Поздравления с днем рождения принимает информационная программа <<Вести>>
Ровно 30 лет назад в эфир вышел первый информационный выпуск на новом
российском канале. Маленькая студия, по сути, комната, короткий выпуск --
так все начиналось в мае 1991 года. Сегодня это совсем другой охват и
уровень вещания. <<Вторая кнопка>> росла и менялась вместе со страной.

Если вы когда-нибудь и видели подготовку к эфиру <<по-вестевски>>, то
точно не всю. Час до эфира. Распеться, разговориться. Загримироваться. И
-- в вечерний выпуск. К которому у каждого свой путь. Буквально.

<<Вот по этой лестнице я только поднимаюсь. Потому что когда я дважды по
ней спустился, за 26 лет работы и 20 лет работы в кадре, что-то шло не
так. Примета. Пожалуй, единственная>>, -- поясняет руководитель и ведущий
программы <<Вести в субботу>> Сергей Брилев.

Студия <<Вестей>> -- это множество экранов: на стенах, на столе, на полу.
Так здесь -- сегодня. А вот как все начиналось. Май 1991 года. Первый,
тогда еще только десятиминутный, выпуск <<Вестей>>. В студии картонная
вывеска, наклеенная на жалюзи -- удача, что студия вообще есть. Неделей
раньше всерьез обсуждалось, сможет ли Сорокина выйти в эфир, сидя под
навесом во дворе.

Заставка -- та самая легендарная тройка -- нарисована так, что если на
самом деле так запрячь коней, они могут разбежаться и разнести
колесницу. Это, конечно, вышло случайно. Торопились. Но, оказалось,
символичнее и не придумаешь! Создание канала, тогда оппозиционного,
накануне распада СССР, вообще авантюра: нет денег, нет техники. Ничего,
кроме журналистов.

<<Без чего не было бы <<Вестей>> -- без убежденности каждого из нас, что мы
поступаем верно. Мы были категорически другие. Не такими, как программа
<<Время>><<, -- вспоминает ведущий программы <<Вести>> в 1991-1993 гг.
Владислав Флярковский.

Другими первые ведущие и репортеры вестей старались быть во всем.
Начиная с одежды.

<<Я одевался так, как считал нужным. Курточка. При этом галстучек. Но
курточка! Ни в коем случае не официальный пиджак! Курточка реглан с
покатыми плечиками. Было очень смешно, потому что моя манера держать
брови домиком соответствовала линии плеч моей курточки реглан. У каждого
был свой образ>>, -- говорит Владислав Флярковский.

<<Вести>> образца 1991 года: августовский путч, на улицах Москвы -- танки.
Центральное телевидение показывает балет. И только новое <<Российское>>
выдает новости. Из подполья. Буквально.

Через два года в стране пик политического кризиса. Из всех каналов
вещает только РТР. С Ямского поля. Охраны нет. Но эфир быть должен.

<<Город в опасности. И пресса в опасности. Разгром -- это не самое
страшное. Важно, чтобы можно было говорить, что происходит на самом
деле! Вот во всех этих ситуациях важно было рассказывать!>> --
подчеркивает директор Ленинградской дирекции ВГТРК в 1991-2000 гг. Бэлла
Куркова.

История <<Вестей>> -- это история новой России. В репортажах. <<Вторая
кнопка>> сегодня -- это крупный медиахолдинг, эфиры на 11 часовых поясов.

<<Вот, смотрите, <<Вести>>, <<Вести в субботу>>, <<Вести недели>>, <<Вести --
Дежурная часть>>, <<Вести на <<России-24>>, все выросло из этого кадра.
<<Вести>> стала первой программой в стране, которая <<матрешка>>: есть
федеральная часть, есть региональная. В Москве -- <<Вести-Москва>>,
<<Петербург>>, <<Кузбасс>>, <<Сахалин>>, -- рассказывает Сергей Брилев.

Региональные <<Вести>> выходят в эфир на 54 языках народов России. Со
своим набором главных тем. Все это -- только первые 30 лет в эфире. Ну,
или как говорят телевизионщики, начальный хронометраж.

Анна Курбатова
https://www.1tv.ru/news/2021-05-13/406443-pozdravleniya_s_dnem_rozhdeniya_prinimaet_informatsionnaya_programma_vesti

10 новых и важных вопросов о COVID-19
30 апреля 2021

Что ни день, появляются новые опасения, мифы и домыслы связанные с
коронавирусной инфекцией.
На самые тревожные вопросы ответил врач-инфекционист, доктор медицинских
наук Николай Малышев.
fullsize

Ожидается ли третья волна коронавируса в России?
Сейчас у нас наступило состояние относительного покоя: новых всплесков
коронавирусной инфекции нет, возможно, что количество новых заболевших
начнет снижаться. Тем временем во многих странах наблюдается
значительный подъем заболеваемости, там говорят о третьей волне
пандемии. Похожая ситуация у нас может произойти, когда начнется новый
туристический сезон. Поэтому важно сохранять легкие карантиннные меры:
носить маски, соблюдать социальную дистанцию и вакцинироваться. Сейчас в
Москве люди идут на прививку жидкой цепочкой. Задача привить к 1 июля
60-70 % населения, похоже, не выполнится. Но, если учесть, что 54% уже
переболели и имеют иммунитет, еще 20% сделают прививку в ближайшее
время, то мы получим желаемый коллективный иммунитет.
Нужно ли прививать от ковида домашних животных?
Вакцина для животных -- разработка нашего Федерального центра по
сохранению здоровья животных. Использовать ее для прививки домашним
животным можно в случае обострения эпидемиологической ситуации.
Наибольшее значение она имеет скорее для промышленности, чтобы не
потерять бизнес. Год назад в Дании вирус уничтожил несколько тысяч норок
на звероводческой ферме, совсем недавно тоже самое произошло в Польше.
Что делать, если после перенесенного ковида антител нет?
Нет антител -- есть клеточный иммунитет. Дело в том, что сами антитела не
могут дать стопроцентной гарантии защиты от инфекции, а иммунитет, при
отсутствии антител, может защитить от болезни.
н897987.jpg

Вакцина от ковид -- продукт генной инженерии, может ли она влиять на ДНК?
За несколько миллионов лет, с момента трансформации человека из
обезьяны, организм постоянно взаимодействует с вирусами. Известно, что
некоторые частицы вирусов вошли в ДНК. Ничего страшного в этом нет.
Защитят ли вакцины от ковида от новых штаммов вируса?
Роспотребнадзор все время проводит мониторинг заболеваемости в стране, в
том числе следит за антигенным составом вируса. Если будет угроза новых
штаммов, и вакцина не сможет обеспечить защиту в полной мере, значит
внесут изменения в саму вакцину.
Когда появится специальная вакцина для детей?
Возраст вакцинации детей разбит на три категории. Уже в ближайшее время
появится вакцина для подростков, потом для среднего школьного возраста,
последних будут прививать малышей. Дети -- контингент нежный, поэтому
требуется повышенное внимание к изобретению и гораздо больше времени для
его исследования.

Есть ли необходимость вводить ковидпаспорта, и станет ли прививка от
ковида ежегодной?
Нет смысла изобретать что-то новое, тогда как в международном сообществе
давно используется свидетельство о вакцинации. Документ так и
называется: Международное свидетельство о вакцинации. Выезжающие в
Африку или Южную Америку делают прививку против желтой лихорадки и
получают на руки такое свидетельство, оно едино для всех стран. Что
касается ежегодной вакцинации от ковида, не вижу проблемы, ведь мы
прививаемся каждый год от гриппа. Хотя разработчики Спутника V, говорят,
что иммунитет после прививки будет сохраняться до двух лет.
Какую вакцину из трех лучше выбрать?
Самим выбирать вакцину не надо. Это задача для вашего лечащего врача.
Зная ваше состояние здоровья и оценивая возможные риски, врач сам
подберет вакцину. На сегодня самой изученной остается вакцина Спутник V.
Ей уже привиты несколько миллионов человек. Есть подтверждающие данные,
что защита от ковида после этой прививки повышается. Побочные явления
после вакцинации не исключены. Могут быть болезненность или отек в месте
инъекции, повышение температуры тела, признаки интоксикации.
Разработчики подробно пишут о возможных побочных реакциях, но они не так
часто случаются, как правило, большинство людей переносят прививку легко.
Опасно ли прививаться в мобильных пунктах?
Молодым, крепким и здоровым можно прививаться в мобильных пунктах. Всем
остальным лучше идти в поликлинику по месту жительства. Но если по
каким-то причинам вы идете на мобильный пункт, знайте, что специалисты,
которые там работают, тоже врачи поликлиник, и прежде чем сделать укол,
они зададут нужные вопросы. Если поймут, что ваше состояние внушает
опасения, вакцинировать не станут, а перенаправят в поликлинику.
Привилась, не зная, что беременна. Что теперь будет?
Нет оснований бояться, что прививка негативно повлияет на будущего
ребенка. Есть подтвержденные данные, когда будущая мама прививалась от
ковида, еще не зная о своей беременности, ребенок родился здоровым и с
антителами. Но пока точно не известно - антитела малыш получил от матери
или их выработал организм ребенка.
Источник

В борьбе с лишним весом важно не только употреблять продукты, которые
помогут ускорить процесс обмена веществ, но и вовремя обнаружить и
избавиться от привычек, способных замедлять его. Что нужно перестать
делать, чтобы предотвратить замедление метаболизма?

Обменом веществ в большинстве случаев обобщают все процессы, которые
происходят в клетках и позволяют получать энергию из продуктов питания.
Метаболизм не всегда зависит от внешних факторов. Он в некоторой степени
определяется генами. Тем не менее, чаще всего на него оказывает влияние
образ жизни, который ведет конкретный человек. Специалисты перечислили
привычки, которые ухудшают обмен веществ и не позволяют эффективно
бороться с лишним весом.

Полный отказ от целых категорий продуктов

Когда человек много весит, он готов на многое, чтобы вернуть себе
прежнюю форму. Распространенный способ похудеть - применение диет,
которые зачастую исключают из рациона те или иные группы продуктов
питания. Нужно быть готовым к тому, что подобная практика может дать
обратный эффект. Получая мало калорий и сталкиваясь с нехваткой
питательных веществ, тело начнет делать запасы жира, замедляя обмен веществ.

Недосыпание

Большое влияние на метаболизм имеет сон. Чем меньше человек будет спать,
тем ниже будет скорость обмена веществ.

Малоподвижность

Мышцы являются одним из ключевых органов для правильного обмена веществ.
При достаточной физической активности происходит высвобождение энергии в
клетках мышц, что и позволяет человеку избавляться от лишних
килограммов. Однако если быть малоподвижным этот процесс будет замедляться.

Неправильные перекусы

Скорость метаболизма существенно снижается еще и в случае, когда между
основными приемами пищи человек употребляет сладкую пищу. Простые
углеводы, которые содержатся в подобных продуктах питания, способствуют
резкому повышению сахара в крови, тем самым провоцируя проблемы с
обменом веществ.
Добавлено: 29.04.21 09:35

10 продуктов, которых следует избегать при диарее
24 апреля 2021

Диарея может возникать неожиданно и по разным причинам: сильный стресс,
болезнь путешественника, инфекция, различного рода отравления,
непереносимость продуктов питания и пр. Если это легкое
желудочно-кишечное расстройство, то она, как правило, проходит за один
день. Но иногда диарея может длиться в течение двух и более суток. При
появлении таких дополнительных симптомов, как высокая температура,
сильная слабость и бледность кожных покровов, необходимо срочно
обратиться за медицинской помощью. В восстановлении организма важную
роль играет правильная диета. Продукты питания, вызывающие диарею и
способные ее усугубить, часто содержат в себе искусственные ингредиенты,
масла, острые специи и стимуляторы. Вот десять наименований продуктов,
нежелательных к употреблению при несварении желудка.
Чтобы получить недостающие описания изображений, откройте контекстное меню.

1. Молочные продукты питания
1. Молочные продукты питания

Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах (в твороге, молоке, сливочном
сыре, мороженом, сметане) -- вещество, с которым сложно справиться
ослабленному желудку во время диареи. При большом количестве этого
углевода он попадает в толстую кишку, и состояние организма обычно
ухудшается. Однако успокоить пищеварительную систему могут молочные
продукты питания с небольшим содержанием лактозы (натуральный йогурт,
кефир или твердые сорта сыров).
Если человек страдает от гиполактазии (непереносимостью лактозы), то
вероятность возникновения диареи при употреблении молочных продуктов
значительно возрастает. Другие симптомы непереносимости лактозы:
метеоризм, судороги, вздутие живота и неприятный запах изо рта.
2. Кофеиносодержащие напитки
Если возникла диарея, то человеку желательно не употреблять
кофеиносодержащие напитки и продукты питания. Кофеин способствует
разжижению стула и обладает сильным мочегонным эффектом, что усиливает
дегидратацию при диарее. В качестве альтернативы можно использовать
зеленый или травяные чаи, напитки без кофеина. При поносе нужно
отказаться не только от кофе, но и от газированных напитков, которые
только раздражают желудочно-кишечный тракт и усиливают потерю жидкости.
3. Овощи из семейства крестоцветных
3. Овощи из семейства крестоцветных

Такие овощи, как цветная капуста, брокколи, редис, белокочанная капуста
(в том числе и квашеный ее вариант) могут усилить симптомы диареи. Все
они содержат в себе сложные углеводы, которые трудно перевариваются. К
тому же эти овощи насыщены клетчаткой, усугубляющую диарею и метеоризм.
Кроме овощных культур из семейства крестоцветных желательно ограничить
употребление артишоков, зелени, салата, спаржи и лука.
4. Красное мясо
В нем много полезных питательных веществ, но этот вид мяса довольно
трудно переваривается. Он повышает уровень С-реактивного белка, что, в
свою очередь, может вызывать воспаление пищеварительного тракта, в
результате чего усиливается диарея. Переизбыток красного мяса в
ежедневном меню чреват проблемами с сердечно-сосудистой системой.
Недавние исследования американских ученых свидетельствуют о том, что
частое и обильное потребление продуктов из красного мяса усиливает риски
развития диабета и онкологии.
5. Алкогольные напитки
При любых проблемах с желудком, в том числе, и когда наблюдается диарея,
важно отказаться от потребления алкоголя. Спиртное токсично для
слизистой желудка и ухудшает работу печени. Алкоголь нарушает нормальную
гидратацию организма и вызывает сильнейшую потерю жидкости, что может
только ухудшить состояние при несварении желудка. Спиртные напитки также
ослабляют действие лекарственных препаратов или делают их прием
небезопасным.
6. Жгучий перец
blank

Жгучий перец чили может заметно усилить проявление диареи. Он раздражает
слизистую желудка, что влечет за собой вздутие живота и понос.
Специалисты не рекомендуют потреблять любые виды перца людям, у которых
есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Исследования доказывают, что
при приеме перцев чили боль в животе у пациентов с синдромом
раздраженного кишечника увеличивается в несколько раз. Когда начинается
диарея, желательно исключить из рациона и другие специи, пока желудок и
организм в целом полностью не восстановятся.
7. Заменители сахара
Любые искусственные подсластители (ксилит, сорбит, маннит),
встречающиеся в сладостях и медикаментах, могут усилить симптомы диареи.
Они всасываются намного медленнее, чем обычный сахар. В кишечник
искусственные подсластители попадают в цельном виде, из-за чего
увеличивается газообразование и усиливается диарея. Людям, склонным к
желудочно-кишечным расстройствам, важно внимательно читать этикетки с
составом продуктов перед их покупкой. Лучше предпочесть обычный сахар,
но в умеренных его дозах. Он принесет меньше вреда желудку, чем
подсластители.
8. Орехи
Любые орехи, как, впрочем, и сухофрукты богаты нерастворимой клетчаткой.
Она усиливает уже имеющиеся симптомы поноса. Орехи достаточно трудно
перевариваются и быстро раздражают нежную слизистую желудка и кишечника,
что усугубляет их расстройство. Часто эти продукты питания вызывают
сильное вздутие и, как следствие, метеоризм. При диарее важно на время
исключить из рациона орехи и заменить их прочими полезным закусками,
например, спелые бананы или яблочное пюре, которые гораздо лучше
усваиваются.
9. Бобовые
В списке еды, которую нельзя употреблять при диарее, есть и овощи
семейства бобовых (горох, соя, фасоль, чечевица, бобы). При ослабленном
желудке они не успевают перевариться и попадают через весь тонкий
кишечник в толстую кишку. Это часто является причиной метеоризма и может
только осложнить состояние организма при диарее. Такие овощи богаты
лектином -- белком, который вызывает сильные кишечные воспаления. Для
предотвращения поноса бобовые можно потреблять вместе со злаками (рис,
овсянка, гречка). Но во время диареи лучше от бобов воздержаться.
10. Цитрусовые и другие фрукты
10. Цитрусовые и другие фрукты

Все цитрусовые, а также такие фрукты, как ананасы, вишня, смородина,
виноград, могут свести на нет лечение диареи, лишь усилив ее симптомы.
При употреблении этих фруктов и ягод велика вероятность мальабсорбции
фруктозы -- особого расстройства, когда нарушается усвоение фруктозы, и
она скапливается в кишечнике. Из-за нее приступы диареи становятся
интенсивнее. Лучше вместо цитрусов поесть бананы или печеное яблоко.
Полезные советы при диареи
Чтобы уменьшить симптомы диареи, помимо приема предписанных доктором
лекарств, желательно:
* Отказаться от всех вышеперечисленных продуктов, чтобы уменьшить
симптомы диареи.
* Сделать акцент на продукты питания, способствующие уменьшению
воспаления и восстановлению баланса в желудке: овсянка, картофельное
пюре, белый рис (особенно его пенка, образующаяся при варке), макаронные
изделия, бананы, отварное мясо курицы. Они помогут ускорить выздоровление.
* Питаться каждые три-четыре часа, небольшими порциями, избегая переедания.
* Во избежание обезвоживания, которое может наступить из-за частого
поноса, важно пить много очищенной воды в течение дня.
* Если сильная диарея длится более одного дня, то необходимо
незамедлительно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.

10 белковых продуктов для быстрого похудения
10 апреля 2021

Белок - один из важнейших компонентов в сложном процессе
жизнедеятельности организма. Известно, что именно это органическое
вещество является основным строительным материалом для костей и мягких
тканей и именно оно отвечает за ферментативную деятельность организма,
так как ферменты представляют собой белковые соединения. И даже
гемоглобин, который, как известно, разносит по организму кислород, по
сути, является сложным железосодержащим белком.
Бытует мнение, что употребление белковой пищи способствует набору веса.
Недаром же белковую пищу (протеины) регулярно употребляют бодибилдеры.
Однако это не совсем так. При правильном употреблении белковая пища
может стать ключевым фактором похудения. И даже если вы вегетарианец -
получение достаточного количества белка для полноценного похудения не
станет для вас проблемой, ведь качество растительного белка в плане
нормализации веса ничем не уступает животным белкам.
fullsize

Не секрет, что для похудения очень важно обуздать собственный аппетит.
Однако при употреблении белков в большом количестве это вовсе не
проблема. Эти высокомолекулярные соединения быстро вызывают насыщение
организма и на долгое время избавляют от чувства голода. То есть
высокобелковая пища, употребляемая регулярно - это шанс похудеть даже в
тех случаях, когда не помогают разрекламированные диеты.
Несколько советов, позволяющих увеличить количество растительного белка
в рационе
Прежде всего, высокобелковая диета подразумевает употребление протеинов
при каждом приеме пищи. Если вы действительно настроены похудеть, вместо
трехразового питания следует перейти на 6 приемов пищи в день, заметно
уменьшив порцию. Причем основу каждого приема пищи должны составлять
протеины.
fullsize

Список некоторых продуктов, которые позволят увеличить количество
растительного белка в вашем рационе
1. Киноа
Произрастающее в Латинской Америке растение киноа (бразильская лебеда)
пользуется особой популярностью у местного населения в качестве добавки
к пище, а все благодаря высокому содержанию белка и способности надолго
насыщать организм. И не беда, что киноа в наших широтах добыть
невероятно трудно. Его близким родственником, относящимся к семейству
маревых, считается обычная лебеда, которую можно встретить в любом
огороде. Добавляя в свой рацион это сорное растение, к примеру,
употребляя его с овощами или используя в других блюдах вместо рукколы
или шпината, можно насыщать организм ценным белком без вреда для здоровья.
2. Фасоль
Пробовали ли вы коктейли с фасолью? Вероятно, вам никогда не приходило в
голову добавлять зерна фасоли в смузи или любой другой коктейль. А ведь
таким образом можно совершенно не изменяя вкус напитка обогатить его
столь необходимым организму белком. К тому же отварную фасоль можно
использовать в самых разных салатах или готовить из нее рагу. Сюда же
отнесем и ближайших родственников фасоли - бобы и горох, которые также
должны присутствовать в ежедневном рационе человека, желающего правильно
худеть.
fullsize

3. Авокадо
Ни один другой фрукт не содержит столько растительного белка и ценных
углеводов, как авокадо. К тому же этот вкуснейший фрукт является
источником Омега-6 жирных кислот, которые преобразовывают жир в энергию,
а значит, способствуют похудению. Неоспоримым преимуществом авокадо
является то, что этот экзотический фрукт можно употреблять отдельно или
же совмещать с любыми другими продуктами, как в салатах, так и в коктейлях.
4. Семена чиа (испанский шалфей)
Это однолетнее растение известно человечеству со времен Ацтеков, а все
благодаря высоким питательным свойствам его семян, и прежде всего
богатству протеином. К тому же доказано, что семена чиа являются
известным профилактическим средством, предупреждающим повышение уровня
холестерина в крови. Семена чиа добавляют в смузи, йогурт или кефир,
можно ложечку семян высыпать в половину стакана воды, дать постоять и
набухнуть, а затем выпить. Вы также можете использовать семена чиа для
получения дозы белка с каждым приемом пищи, а при отсутствии этого
продукта в ваших магазинах, с таким же успехом можно употреблять
тыквенные семечки, семена кунжута или подсолнечника.
fullsize

5. Орехи
Каждый знает, что орехи являются одними из лидеров по содержанию
полезного растительного белка. Именно вкусные и полезные орешки являются
лучшим продуктом для перекусов. Если почувствовали голод между приемами
пищи, просто съешьте горсть орехов и голода как не бывало! Миндаль,
грецкие орехи, арахис, кешью или фисташки - любые орешки принесут пользу
организму, насыщая его белком и массой других нужных организму веществ,
главное не злоупотреблять этим продуктом, который известен своей высокой
калорийностью.
6. Греческий йогурт
Если вы еще не знакомы с этим экзотическим продуктом, скажем, что внешне
он представляет собой нечто среднее между густой сметаной и обезжиренным
творогом. В составе его не содержится ни грамма жира, зато 50% этого
продукта составляет протеин, а 25% - кальций. Просто добавьте к йогурту
свои любимые ягоды и употребляйте эту полезную пищу хотя бы 2-3 раза в
неделю, чтобы чувствовать себя превосходно и в то же время терять лишние
килограммы. Альтернативой греческому йогурту может стать любой другой
натуральный несладкий йогурт с 10% жирностью.
fullsize

7. Творог
Желаете разом получить 30 г натурального белка за один прием пищи?
Просто съешьте порцию вкуснейшего обезжиренного творога. А если учесть,
что этот продукт богат витамином B12, кальцием и фосфором, он поможет не
только насытить организм, но также укрепит волосы, ногти, кожу и
поддержит иммунитет. Употреблять творог можно с семенами кунжута, с
орехами, ягодами и фруктами, а также делать из него кексы, печенье и
коктейли. Творог - универсальная, недорогая и при этом очень вкусная
еда, которая постоянно должна присутствовать в вашем рационе.
8. Грибы
Не секрет, что грибы богаты растительным белком, который усваивается
организмом намного лучше, чем животный белок из мяса. А если учесть, что
грибы богаты минералами, витаминами и аминокислотами - их употребление
именно то, что нужно для правильного похудения. Важно лишь употреблять
грибы не чаще двух раз в неделю, ведь они являются тяжелой пищей.
blank

9. Яйца
Если вы решили пополнить организм быстроусвояемым белком, приготовьте
блюдо из яиц, к примеру, вкуснейший омлет со шпинатом или яйца,
сваренные вкрутую. Куриное яйцо имеет в своем составе цинк, кальций,
железо, селен и много других важных для организма минералов. А благодаря
богатству аминокислотами, этот продукт идеально подходит для наращивания
мышечной массы, если принимать его сразу после тренировки.
10. Соевое молоко
Этот замечательный продукт признан одним из лучших источников
растительного белка и достойной альтернативой коровьему молоку. Одна
чашка такого молока обогатит организм сразу 7 г чистейшего протеина. Но
что самое важное, в соевом молоке минимум насыщенных жиров и совершенно
нет холестерина. Это значит, чтобы пополнять организм необходимыми ему
веществами и при этом худеть, важно регулярно добавлять соевое молоко в
свою пищу, разбавляя им овсянку, чай, кофе или разнообразные десерты.
Как видите, приучить себя питаться полезной пищей и одновременно худеть,
не такая уж сложная задача. Главное чаще использовать перечисленные выше
продукты в своем рационе и результат не заставит себя долго ждать.
Успехов вам и хорошего настроения!