Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое марта 2013


 
Расширяем круг общения и теряем вес

Подними себе настроение и избавься от лишних килограммов с помощью латиноамериканского танца.


 
  Сальса — это веселый, очень контактный стиль танца, который к тому же служит отличной тренировкой для всего организма. За одну 3-часовую тренировку сжигается около 1000 калорий.

Кроме того, сальса — это замечательный способ борьбы с лишним весом. В процессе танца задействуются мышцы нижней части тела, а также вовлекаются в работу сердце и сердечнососудистая система в целом. И все происходит настолько весело, что ты забываешь о том, что находишься на тренировке.

Девчонки больше не стоят в сторонке

Если ты совсем не умеешь танцевать, тебе, скорее всего, придется некоторое время походить в секцию для новичков. Информацию о такой секции можно очень легко найти в Интернете — в больших городах обязательно есть несколько танцевальных клубов, где среди прочих танцевальных стилей преподают сальсу. Позвони и узнай график работы и тарифы.

В секции ты сможешь заниматься без какого-либо риска для здоровья и в дружелюбной атмосфере. И не нужно будет бояться ошибок (например, наступить своему партнеру на ногу или столкнуться с парой, танцующей рядом). Все новички допускают ошибки, поэтому об этом не следует переживать.

Групповые занятия сальсой всегда проходят в парах, поэтому, если ты придешь одна, тебе обязательно найдут партнера. А через некоторое время инструктор подаст сигнал, и нужно будет меняться партнерами. Одним словом, за тренировку ты перетанцуешь со всеми кавалерами в группе. И даже если ты придешь с партнером, инструктор, скорее всего, будет настаивать на том, чтобы ты потанцевала с кем-нибудь еще. С более опытными кавалерами легче научится танцевать, чем с одним и тем же партнером, который к тому же, как и ты, новичок.

Если желания посещать занятия у тебя нет — не беда. Во многих сальса-клубах перед началом сальсатеки участникам предлагают короткий вводный инструктаж. И не бойся идти в клуб одной (хотя, конечно, с компанией друзей будет намного веселее). Атмосфера там дружелюбная и веселая. И считается вполне нормальным меняться партнерами (как и на занятиях). (Но помни — знакомясь с новыми людьми, не забывай о своей личной безопасности).

Быстрое знакомство

Кроме хорошего настроения и улучшения физической формы, сальса также помогает быстро и легко знакомиться с новыми людьми. В отличие от прокуренных ночных баров с пьяным контингентом, в сальса-клубах ты встретишь только интересных, дружелюбных людей, которые пришли туда именно танцевать. Вобщем, сальса — это полезный для здоровья и веселый способ знакомства с новыми интересными людьми.

Разве может быть что-то лучше?

Статья была добавлена:  14.03.2013




Как часто нужно заниматься ходьбой? Что важнее: километры или минуты?

Как часто: (дней в неделю)
Минимум 3 дня в неделю. Постепенно желательно поднять до 5-6 дней в неделю. Чем больше, тем лучше. Особенно, когда дело касается снижения веса. Всегда помни о важности отдыха и восстановления организма - 1-2 дня в неделю необходимо устраивать перерывы.

Интенсивность: (насколько упорно нужно тренироваться)
Можно следить за уровнем сердечного ритма, чтобы контролировать нагрузку. Или можно контролировать себя с помощью простого теста: если ты можешь спокойно ответить на вопрос во время ходьбы, но одновременно чувствуешь, что прилагаешь достаточно усилий, то ты находишься в зоне оптимального сжигания калорий. Эта зона отлично подходит для общего оздоровления организма и для похудения.

Время:
Рекомендуемое время для большинства людей варьируется от 20 минут (для общего оздоровления) до 1 часа. Конечно, мы рекомендуем наращивать минуты постепенно. Чем выше ты будешь подниматься от начальной отметки в 20 минут, тем больше жира сожжёшь. Отличная мотивация!

Тип активности: (что считается за упражнение)
Любая активность может считаться кардио упражнением/аэробикой, если соответствует 3 требованиям, описанным выше. Т.е. поддержание заданного сердечного ритма в течение 20-60 минут несколько раз в неделю. Ходьба, конечно, отвечает всем этим требованиям.

Помни:
  • Время выполнения упражнений можно накапливать. Тебе не обязательно выкладываться на 60 минут за один раз. Ты можешь делать несколько подходов по 5-10 минут в течение целого дня.
  • Можешь увеличивать скорость и/или наклон.








Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное