Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
25-ое марта 2013


 
Как преодолеть все препятствия к похудению.

Существует много препятствий на пути снижения веса, и чтобы им противостоять, важно уметь их распознавать.


 
  Худеть сложно. Чтобы сбросить вес, нужны время, энергия и большое желание достичь поставленной цели. Можно делать что-то не так, даже не понимая этого. Но снижение веса покажется тебе легким, если ты будешь знать самые главные моменты, нелобходимые для достижения успеха.

Существует много препятствий на пути снижения веса, и чтобы им противостоять, важно уметь их распознавать.

Вот некоторые препятствия и практические советы для их преодоления:

У тебя нет времени готовить.

Это одна из самых часто используемых отговорок. Те, кто использует это оправдание, зачастую считают, что снижение веса на самом деле не является такой важной целью, чтобы изменять из-за нее свой распорядок дня или вносить в него какие-либо изменения.

Любой человек может найти время, чтобы приготовить еду из полезных и натуральных продуктов, вместо того, чтобы пойти в ресторан фастфуда. Если же у тебя совсем нет времени, купи заранее готовый салат или замороженные овощи. А когда все же появляется время для готовки, готовь порции побольше, чтобы можно было съесть оставшееся на следующий день.

Впрочем, есть в ресторане тоже можно полезно и очень приятно, просто помни, что надо выбирать здоровые продукты и контролировать свои порцию.

Тебе не нравятся фрукты и овощи

Попытайся разнообразить потребление фруктов и овощей. Смешивай ингредиенты и готовь салаты, карри, пасту или супы-пюре, использую специи. Ты также можешь жарить овощи, готовить их в пароварке и на гриле, чтобы получать разный вкус одного и того же продукта.

Пробуй новые рецепты, добавляй фрукты и овощи в свои любимые блюда. Например, добавь фрукты в утрениий творог или овсяную кашу.

Ты не можешь вернуться к здоровому питанию после срыва.

Все люди отступают от поставленного плана в тот или иной момент. Иногда кажется, что ты уже испортила все результаты и возвращаться к диете нет смысла. Не стоит так думать! Смотри на это, как на временную слабость, которую ты легко можешь преодолеть, и думай о следующем приеме пищи по правилам диеты.

В конце концов, маленькое отступление от плана не испортит всех результатов тяжелой работы, если ты будешь продолжать придерживаться своего плана по похудению в дальнейшем.

Ты часто ешь поздно вечером

Есть много причин поесть вечером или ночью, но наиболее вероятная причина будет заключаться в том, что ты просто очень голодная. Чтобы избежать такого состояния, ешь днем часто и маленькими порциями. Если вечером все равно хочется есть, выпей воды или травяной чай, вместо того, чтобы есть. Также, возможно, пришло время пересмотреть свой режим дня и начать ложиться спать чуть раньше.

Пропускаешь завтрак

Многие не чувствуют голода по утрам, или же им кажется просто невыносимой сама мысль о еде. Но завтракать необходимо: так ты заряжаешься энергией и твой обмен веществ начинает работать быстрее. Завтрак поможет тебе не переедать в течении дня, улучшит твое внимание и качество работы.

Если у тебя нет времени готовить по утрам, просто съешь тарелку хлопьев. Сделай бутерброд с сыром и листиком салата, захвати фрукты (яблоки или бананы) и съешь это по пути на работу. Остатки ужина также можно использовать как для завтрака, так и для обеда.

Смотришь телевизор за едой.

Если ты занимаешься чем-то посторонним во время еды — ты не обращаешь внимания на количество съедаемой пищи исъедаешь больше. Согласно исследованиям, человек потребляет больше калорий, если он смотрит телевизор во время приемов пищи. Старайся есть до начала твоей любимой передачи, так, чтобы не чувствовать голод во время просмотра.

Если тебе все же хочется чем-то перекусить, то возьми что- нибудь полезное, например, фрукты или попкорн, приготовленный без масла. Никогда не ешь прямо из упаковки, всегда выкладывай еду на тарелку. Также держи при себе бутылку воды и пей ее медленно маленькими глотками.

Привыкай думать, что любое действие по направлению к поставленной цели непременно даст положительные результаты. Препятствия — это всего лишь часть пути, которую нужно успешно преодолеть.

Статья была добавлена:  25.03.2013




Если не хочется заниматься стандартными видами фитнеса – аэробикой, шейпингом и иже с ними, стоит ли обратить внимание на восточные единоборства? Или похудеть от них невозможно?

Все виды восточных единоборств подразумевают развитие выносливости и высокую интенсивность занятий, а, значит, хочешь – не хочешь, но худеть начнешь. Женщинам лучше выбрать более «мягкий» вариант, например, тай-чи. Эти разработанные древними китайцами упражнения скорее напоминают танец, нежели борьбу. Помимо приведения мышц в порядок, тай-чи, по утверждениям специалистов, весьма полезна для здоровья в целом.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное