Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Энциклопедия зависимостей

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 258 RSS
←   Декабрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.12.2004
01:28:03
12:07:00
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
21.12.2004
00:29:54
00:34:24
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.DrKukk.com
Открыта: 07-08-2004

Автор
Владимир Кукк

Статистика

258 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Зависимости?! Легкий поворот "ключа" и Вы свободны! ВЫПУСК 107-ой зависимости от вредных привычек-2


Информационный Канал Subscribe.Ru

ВЫПУСК 107-ой

ТЕМА ВЫПУСКА: зависимости от вредных привычек-2

Всех приветствую! Владимир Кукк, автор рассылки, психиатр и психолог. Мне можно писать на E-mail: dr.Kukk@inbox.ru

Web: http://www.DrKukk.com

По программам дистантного обучения «Осознанная трезвость» заканчивает 18-ая группа, на седующей неделе начинает 19-ая группа, на прошлой неделе группа «Осознанный отказ т от курения» закончила девятая, к программе приступила десятая группа.

Стратегия и тактика в решении проблем, связанных с зависимостью от вредных привычек:

Мотивация: «Я хочу оставить свою привычку в прошлом», на сколько это желание сильно? Готовность осущестивть это желание. Почему я хочу это сделать? ( неприятности, затруднения, связанные с этой привычкой )

Осознание: когда появилась у Вас эта привычка, при каких условиях, почему, какую потребность Вы пытались удовлетворить с помощью своей привычки, что является причиной и что является следствием Вашей привычки?

Альтернативные модели поведения: исходим из принципа:не бороться, не идти на поводу, а вместо этого найти достойную замену акту привычки, уметь переключаться на что-то в этот момент нужное и полезное. Какие другие существуют принципы и стратегии – этому обучаются люди включенные в психологическую программу и довольно успешно ( не зависимо, занимаются они реально - очно или обучаются в рамках дистанционных программ ).

Разрыв порочного круга. При любых зависимостях образуется «порочный круг», выход из порочного круга, замена роли «ведомого», находясь на крючке зависимости, человек всегда остаётся в роли ведомого, принятие роли «победителя». Работа с «сигналами-намёками», которые говорят о том, что приближается акт-действие Вашей привычки.

Есть приёмы и способы, которые легко гасят нарастающее напряжение и соблазн пойти на поводу у акта-действия своей привычки. Это тоже включено в программу психологического курса. Важно понять, при каких условиях чаще всего проявляются «сигналы-намёки», чтобы легче подобрать альтернативную модель поведения или приёмы десензитизации, чтобы разрядить напряжение и уменьшить чувствительность к значимым «сигналам-намёкам».

Освоение различных приёмов расслабления, приёмов эффективного отдыха – это всегда необходимо и полезно. Кроме того понадобится работа со своими муслями, чувствами, чтобы приучить свой мозг осознавать, оценивать, сравнивать, делать выводы в реальном времени, осуществляя принцип «здесь и теперь», для этого помогает работа с дневниками и разбор их.

Дневники- лучшее «лекарство» при любой зависимости. Еще очень многому обучаются в рамках программы, люди, решившие решить проблему, связанную со своей привычкой. Это приёмы по визуализации, это работа с моделями поведения в своём воображении, во время тренировок, а так же и в реальной жизни. Решить проблему – это значит, даже не оставить места, где находилась Ваша привычка.

Скоро Новый Год! Порадуйте себя призом: книга "Вверх тормашками?! Бросай курить по-новому!" Кто первым подпишет десять своих друзей на нашу рассылку, тот получить в награду эту книгу!

Здесь можно подписаться и посмотреть архив рассылки: http://subscribe.ru/catalog/science.health.emetron120804

ОТ СКОРОСТИ В ЖИЗНИ К ГАРМОНИИ В ПУТИ!

Отписаться: http://subscribe.ru/member/unsubgrp=science.health.emetron120804&email=dr.kukk@inbox.ru

 

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.emetron120804		 Отписаться
В избранное