Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Изучаем массаж

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О здоровье: открой "второе дыхание"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Клименко Роман aka parad0x

Статистика

292 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Поперечное разминание Данный массажный прием является основным -- ему


Сайт, который ведет данную рассылку, принадлежит к сети сайтов FORworld. Рекомендуем посетить другие наши сайты.

Или же вы можете просто посмотреть, что нового появилось на наших сайтах.

Также рекомендуем подписаться на другие наши рассылки

Рекомендуем скачать

Расслабляющий массаж (видео)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 66337

Массаж ног (видео)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 76724

Массаж спины (видео)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 53312

Массаж шеи (видео)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 22730

Массаж живота (видео)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 22995

Массаж рук (видео)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 39926

Расслабляющий массаж (аудио)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 12950

Массаж ног (аудио)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 15010

И еще можно скачать

Аудиофайл: как выполнять массаж спины
Скачать с: Deposit Files
Аудио: учимся самостоятельно мыть автомобиль
Скачать с: Deposit Files
Видеоурок по Photoshop: Создаем реалистичную сигарету
Скачать с: Deposit Files

Разминание

Теги: Глубокие, Приемы, Теория, Классический лечебный массаж

Данный массажный прием является основным — ему уделяется более половины всего времени, отведенного на массаж.

Основные эффекты от данного массажного приема:


  • вызванная массажным приемом усиленная гиперемия способствует рассасыванию отеков и гематом;

  • улучшается питание костей;

  • активизируются окислительно-восстановительные процессы;

  • способствует возбуждению рецепторов мышечной ткани, связок, фасций, сухожилий, надкостницы;

  • если мышцы в относительном покое, то повышает их тонус (тонус утомленных мышц понижается);

  • способствует быстрому удалению из тканей углекислого газа и молочной кислоты;

  • повышается эластичность мышечной ткани.



Выполняется разминание большими пальцами, кончиками пальцев, и верхней частью ладони.

Начинать движение следует с того места, где мышца переходит в сухожилие. Двигаться же нужно от брюшка мышцы к сухожилию и обратно. При этом отпускать мышцу и перескакивать с одного места на другое не рекомендуется.

Движения должны быть непрерывными, короткими, скользящими и быстрыми, в минуту примерно 50-60 разминающих движений. Без резких рывков и перекручивания ткани. Движения должны состоять из трех фаз:

  • максимально глубокий захват мышечной ткани;

  • оттягивание и сжимание;

  • раскатывание и сдавливание;



Существует две основных разновидности разминания: продольное и поперечное. А на их основе разработан ряд вспомогательных разновидностей разминания:

  • ординарное;

  • двойное ординарное;

  • двойное кольцевое;

  • двойной гриф;

  • двойное кольцевое комбинированное;

  • двойное кольцевое продольное;

  • ординарно-продольное;

  • щипцеобразное;

  • кругообразное;

  • основанием ладони с перекатом.

Продольное разминание

Теги: Спина, Конечности, Живот, Грудь, Шея, Ягодицы, Глубокие, Практика, Приемы, Классический лечебный массаж

Данный массажный прием используется для массажа мышц конечностей, спины, живота, груди, тазовых областей, боковых поверхностей шеи.

Положите кисть на массируемую поверхность так, чтобы большой палец находился на стороне, противоположной от остальных пальцев.

Выполняется прием по ходу мышечный волокон, путем приподнимания, оттягивания мышцы, и разминающих движений к центру. Сначала давление на мышцу оказывается в сторону большого пальца, а потом большой палец воздействует на мышцу по направлению к остальным пальцам.

Обратите внимание, во время выполнения прием отпускать мышцу нельзя.

Также данный массажный прием можно выполнять двумя руками. В этом случае руки движутся попеременно — одна рука вслед за другой.

Если вы выполняете данный массажный прием прерывистыми движениями, скачками, тогда массироваться будут только отдельные участки мышцы. Прерывистый вид данного массажного приема используется в том случае, если необходимо обойти пораженные участки кожи.

Поперечное разминание

Теги: Спина, Конечности, Живот, Грудь, Шея, Ягодицы, Глубокие, Практика, Приемы, Классический лечебный массаж

Данный массажный прием используется для массажа мышц конечностей, спины, живота, груди, тазовых и шейных областей.

Он полезен по разным причинам:


  • если данный прием выполняется для рассасывания отеков, усиления оттока лимфы и улучшения кровообращения, тогда движения должны выполняться к ближайшим лимфатическим узлам;

  • если данный прием выполняется для повышения тонуса, активизации сократительной функции мышцы, тогда движения должны выполняться в разные стороны.



Чаще всего поперечное разминание выполняется двумя руками. в этом случае расположите кисти обеих рук поперек мышцы (большие пальцы с одной стороны мышцы, остальные пальцы — с другой), под углом примерно в 45 градусов.

Если вы выполняете поперечное разминание одной рукой, тогда вторую можно использовать для отягощения.

Начинать движение нужно с тела мышцы, и направляться в сторону сухожилия. А потом двигаться в обратном направлении.

Обратите внимание, в начале и в конце (возле сухожилия) движения лучше выполнять одной рукой. А вторую убрать.

Выполнять разминание можно одновременно или попеременно:

  • при одновременном разминании обе руки смещают мышцу в одну сторону;

  • при попеременном разминании одна рука смещает мышцу на себя, а другая — от себя.

Источник: http://hand.co.ua/node/56
В избранное