[Будь-здоров! 2] Как правильно делать массаж при плоскостопии?
[Будь-здоров! 2] Как правильно делать массаж при плоскостопии?
приветствует Вас!
Как правильно делать массаж при плоскостопии?
Содержание
Методика классического массажа при плоскостопии
Плоскостопием принято называть изменение стопы, при котором она теряет
свои амортизирующие свойства. Здоровая стопа человека имеет два так
называемых свода: продольный, который располагается по внутреннему краю
стопы, и поперечный, который находится в основании пальцев стопы.
Они выполняют очень важную функцию удержания равновесия. Если мышцы
теряют тонус, а связки становятся слабыми, стопа оседает и деформируется
- становится плоской.
Из-за этого дополнительную нагрузку начинают испытывать тазобедренные
суставы, голеностоп и колени. Это влечет за собой быстрый износ
суставов, развитие ортопедических болезней. Кроме того, плоскостопие
вызывает боль в спине, косолапость, искривление пальцев ног, искривление
позвоночника.
Плоскостопие
Плоскостопие может быть врожденным, приобретенным после травмы, оно
может возникнуть после перенесенного рахита. Но наиболее часто
выделяется статическое, возникающее из-за слабости мышц и связок голени.
Лечение направлено на облегчение симптомов и повышение мышечного тонуса.
Не последнюю роль в лечении играет массаж стоп при плоскостопии.
Основная цель массажа -- это снижение гипернапряжения в мышцах бедер,
снижения болей в спине, улучшения кровообращения и лимфооттока в ступнях.
Очень важно, чтобы процедуры массажа были регулярны. Единичный сеанс не
даст никакого результата. Стандартный курс для взрослых включает не
менее 12 сеансов. Временная разбежка - через день, после чего нужно
сделать перерыв на месяц.
Специалисты рекомендуют сначала пройти курс массажа поясницы, это
сделает массаж стоп у взрослых эффективнее. Перед тем, как проходить
массажную терапию ступней, необходимо проконсультироваться со
специалистом. Методика массажной процедуры зависит от степени развития
патологии и индивидуального состояния пациента.
Массажные процедуры ступней для взрослых и детей можно выполнять с
помощью специальных массажных приспособлений. Большой популярностью
пользуются резиновые шарики с шипами. На шарик ставится подошва стопы.
Ступней нужно делать круговые движение и движения вперед-назад, катая
мячик так, чтобы прорабатывалась вся стопа. С этой же целью можно
использовать старые советские счеты. Нужно поставить на них стопы и
водить по ним подошвами.
Методика классического массажа при плоскостопии
Сначала нужно очистить кожу на ступне от загрязнений и разогреть всю
стопу. Затем разместите колено и стопу на подушках либо на свернутом одеяле.
Сеанс начинается с поглаживающих движений. Поглаживаниями наносится
массажное масло или крем, подготавливается кожа к дальнейшему воздействию.
Одну ладонь положите на стопу сверху, вторую сожмите в кулак и прижмите
к основанию пальцев. Растирайте подошву кулаком по направлению от
пальцев к пятке.
Методика классического массажа при плоскостопии
Затем большие пальцы обеих рук прижмите к ступням, ладони положите на
подошву. Растирайте ладонями подошвы стоп. Движения должны быть
умеренными и аккуратными, направление -- от пальцев к пятке.
Обхватывайте ладонями стопы так, чтобы большие пальцы рук помещались в
центр стопы. Круговыми движениями массируйте подошвы стоп от центра к краям.
Затем придерживая ступню, массируйте каждый палец от нижней фаланги к
верхней. Закончите массаж поглаживающими движениями.
Массаж каждой стопы у взрослых длится не более 5-10 минут. Сеансы
массажа необходимо сочетать с ЛФК, тогда лечебное действие продлится
дольше. Массаж стоп имеет те же противопоказания, что и для других
частей тела. Это наличие экзем, кожных заболеваний, высокая температура,
ссадины и раны.
