперимента
просты
30 мая 2021, 11:17
Как образ жизни влияет на старение организма / Unsplash
Изменение рациона и образа жизни может почти мгновенно снизить
показатели биологического возраста. Ученые представили результаты
эксперимента с участием пожилых людей - организм можно "омолодить" на 3
года за 8 недель.
Источник:
AgING
Новая работа исследователей из США и Канады доказала, что
целенаправленное воздействие на эпигенетические процессы в организме с
целью омоложения - действуют.
К теме Лучше добавок: простой способ сохранить здоровье сердца
Самое важное - скорректировать рацион, сон и физическую активность
Известно, что основной причиной старения являются хронические
заболевания, поэтому управление биологическим возрастом с помощью
здорового образа жизни ученые считают ключом к долголетию и здоровью.
Детали исследования
В плацебо контролируемом эксперименте продолжительностью в восемь недель
приняли участие 43 здоровых мужчин в возрасте от 50 до 72 лет.
Программа "омоложение" включала:
* сбалансированную диету,
* полноценный сон,
* физические упражнения и релаксацию.
Дополнительно участники принимали пробиотики и фитонутриенты.
Рацион основа качества жизни / Фото Unsplash
Как изменился рацион участников
Основные изменения в питании касались снижения потребления углеводов,
приема в пищу полезных животных белков, включая печень и растительные
белки, а также большое количество овощей и фруктов с целью обогащения
витаминами и минералами.
Спорт и биоритмы
Участники также обязательно выполняли физические нагрузки - минимум 30
мин в день выполнения упражнений средней интенсивности.
Для снижения стресса участники выполняли дыхательные практики дважды в
день. Сон составлял примерно 7 часов в сутки.
Данные изменения в образе жизни добровольцев были направлены на
конкретный биологический механизм, называемый метилированной ДНК.
Изменения в паттернах метилирования ДНК могут с высокой точностью
указывать на биологический возраст человека.
Спорт поможет оставаться молодыми / Фото Unsplash
Завершение эксперимента
Для оценки результатов ученые проанализировали образцы слюны и крови
участников.
8 недель эксперимента привели к снижению биологического возраста
участников более чем на 3 года по сравнению с контрольной группой.
Уникальность и преимущества эксперимента, по мнению авторов, заключаются
в использовании безопасной программы питания и образа жизни без
медикаментов.
Это означает, что любой человек может не только его повторить, но и
следовать этим правилам в течение жизни.
Теперь команда ученых набирает новых добровольцев для еще одного
эксперимента, с большей выборкой людей, которые должны подтвердить
полученные результаты в долгосрочной перспективе.
24tv.ua
news***@2*****.ua
