Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Советы как похудеть

  Все выпуски  

Советы как похудеть Выпуск 139


Советы как похудеть

 

Правильное питание

Диеты

Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Питание и физкультура для мамы

Таблицы, которые могут быть вам полезны ...

Советы посетителей

Считалка калорий

Фотоконкурс

Дневники худеющих

Причины возникновения лишнего веса и не только ...

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ...

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

 

Новости

Худеемтут запускает очередной фотоконкурс с кодовым названием "Лучше всех". В конкурсе участвуют любые ваши лучшие фотографии и в любом количестве. Победители получат отличные призы, косметику Гриинмама. Сделайте хороший подарок себе или своим близким к 8 марта. Дата окончания фотоконкурса - 6 марта. Для участия в фотоконкурсе необходимо зарегистрироваться и загрузить свои фотографии. Первые 3 фотографии по рейтингу получают ценные призы.

Дорогие друзья! Вас приветствует компания Green Mama - производитель натуральной растительной косметики. Специально для посетителей сайта www.greenmama.ru мы готовим приятные ПОДАРКИ! Для этого просто зайдите на www.greenmama.ru и введите Ваш личный промо-код 449128 при регистрации на сайте. Сразу же получайте свой первый БОНУС за посещение и отправляйтесь в путешествие по сайту: болтайте, читайте авторские статьи и последние новости, а бонусы сами будут копиться. Вы сами решите, как и когда их потратить. Кстати, задав вопрос в разделе "Советы косметолога" - Вы получите подробный и быстрый ответ профессионала, советы по уходу за кожей и волосами, узнаете секреты натурального макияжа Art Bio и получите полную индивидуальную схему ежедневного ухода.
Мы очень рады знакомству с Вами и надеемся, что наша первая встреча перерастет в крепкую дружбу.
С уважением и самыми теплыми пожеланиями,
компания Green Mama.


Ссылки:

Green Mama - http://www.greenmama.ru/nid/147777/
Регистрации - http://www.greenmama.ru/?nid=11&st=7
БОНУС - http://www.greenmama.ru/nid/364552/
Art Bio - http://www.greenmama.ru/nid/118065/

 

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

 

Выпуск 139

 

 

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru
Дневники худеющих

 

Худеем группой. Присоединяйтесь! Вместе - легче!

Вместе на соковой диете

Худеем вместе на кремлевке

И на японке худеем

Единомышленники французской диеты худеют тут

Делимся успехами


Совет от juli

сначала хотела пост создать, а потом наткнулась на эту ветку. Так же как и Алексей 2 года назад пришла к подбным выводам и принципам. Похудела за 6 месяцев на 10 кг и они не вернулись. Здоровое питание здорово затягивает, а "день обжорства" не позволяет "обжираться" в обычные дни.
в моей программе вообще нет слова нельзя. Можно все, но не до обжорства. Если вечером оч хочется есть, и даже не есть, а жрать, то пью кефир, обычный 1-1.5% кефир. Если так же вечером хочется что-нить слямзить из холодильника, то я просто говорю себе - я съем это завтра утром. НУ и т.к. мне это можно, то и организм не бунтует, а терпит до утра. Утром жгучее желание пропадает, естессно, и все идет в нужном русле.
В продуктах Алексея меня смущают ХЛЕБЦЫ. Возможно, в Японии, они какие-то другие, но в России - это жуткая гадость, которая ко всему прочему вызывает вздутие живота и замедляет метаболизм. Предлагаю заменить хлебцы обычным хлебом грубого помола. Я ем хлеб с отрубями. Отказываться от хлеба вообще не нужно. Дело в том, что в корках черного хлеба находятся полезные вещества и минералы, которые способствуют тому, чтобы кожа на локтях не сохла. Медицинские данные привести не могу, информация была вычитана из журнала и испробована на собственном опыте.
к 7 принипу - нельзя алкоголь, сигареты, пиво - я добавила - + соленое, копченое, любые мясные полуфабрикаты. Естественно ,нельзя объедаться. А ИНОГДА очень даже можно. АЛкоголь не только замедляет обмен веществ, но и препятствует выводу соли из организма, так же как и соленое, копченое. НУ а в полуфабрикатах оч много соли и вообще непонятно чего.
К мясу я отношусь оч трепетно. Если от сладкого и мучного могу отказаться с легкостью, то от мяса, рыбы - никогда и ни за что. Готовлю вареное или тушеное, без масла, без специй. Мясо - постная курятина, индейка, говядина. Естественно мясо птицы без шкурок. Рыба - какая есть в магазине, тушу ее с овощами, так же без масла и без специй.
С фруктами полностью согласна - цитрусовые, яблоки и никаких крахмалистых. Расщеплению жиров способствуют зеленые яблоки, ананасы, грейпфруты. В апельсинах содержаться минералы и вещества, помогающие бороться с целлюлитом - возьмите на заметку!!!!
О полезных свойствах зеленого чая наслышана немало, но весь мой организм против него протестует. Поэтому пью обычный черный с лимоном, но сахар заменила медом - вксно и полезно.
Открыла для себя полезные свойства клетчатки. Здорово способствует очищению кишечника. Помните: "огурец - в пузе не жилец", а диеты, построенные на неограниченном количестве кабачков? Все за счет этой самой клетчатки. Летом с удовольствием потребляю икру из кабачков и баклажанов собственного приготовления, зимой финансы не позволяют. В зимне-весенние периоды ем отваренную капусту брокколи - ну это как цветная капуста, только зеленая. Продается в любом супермаркете в замороженном виде, пакет в 450 гр стоит в пределах 30 рублей. В подсоленной воде варится 5-10 минут, оч вкусно в холодном виде. Вообще, при моем образе жизни и природной лени предпочтение отдаю блюдам быстрого приготовления и возможности холодного потребления. ТАк вот протушеное без масла мясо с любым количеством лука и пару ложек вареной брокколи, все можно холодным - это открытие и спасение для меня. Дело в том, что пока разогреваю мужу его высококаллорийный ужин, просто не могу удержаться, чтобы что-нить не урвать из сковороды, не откусить бутербродик ну и прочая. А если знаю, что на столе меня ждет мой нехитрый ужин, то без хватаний и кусочничаний вполне могу обойтсь
Есть меньше обычного привыкла, отказавшись от больших тарелок. Пусть это будет вообще чайное блюдце, 2 ложки еды в нем будут смотреться полноценной порцией. Если тарелка большая, то и накладываешь в нее, чтобы было "прилично". А недоесть я не могу, руки сами все подгребают. Со временем привыкла к небольшим количествам еды и даже на большие тарелки кладу себе немного.

Отдельно, хочется написать о питании вне дома. Так уж сложилось, ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету


Совет от Наталия

А я похудела после работы с психологом. Причем работы сознательной, без всяких так кодирований-зомбирований и установок на отвращение. Просто 3 для подряд занималась самоанализом: как ем, что ем, и главное — почему. Знаете, что интересно, в моем списке была куча причин, по которым я ела: и разбудить-то себя надо, и компанию поддержать, и дружеские чувства выразить (это мы обычно через накрывание стола для гостей делаем), и - ой, сколько же всего было! Не было только одной причины, я про нее как-то забыла - я ем, когда я голодна. Я шок испытала, честно говоря, от всего этого, и столько открытий про себя любимую сделала - не перечесть. Самое ужасное - то, что я к себе относилась как к помойному ведру - доедала все то, что надо бы выбросить, ну чтобы не выбрасывать, бюджет так сказать экономила. Наэкономила. А затем меняла свое поведение, и теперь я четко знаю, когда я голодна, а когда - у меня стресс или плохое настроение. Результат - минус 14 кг и никакого набора вверх, уже год, и даже тенденции нет. Все причины веса - в голове! ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету


Совет от Ирэна

Привет всем взрослым девочкам!!! Я тоже вливаюсь в ваши ряды, т.к. массовое мероприятие дает положительные результаты. Мне 41г. Рост 170см., вес 71кг. считаю свой вес не совсем идеальным. Хотя всю жизнь мечтала поправиться, и кушала ,что говориться "не в коня корм", а вес оставался 53кг. До 30 лет постепенно вес поднимался, мне это нравилось В 35лет я весила 66кг. Это было супер!!!. В прошлом году поправилась до 74кг. и ужасно себе не понравилась. Да и организм стал бунтовать то одышка, то тахикардия, т.к. привыкла к небольшому моему весу. Села на низкокалорийную пищу, вроде не голодала, но тяжело было. Пошла заниматься на йогу 2 раза в неделю и танцевальную аэробику 3раза. Конечно для начинающих это многовато, были и депрессии и желание бросить все. Но через 2 месяца после занятий появились результаты минус 4кг. Все лето ходила заниматься только йогой (кстати всем советую), избавилась от остеохондроза, при нашей сидячей работе очень помогает. Купила летом ролики и каталась изредка летом, хотя последний раз каталась 25лет назад в детстве на коньках. Сначала было страшно, но потом понравилось. Главное не быстро ездить, чтоб не падать. И еще один плюс, кому надо познакомится с противоположным полом, мужики кадрятся только так.
Зимой заваривала травы и пила по 1 л. в день без ничего натощак вместо воды, дополнительно чай только зеленый, но дорогой и без сахара. В туалет только и бегала, но что делать красота требует жертв. Зато почистила почки и печень. Улучшилась кожа и стул был регулярным, травяные сборы делала сама. В основном желчегонные, улучшающие обмен веществ и противоотечные, Еще я большой поклонник лука и чеснока, а это природные биостимуляторы, способствуют лучшему обмену веществ, и еще надо весной пить березовый сок, как можно больше вместо жидкости, всякую дрянь выводит. Только вот где чистую природу найти? Осенью и зимой биологически мы все поправляемся, и не надо очень этому противится. Диетологи советуют садится на диеты в марте, не раньше. Главное удержать предыдущий вес в норме. А это только физические упражнения, дома одной лень заниматься. Все время что то отвлекает. Да и в группе лучше, там все с такими же проблемами., Все таки ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету


Совет от Verdens

Вот вы все идете к позитиву, а у меня наоборот. Стрессы, потрясения, обиды и прочий негатив, присутствовавший в моей жизни раньше и угнетавший меня, послужил для меня основным толчком (плюс еще желание быть здоровой и привлекательной) к тому, чтобы заняться собой и измениться в лучшую сторону. Так что каждому свое.
Я убеждена, что не надо слишком близко к сердцу принимать процесс похудения, не надо делать из своих успехов единственную радость жизни, а из своих ошибок - трагедию. Меньше нервов уйдет. Если перейти на здоровый образ жизни, то это просто войдет в полезную привычку и вы уже не будете задумываться о дальнейших стимулах.
Согласна в принципе с тем, что чтобы заняться собой, девушке нужны действительно веские причины, иногда просто грусти по поводу испортившейся фигуры бывает недостаточно. А выбор неправильных методов похудения и неправильный психологический подход только усугубляют ситуацию.
Лично мне новый образ жизни и новый внешний вид были необходимы, чтобы покончить с вечными подростковыми депрессиями, страхами, тревогой и начать нормально жить....читать дальше

Добавить свой комментарий совету


Совет от Ирэна

Я делала абдоминопластику (пластика живота) без липосакции. Это после рождения двойни кожа висит и ничем не убрать, кроме хирургического вмешательства. А со мной лежала девушка ей делали то же самое, но еще дополнительно -ЛИПОЭЛЕКТРОМОДЕЛИРОВАНИЕ, гараздо более щадящий метод, чем липосакция. Под кожу вводится препарат растворяющий жир и зонд тонкий через некоторое время жир оттуда буквально вытекает.т.к.становится жидким. Белье корекционное также надо носить 1 месяц. Чтоб кожа прижилась. И если уплотнения возникают на ультрозвук ходить Но при липосакции уплотнения очень большие и рассасываются дольше. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету


Совет от mus

Привет, девчонки! Сегодня впервые зашла к вам и сразу решила остаться. Столько единомышленников в одном месте- это класс! Могу поделиться опытом сидения на японке . Я сидела на ней 5 лет назад, когда родила сына. За два захода сбросила лишние 9 кило, и они реал не вернулись. Только сидеть надо очень сторого, но за такой результат можно и потерпеть. Имейте ввиду, в середине и ближе к концу иногда БЕЗУМНО хочется сладкого! Надо терпеть. Кому интересно, расскажу подробнее. Завтра сажусь на нее родимую- буду убивать 10 лишних кило. (Два месяца назад родила чудную дочку Ксенечку ) Присоединяйтесь! Вместе легче и веселей. Кстати, советую не только взвеситься, но и померить талию, бедра и обхват ноги. Я- рост- 172, вес- 71, "талия"- 80, бедра-105. Смотрю на себя в зеркало и плачу! Давайте друг друга поддерживать ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету


Совет от Стройняшка

Жалко Ксеникал, все его ругают. Очучение такое, что все в школе анатомию пропустили. Откель же взяться нормальному стулу, если сами ксеникальщики, полагая, что "все ж расщепится", съедают жирных продуктов больше, чем ели без ксеникала. А если в пище больше жиров. то и в фекашках их расщепленное количество резко возрастает: вот оно, родимое, и течет из вас во все щели. Вот поверьте на слово: если человек всегда стеснялся собственного веса, но не принимал никаких ханаанских бальзамов для похудения, он себя невольно ограничивал. стоилотолько приступить к поеданию Ксеникала, срабатывает эффект всепрощения — я ж его пью, он заодно и излишки сожжет, которые я раньше и не ел. Недаром, ващета, в Европе ксеникал выписной — по рецепту только — если обжорство не зашло слишком далеко и не ожирило гражданина слишком сильно, фиг ему эндокринолог (заметьте, не диетолог вовсе!!!) такие таблетки выпишет.
Теперь о способе без Ксеникала. Он прост: правило Майи Плисецкой — не жрать! именно в такой интертрепации. Представьте себе всю неэстетичность жевания пищи и процесса ее переваривания. Вам категорически захочется есть меньше, есть медленнее и красивее, чтобы со стороны было ощущение почти религиозного ритуала, который никогда не бывает быстрым. Для вящего эфекта

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету


На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.


Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

 

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

 

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть


В избранное