Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
30-ое марта 2013


 
Ищи мотивацию во всем

Бороться с лишним весом тяжело! Поэтому для самомотивации используй наши советы.


 
  Бороться с лишним весом тяжело! Поэтому для самомотивации используй наши советы.

Будучи ребенком, вы получали какое-нибудь поощрение после каждого хорошего поступка, совершенного вами. Это мотивация, ведь правда?

В борьбе с лишним весом все точно также. Чтобы сделать процесс избавления от лишнего веса более приятным, используй этот же подход — так ты быстрее добьешься поставленных целей. Устанавливай мини-цели, и поощряй себя после их достижения.

Если ты не придаешь значения маленьким, ежедневным жизненным победам, то долгосрочные фитнес-цели будут казаться тебе настолько далекими, что ты, скорее всего, потеряешь всякую надежду и откажешься от их достижения. Несколько небольших пауз на длинном пути сделают твое продвижение вперед намного приятнее, а твои цели — более достижимыми.

Придумай себе индивидуальные цели и проанализируй трудности, которые предстанут перед тобой при их достижении. Пусть эти цели будут разными, но реалистичными. Двигайся к ним настойчиво. Например, можно установить следующие три цели:

    На этой неделе я выполню пять 30-минутных прогулок.

    С сегодняшнего дня я буду записывать количество потребляемой пищи (даже в дни нарушения своей диеты).

    Сегодня, когда я буду мыть посуду, то всё недоеденное моими домашними, выброшу в мусору, вместо того, чтобы доедать их самой.


А затем, при достижении каждой мини-цели делай себе поощрение! Как и твои цели, поощрение должно быть разнообразным и индивидуальным. И для этого совсем не нужно опустошать семейный бюджет.

Сущие копейки, не более...

Выпей чашечку кофе в любимом кафе.

В конце дня долго-долго полежи в ванной с пеной и глянцевым журналом. Все мы любим изредка побаловать себя.

Сделай себе настоящий выходной в воскресенье — отключи телефон, надень любимую пижаму и читай себе какую-нибудь газету, книгу или журнал.

Выпейте за ужином стакан хорошего вина.

Чуть подороже...

Открой в банке депозитный счет: каждую неделю откладывай на нем небольшую сумму в случае выполнения поставленных фитнес-целей или в случае потери очередного килограмма.

Купи ту новую книгу, которую ты давно уже заприметила в книжной лавке.

Купи последний альбом любимой группы.

Сходи с подружкой в кафе на мороженное или купи в магазине все необходимые ингредиенты и приготовь вкусный и полезный десерт дома.

Еще подороже...

Позвони подруге, живущей в другом городе. Выбери время, когда у оператора самые низкие тарифы на звонки и болтай с ней по телефону хоть целый час.

Подари себе прическу или вечеринку с подружками, или сеанс массажа.

Совсем дорого...

Выкрои из своего расписания один день и посвяти его шопингу. В первую очередь, конечно же, покупай спортивную одежду и обувь, чтобы было еще приятнее посещать фитнес-центр.

Раскошелься на бутылку дорогого вина — ты это заслужила.

Отправься с друзьями в аквапарк или кататься на сноуборде, лыжах или коньках.

Статья была добавлена:  30.03.2013




Вы рекомендуете выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Считаются ли чаи, кофе, газировка?

Потребление жидкостей водой не ограничивается. Жидкость может быть получена из множества напитков и продуктов питания.

Однако мы всё же рекомендуем увеличить дозы потребления воды (по возможности). Вода помогает очищать тело и это очень важно в процессе похудения. Чистая питьевая вода куда полезнее, чем газировка, и помогает более легко освободиться от лишних жиров. К тому же, выпивая воду, можно занять свой рот и не тянуть туда разные чипсы, сухарики или орешки.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное