[friend] статья - Маятник для глаз
Маятник для глаз
ГИМНАСТИКА - прекрасное средство для укрепления глазных мышц. Её полезно делать
как с лечебной, так и с профилактической целью.
Упр. 1. Закройте глаза и легко, без нажима, приложите выпуклые части ладоней
обеих рук к закрытым векам. Сосчитайте до 10, затем опустите ладони и откройте
глаза. Повторите 2-3 раза.
Упр. 2. Зажмурьте глаза на 5-7 секунд, затем откройте их. Повторите 8-10 раз.
Упр. 3. Быстро-быстро поморгайте в течение 15 секунд, затем отдохните 5-7 секунд.
Повторите 4-5 раз.
Упр. 4. Поднимите глаза, задержите взгляд в таком положении на 1-2 секунды, опустите
глаза вниз. Повторите 10-12 раз.
Упр. 5. Медленно, не поворачивая головы, посмотрите налево, задержите взгляд
на 1-2 секунды, переведите взгляд вправо. Повторите 10-12 раз.
Упр. 6. Сделайте медленно вращательные движения глазами 4-5 раз по часовой стрелке
и столько же - в обратном направлении.
Упр. 7. Закройте глаза, мягко и легко помассируйте веки подушечкой одного или
двух пальцев в течение минуты.
Упр. 8. Внимательно посмотрите на какую-нибудь точку или предмет вдали, затем
быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Затем, наоборот,
переведите взгляд с ближнего предмета на дальний. Это упражнение называется маятник.
Выполняйте его ежедневно в течение 5-7 минут. Оно очень хорошо тренирует
и стимулирует глазную мышцу.
Наталья НАУМОВАМаятник для глаз
ГИМНАСТИКА - прекрасное средство для укрепления глазных мышц. Её полезно делать
как с лечебной, так и с профилактической целью.
Упр. 1. Закройте глаза и легко, без нажима, приложите выпуклые части ладоней
обеих рук к закрытым векам. Сосчитайте до 10, затем опустите ладони и откройте
глаза. Повторите 2-3 раза.
Упр. 2. Зажмурьте глаза на 5-7 секунд, затем откройте их. Повторите 8-10 раз.
Упр. 3. Быстро-быстро поморгайте в течение 15 секунд, затем отдохните 5-7 секунд.
Повторите 4-5 раз.
Упр. 4. Поднимите глаза, задержите взгляд в таком положении на 1-2 секунды, опустите
глаза вниз. Повторите 10-12 раз.
Упр. 5. Медленно, не поворачивая головы, посмотрите налево, задержите взгляд
на 1-2 секунды, переведите взгляд вправо. Повторите 10-12 раз.
Упр. 6. Сделайте медленно вращательные движения глазами 4-5 раз по часовой стрелке
и столько же - в обратном направлении.
Упр. 7. Закройте глаза, мягко и легко помассируйте веки подушечкой одного или
двух пальцев в течение минуты.
Упр. 8. Внимательно посмотрите на какую-нибудь точку или предмет вдали, затем
быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Затем, наоборот,
переведите взгляд с ближнего предмета на дальний. Это упражнение называется маятник.
Выполняйте его ежедневно в течение 5-7 минут. Оно очень хорошо тренирует
и стимулирует глазную мышцу.
Наталья НАУМОВА
Yours,
Sveta
charity20***@r*****.ru
--
Выпуск 2233
Количество подписчиков: 146
Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru
