[Будь-здоров! 2] В последнее время про иммунитет говорить модно. Чтобы его укрепить, одни советуют есть побольше фруктов и овощей, другие - делать зарядку.
[Будь-здоров! 2] В последнее время про иммунитет говорить модно. Чтобы его укрепить, одни советуют есть побольше фруктов и овощей, другие - делать зарядку.
приветствует Вас!
В последнее время про иммунитет говорить модно. Чтобы его укрепить, одни
советуют есть побольше фруктов и овощей, другие - делать зарядку. Про
иммунитет можно выпустить уже целый сборник мифов и легенд. Чтобы
расставить все точки над <<i>> и избежать кривотолков, ведущие программы
<<Жить здорово!>> решили посвятить иммунитету целый цикл передач. Чтобы
быть более убедительными, Елена Малышева с коллегами даже переделали
песню группы <<Мумий Тролль>> <<Невеста>> и исполнили ее в эфире с припевом
<<Завтра мы идем ставить прививки. Все вместе>>. Итак, где берется
иммунитет и как его повысить?
Три приятных способа защиты от болезней
1. Поцелуи
Ученые посчитали, что в ротовой полости человека живет около 700
различных микроорганизмов. Самый приятный способ укрепления иммунитета -
это поцелуи! Во время поцелуя происходит обмен микрофлорой, который
стимулирует защитные свойства организма и активизирует иммунную
защиту. Но избегайте поцелуев со случайными людьми. Зато поцелуи мамы -
это способ иммунизации ребенка.
2. Солнце и витамин D
Витамин D <<будит>> иммунные клетки и заставляет их работать. Без
достаточной концентрации витамина D лимфоциты не функционируют в полной
мере и не обеспечивают надежную защиту от микробов и от рака. Кроме
того, витамин D предупреждает развитие остеопороза и защищает мужчин от
импотенции.
Причина дефицита витамина D - недостаток солнечного света, поскольку
солнце стимулирует синтез витамина D. Чтобы узнать свой уровень витамина
D в организме, нужно сдать анализ крови. Если витамина D недостаточно,
принимайте его в таблетках. А также включите в свой рацион лосось,
шампиньоны, устрицы и сыр тофу.
3. Сон
Во время сна клетки - <<защитники>> организма накапливают белки острой
фазы - <<оружие>>, с помощью которого они борются с вирусами и бактериями.
Спите не менее 7 часов в день и обязательно в период с 23.00 до 1.00 - и
тогда вы будете обладателем крепкого иммунитета.
Где <<живет>> иммунитет?
Реклама постоянно твердит, что иммунитет <<живет>> в кишечнике.
Но на самом деле все иммунные клетки рождаются в костном мозге. Затем
одна часть иммунных клеток отправляется в тимус (вилочковую железу), а
вторая - в селезенку. Именно в селезенке клетки <<учатся>> распознавать
вирусы и микробы и образовывать защитные антитела. Из селезенки выходят
зрелые лимфоциты, которые готовы вступить в битву с патогенными
микроорганизмами. Иммунитет защищает организм от инфекций путем
воспаления - масса белых кровяных клеток-лимфоцитов атакует чужеродные
микроорганизмы или клетки.
Наряду с врожденным иммунитетом у каждого человека есть и приобретенный.
Когда мы заболеваем, организм начинает бороться с инфекцией, и, когда ее
побеждает, у него формируется иммунитет к этому заболеванию. Более
безопасный способ получения иммунитета - вакцинация. Сейчас среди
молодых мам много противников прививок. Однако именно при вакцинации
организм встречается с неопасной для него частью микроба и формирует
против него защитные антитела. Если раньше средняя продолжительность
жизни человека была 40 лет, то теперь благодаря в том числе вакцинации
эта цифра достигла 70 лет.
