Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
8-ое марта 2013


 
Свежий взгляд на игру детства

Эта игра знакома всем с детства. Казалось бы, какую физическую нагрузку можно получить от легких ракеток и почти невесомого воланчика?


 
  Эта игра знакома всем с детства. Казалось бы, какую физическую нагрузку можно получить от легких ракеток и почти невесомого воланчика?

Быстрая, но не агрессивная игра

На самом деле, бадминтон – это активный вид спорта. Правила напоминают правила в теннисе, однако нет необходимости искать специальную площадку, аренда которой совсем не дешевая. А поскольку в бадминтон играют на небольших площадках, темп в нем сравнительно выше, а сама игра кажется более дружелюбной и располагающей к своему сопернику.

Но если ты попробуешь заниматься бадминтоном в секции, ты почувствуешь заметную разницу. Вместо привычного перебрасывания воланчика друг другу ты увидишь полноценную команду, ведущую игру через сетку. Если в последний раз ты держала ракетку в руках в детстве, тебе может показаться очень непривычно снова приступать к игре. Но, разучив подачу и проведя несколько партий, ты будешь полностью поглощена игрой.

Если ты нередко играешь в большой или настольный тенис, тебе потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к легкому воланчику. Но уже после нескольких легких перепасовок, ты наловчишься вести полноценную игру. Таким образом, ты затрачиваешь на обучение минимальное время и практически сразу можешь наслаждаться процессом.

При этом ты получаешь значительную физическую нагрузку. Чтобы доставать высокие подачи, приходится высоко подпрыгивать, и чуть ли не ложится на землю, когда соперник подает почти под самой сеткой. Поэтому, если у тебя есть проблемы со спиной, прежде всего следует посетить доктора.

А если тебе кажется, что играть бадминтон очень легко, не спеши с выводами! Играя в команде тебе придется заметно попотеть, ведь ты теперь играешь не за себя одну, а за целую команду. Пытаясь принять подачу ты так набегаешься и напрыгаешься, что до уже в начале игры пот будет лить с тебя ручьями!

Инвентарь для бадминтона

В большинстве фитнес-центров, где есть секции бадминтона, выдают и инвентарь – ракетки и все остальное. Особая форма тоже не требуется: подойдет любая удобная свободная спортивная форма. а если игра по-настоящему затянет тебя, ничто не мешает приобрести и собственную ракетку, идеально ложащуюся в твою руку.

Статья была добавлена:  08.03.2013




Как мне снизить потребление натрия (соли)?

Ещё одна статья из этой серии "Меньше натрия – меньше болезней".

Большинству людей рекомендуется потреблять не более 2300 миллиграмм натрия (соли) в день. А при гипертонии и заболеваниях сердца менее 2000 мг. Однако среднестатистический Россиянин потребляет около 4000 мг. натрия в день (а часто эта цифра доходит и до 6000 мг.)

Выход из положения - постепенное снижение количества потребляемой соли. Запомни, что обязательно уйдёт какое-то время, чтобы перейти на нормальное потребление натрия.

Несколько простых советов:
  • Приправляй блюда травами, специями, фруктовыми соками.
  • Сливай воду из консервированных овощей. А затем ополаскивай их обычной водой.
  • Перед тем как посолить, обязательно попробуй блюдо на вкус. Возможно, соль тебе вообще не понадобится.
  • Вари макароны, рис и овощи без соли.
  • Аккуратнее с различным солёным мясом, ветчиной и сосисками.
Для поддержания здорового уровня натрия в организме "Диета Онлайн" рекомендует:

  • Кушай больше свежих или замороженных овощей и фруктов. В них изначально очень мало натрия.
  • Используй соль либо при приготовлении пищи, либо за столом во время еды. Два раза солить не надо!
  • В ресторане по возможности проси приготовить без соли.
  • Сливай воду из консервированных овощей.
  • Остерегайся кетчупа, соевого соуса, салатных заправок и т.д.
  • Лучше всего кушать свежее мясо, рыбу или птицу, а не заморозку, сосиски, хот-доги или консервы.
  • Хорошо бы не есть чипсы, орешки (солёные) и т.д. Обычно всё это очень солёное.






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное