Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Изучаем массаж

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О здоровье: открой "второе дыхание"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Клименко Роман aka parad0x

Статистика

292 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Изучаем массаж. Основные правила массажа


Рекомендуем скачать

Массаж живота (аудио)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 4518

Массаж рук (аудио)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 7831

Массаж шеи (аудио)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 4417

Выполняем массаж спины (аудио)
Скачать с: Deposit Files
Размер (Кбайт): 10441

Основные правила массажа

При массаже движения рук должны быть направлены в сторону близлежащих лимфатических узлов (по ходу тока лимфы и крови). При этом массировать сами лимфатические узлы нельзя.

То есть:

  • при массаже головы и шеи — сверху вниз, от головы к подключичным узлам;
  • при массаже верхних конечностей — от кисти руки к локтевому суставу, а потом к подмышечной впадине;
  • при массаже груди — от грудины в стороны к подмышечным впадинам, от крестца вверх к шее;
  • при массаже верхней и средней частей спины — от позвоночного столба в стороны к подмышечным впадинам;
  • при массаже живота — прямые мышцы сверху вниз, а косые снизу вверх;
  • при массаже поясничной и крестцовой областей спины — к паховым узлам;
  • при массаже нижних конечностей — от стопы к коленному суставу, а затем к паховой области.

Массаж следует начинать с крупных участков тела, в дальнейшем переходя к более мелким. Такая
последовательность улучшает лимфо- и кровообращение организма.

Процесс массажа состоит из последовательного применения различных массажных приемов. При этом приемы необходимо чередовать, не делая никаких перерывов между двумя приемами. Один прием должен как бы перетекать в другой.

Массаж следует начинать мягко и нежно, постепенно усиливая воздействие. Завершаться массаж должен повторением расслабляющих приемов. Наиболее щадящими и легкими являются различные приемы поглаживания, поэтому, как правило, с них начинают и ими заканчивают массаж.

При выполнении массажа не следует торопиться. Грубые, неритмичные движения, чрезмерная длительность сеанса могут вызвать болевые ощущения, раздражение коры головного мозга, перевозбуждение нервной системы.

Первые сеансы массажа не должны быть длительными. Сначала необходимо подготовить мышцы пациента.

Основные массажные приемы можно разделить на среднеглубокие (поглаживание, растирание, выжимание), глубокие (разминание) и ударные (вибрация).
В избранное