Советы как похудеть Выпуск 141 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Новости

Худеемтут запускает очередной фотоконкурс с кодовым названием "Лучше всех". В конкурсе участвуют любые ваши лучшие фотографии и в любом количестве. Победители получат отличные призы, косметику Гриинмама. Сделайте хороший подарок себе или своим близким к 8 марта. Дата окончания фотоконкурса - 6 марта. Для участия в фотоконкурсе необходимо зарегистрироваться и загрузить свои фотографии. Первые 3 фотографии по рейтингу получают ценные призы.

Дорогие друзья! Вас приветствует компания Green Mama - производитель натуральной растительной косметики. Специально для посетителей сайта www.greenmama.ru мы готовим приятные ПОДАРКИ! Для этого просто зайдите на www.greenmama.ru и введите Ваш личный промо-код 449128 при регистрации на сайте. Сразу же получайте свой первый БОНУС за посещение и отправляйтесь в путешествие по сайту: болтайте, читайте авторские статьи и последние новости, а бонусы сами будут копиться. Вы сами решите, как и когда их потратить. Кстати, задав вопрос в разделе "Советы косметолога" - Вы получите подробный и быстрый ответ профессионала, советы по уходу за кожей и волосами, узнаете секреты натурального макияжа Art Bio и получите полную индивидуальную схему ежедневного ухода.
Мы очень рады знакомству с Вами и надеемся, что наша первая встреча перерастет в крепкую дружбу.
С уважением и самыми теплыми пожеланиями,
компания Green Mama.

Ссылки:

Green Mama - http://www.greenmama.ru/nid/147777/
Регистрации - http://www.greenmama.ru/?nid=11&st=7
БОНУС - http://www.greenmama.ru/nid/364552/
Art Bio - http://www.greenmama.ru/nid/118065/

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 141

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Худеем группой. Присоединяйтесь! Вместе - легче!

-Tati- пишет Народ присоединяйтесь.........объединяйтесь..............в любом месте веселее вместе

Так обидно.6-ой день Долинской диеты и только 1 кг. сбросила.........ведь и на тренировки ходила!!!
Последнии 2 дня самые убийственные...сегодня только кефир..завтра только мин воду........

Юличка% , как твои дела?????????
Чего пропала

чайка, как успехи! ты ыбираешь правильный путь с чего-то надо начинать......какие следующие действия........... присоединяемся

Кэтти-81 пишет я уже молодец. Как зайду на этот сайт и понимаю, что проблема веса ни у меня одной и это даже поддерживает. Уже прошло 1,5 недели и я вижу результат -8 кг за первую неделю, и -1,5 кг за 2 дня. Уже хочется худеть дальше. Решила полностью сменить свой имидж. Спасибо всем, и упорства Вам девушки!!!! Красота требует жертв. присоединяемся

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами

Совет от И_мне_повезёт

Ура!Я наконец похудела.Так вот ,начала я свой режим с гречневой диеты,в январе месяце.Просидела 8 дней,потеряла около 6 кг. + занималась спортом (бегала с собакой по утрам , зарядка утром и вечером).
Далее ела только яблоки,бананы,замороженную клубнику и вишню.. Размораживала овощные смеси и тушила их. Пила кефир,минералку и яблочный сок. Вечером не ела после 6,на ночь стакан обезжиренного кефира 1%...и конечно принимала витамины...за 2 месяца с половиной месяца я сбросила в общем числе окло 13 кг. Весила до 64 (89,70, 116),сейчас около 50(88,62,92)...Я счастлив!!! Гречка,овощи с фруктами и с порт,меня спасли ! И конечно же вера в себя))Сейчас я придерживаюсь ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Счастливая

Привет все! Хочу поделится собственным опытом, поповоду гречневой диеты. Сколько я перепробовала, самым эффективным оказался великий пост, я назы ваю его русско-народной диетой, и вот гречневая диета.
За время поста 2006г потеряла 7кг, которые не вернулись!!!
На гречке сидела, после новогодних праздником, много о ней слышала, но сама не решалась ни как, уж на столько она однообразна. Сидела неделю, запивала кефиром, вечером сьедала яблоко.
ДЕВОЧКИ, совершенно не чувствуешь чувства голода! Это просто классно!
За неделю 3-4кг. Это же супер!
Пока и они не вернулись!
И вот сейчас с 19-го февраля пост, опять моя любимая русско-народная диета!
И держать очень легко! Сейчас столько продуктов, и заморозка, и орехи тебе и грибы, а картошка не исключение, а масса вкусных блюд!
И результат не только в снижение веса, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от milaa

Разнообразные диеты я даже и не побывала, потому что знала, сорвусь ...Сначала я просто голодала ..утром кофе с сыром сигаретка ..до вечера маялась голодом а вот к вечеру уже сил не было .. Короче говоря я решила просто не глотать пищу.. , прожевывать ее ..наслаждаться вкусом а потом выплевывать .. выпить чайку и спатьКонечно, это не очень эстетично и есть определенные минусы..НО чувство голода при такой манипуляции уходит, удовольствие от "съеденного" присутствует, а совесть не мучает .. Да и потом кое что из «съеденного» в желудок попадает..просто в очень малых дозах
Конечно в ресторане или в общественном месте, да и в кругу семьи так "питаться" не получиться... и для каш, супов ..этот способ не подходит ...Но в конечном итоге ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Vivasanino

"ТРИШКИН КАФТАН" Худеем? А что мешает?

Надо меньше есть! А очень хочется вкусненького!
Надо питаться правильно! А составить правильный набор
из продуктов, чтобы там было всё нужное и ничего не нужного....
этож столько времени, сил затратить!!! А в результате обратно "нуль".
Набрали норму по нескольким витаминам,- зато получили перебор или недобор
по остальным.... Составили рацион с достаточным количеством белков,- зато получили
объем, который наверняка растянет "брюхо".... и ни какого "плоского" живота не получится.
А сколько всего нужно знать ?! Где есть какие витамины? Где есть и сколько белков и жиров ?
А в какой они будут форме после кулинарной обработки?
И вообще останется от них хоть что-нибудь и сколько ?

ПОСТОЯННО ТАКОЙ СВЕОБРАЗНЫЙ "ТРИШКИН КАФТАН"

В спорте где вопрос о весе, силе, скорости, результатах,- стоял и стоит наиболее остро,
к проблеме "ТРИШКИН КАФТАН" в питании спортсменов подошли РЕШИТЕЛЬНЕЕ, чем
в других областях, занимающихся физическим состоянием человека, желающего быть
в хорошей форме .

Поэтому ИМЕННО в СПОРТИВНЫХ КРУГАХ появились и ПРИОБРЕЛИ ЗАСЛУЖЕННУЮ
ПОПУЛЯРНОСТЬ БАДы, СПОРТИВНОЕ и ДИЕТИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ (коктейли с протеинами,
минералами, витаминами, ферментами, бифидо, ацидо и лактобактериями, веществами
регулирующими жировой обмен и прочими нутриентами).

"СКРЫТЫЙ ГОЛОД". Этот термин появился в медицинской практике в отношении
одного минерала: йода. Но подобный же "скрытый голод" может проявлять себя
неуёмной тягой "пожрать", если Ваш организм недополучил какой-то другой
витамин, минерал и прочее...

Организм подает сигналы, что ему голодно не только тогда, когда объем желудка не заполнен...
Чаще он подает такие сигналы, когда ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от -Tati-

Девчонки, у меня идея!!!!
Надо действовать от противного!!
Надо ответить на вопросы от чего мы полнеем!
Это своего рода анализ, который повзолит выявить "Врага", котиорого возможно мы недооцениваем

Я отвечаю на вопрос как я докатилась до 66 кг.
1) я забросила тренировки, под предлогом, что я так устаю на работе (сейчас я понимаю что это только был предлог)
2) я позхволяла прийти после работы и на трескаться так во время ужина, что потом было не совсем легко ходить (опять же под предлогом того что я ведь так устала на работе и заслужила)
3) я себя поощряла едой ( словами Бедненькая, хоть едой себя побалую.........я ведь так устала
4) мне было лень даже сделать элементарные упражнения для пресса........
5) я просто напросто ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от nedo

Принцеска я вам про колу написал......пить или не пить...решать вам..... пить и есть можно все...только последствия разные

..а что...кроме кофе и колы больше нет напитков?.... неужели у вас такая зависимоть от колы?....

...вот видите..ели низкокалорийные продукты...вместе с калорийными орешками....и какой смысл ограничени питания?..... вы хотя бы возьмите за правило...читать...что написано про калорийность на упаковке.........а то получается ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от -Tati-

Девчонки, привет
Сегодня мой повледний день Долиснкой диеты!!!! - 2 кг. Но это из-за того что я еще добавила в рацион неограниченное кол-во апельсинов По своим оображениям:вопервых витамины, во-вторых я хожу на тренировки и мне надо было откуда то черпать энергию, в третьих простиол чтоб диет апротекала менее болезненно, чтоб не приносила отрицательные эмоции

Вообщем вот так вот! Честно результатом я довольна, тк за эту неделю приобрела стимул и мотивацию, взяла успешный старт
Я думаю и для организма не так болезненно 2 кг. за неделю, нежели как все говорят 5 кг.

Моя цель 58 кг. сейчас я 63- 64 кг.
Вообщем я вернула себе Веру в себя
Теперь я знаю ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Елена Борисова

Катюха
Здравствуйте.
По поводу гормонального фона надо все уточнить это серьезно. Первое огромное количество врачебных ошибок, когда проходят подобные исследования тут налицо и не компетентность и элементарное не чистоплотность некоторых медицинских работников. Понимаете гормональное нарушение если они его конечно четко диагностировали предмет для очень серьезного обследования и дальнейшего лечения. Тут посоветовать что-то крайне сложно.
Будем надеяться, что это проблема как часто бывает, преувеличена самими врачами и нет ни чего страшного. Хотя еще раз советую, обследуйтесь и желательно в другой клинике и не ставьте врачей в курс дела на предмет чего обследуетесь.
Возможна еще несколько более прозаичных причин вашего набора веса. Ведь он сейчас не столь значителен.
Судя по вашему письму, вы часто прибегаете к различным диетам. В том числе и к жестким. японская однозначно относиться к таковым. Да и резкие ограничения калорий тоже не всегда благотворны. Организм учиться экономить. Другими словами наш организм понимает ограничения, так что настали тяжелые времена и надо запасаться в прок. В результате тормозятся обменные процессы. И вес не только не уменьшается, а может даже увеличиться особенно при малейшем послаблении. Почитайте на моем сайте разделы отзывы о диетах что пишут люди как простые попробовавшие на себе те или иные диеты, так и специалисты.
И еще один момент ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}