Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и спорт с улыбкой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "ФитнесДиеты. Спортивное и здоровое питание" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Дмитрий

Статистика

183 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Жизнь по Солнцу 2 - распорядок дня.


Здоровье и спорт с улыбкой: Жизнь по Солнцу, часть 2 : Работа и отдых

Выпуск 3. Вышел 2008-06-08

Кто рано встает, тому Бог дает.
русская пословица

Продолжение статьи "Жизнь по Солнцу", в которой были разобраны общие моменты и вопрос - когда ложиться спать?

Утро. Пора вставать.

Как вы помните, вставать надо в 3-6 часов по солнечному времени. И здесь тоже есть свои тонкости. Во-первых, после сна надо сразу же совершить омовение, желательно полное - смыть остатки сна. Во-вторых, вставать надо сразу, с первой попытки. Проснулись, потянулись (с улыбкой и удовольствием!), встали. Не надо "досыпать", тренировать этим свою лень.

Молитва лучше сна!
из ночного азана

В 2-3 часа встают именно для молитвы. Встают монахи и философы. Встают ради познания своей души. Для тех, кто хочет заниматься духовными практиками 3-4 часа утра - очень важное время.

В 4 утра встают ученые, поэты, писатели. Это время творчества, понимания, время максимальной активности разума. Встающий в это время радуется вместе с Землей, становится оптимистом.

С 5 до 6 утра встают люди берегущие здоровье, люди, которым предстоят дела требующие много сил.

Очень желательно вставать не позднее 6 утра! (По Москве: 6:30 зимой, 7:30 летом. Как видите, ничего невероятно сложного не предлагается.) Вы уже не удивляетесь, что летом люди лучше себя чувствуют? Так пишут йоги. А что думает медицина? А медицина пока только разбирается с этим вопросом. Частичное подтверждение можно найти в суточных кривых мелатонина и сератонина.

Вкус к действию. Именно это обеспечивает человеку своевременное вставание.

Утром лучше всего работает голова. Поэтому если у вас есть возможность планировать свой день - учитывайте это! До 8 утра лучше всего работает память, особенно с 6 до 7 - долговременная память. 8-9 - время размышлений, 9-10 - работы с цифрами, статистикой. Большие комплексы физических упражнений (силовую гимнастику системы Норбекова, например) лучше делать  в 9-11 часов. Днем, с 12 до 18 - время активного физического и психического труда. Время бизнеса и торговли - тоже. После работы - душ!  Утро - для учебы и познания, день - для труда!

А подтверждение? Вспомните свой собственный опыт. Если вы учились на дневном отделении института - первые две пары и две последние сравните. Разницу помните? Если учились и в первую, и во вторую смену в школе - вам тоже есть что сравнивать.

После 18 часов - время покоя, время семьи. Но не время сериалов! Спокойный ужин в кругу семьи, приятная спокойная музыка, лирическая литература, семейная прогулка... Отдых после активного дня. Подготовка ко сну. Сон, если вы помните - в 21-22.

Итак, время активности - с 6 до 18. Время покоя - с 18 до 6.

Время молитвы и радости - 3-6.
Время учебы - 6 - 12.
Время работы 12 - 18.
Время отдыха - 18-21.
Время сна 21 - 3.

Больше статей - на сайте www.happygym.net
Архив Рассылки
В избранное