Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и спорт с улыбкой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "ФитнесДиеты. Спортивное и здоровое питание" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Дмитрий

Статистика

183 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Суставная гимнастика системы Норбекова


Здоровье и спорт с улыбкой: Суставная гимнастика системы Норбекова

Выпуск 11. Вышел 2008-06-29

Немного нарушим планы - рассмотрим сегодня пользу от сустаной гимнастики по системе Норбекова. Между прочим, утренняя зарядка весьма полезна для зрения. А почему?
А потому что:

Движение и физическая нагрузка - не панацея от болезней. Это необходимые условия для нормальной жизни, для нормальной работы нашего организма. Если вы не голодаете - примерно 20-25% съеденной вами пищи переходят в жиры. Чтобы ваши мышцы смогли эти жиры съесть - им нужна нагрузка. Не слишком большая, но пороговая - меньше за 1 прием нельзя! Эта нагрузка - час быстрой ходьбы, или 20-30 минут гимнастики, разогревающей вас до легкого пота. Именно эта норма и заложена в суставную гимнастику системы Норбекова.

И все? Да, остались еще и другие мелочи - во время суставной гимнастики мы:

  • тренируем сердечно-сосудистую систему - профилактика повышения давления, снижение уровня холестерина в крови, улучшения капилярного кровоснабжения
  • тренируем легкие - чтобы с возрастом не уменьшался активный объем, чтобы росла выносливость
  • тренируем равновесия - приводим в порядок вестибюлярный аппарат, вырабатываем грацию
  • улучшаем обмен веществ и состояние кожи
  • приводим в порядок позвоночник - профилактика остеохандроза, выравнивание межпозвоночных дисков, устранение искривлений - а через позвоночник идут все переферические нервы, все связи между мозгом и переферией - и улучшается состояние всех внутренних органов
  • улучшаем кровоснабжение головы, снимаем напряжение с шеи - а это не только прибавляет настроения, но и способно примерно на диоптрию улучшить зрение
  • повышаем уровень эндорфинов в крови - становимся еще чуть-чуть счастливее
  • да, и все это делаем с улыбкой и в хорошем настроении - и таким образом запускаем самоподдерживающийся процесс - движенеи добавляет нам счастья, а от счастья хочется петь, плясать, двигаться !...

А где же собственно описание гимначтики? А оно, извините, на курсах, в книгах и на дисках. Например, на диске "эталонного курса". Учиться лучше по оригиналу, а не по пересказу!

Успехов Вам!

Больше статей - на сайте www.happygym.net
Архив Рассылки
Следующий выпуск

Авиценна о укреплении зрения

В планах

Аюрведа: Здоровая кожа
В избранное