Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
26-ое января 2012


 
Это проблема не только вегетарианцев

Страдаешь ли ты регулярно от усталости, головокружения, одышки, головной боли? Эти симптомы могут указывать на недостаток железа в организме


 
  Страдаешь ли ты регулярно от усталости, головокружения, одышки, головной боли? Эти симптомы могут указывать на слишком усердные занятия спортом или неправильное питание, но они также являются и показателем того, что тебе не хватает железа.

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что 80% всего населения испытывают нехватку железа. Так, можно сказать, что недостаток железа — самое распространенное пищевое расстройство в мире. Железо участвует в транспорте кислорода к клеткам, а также увеличивает активность ферментов в биохимических реакциях. Рекомендуемая дневная норма железа для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет — 8 мг для мужчин, 18 мг для женщин, 27 мг для беременных женщин и 9 мг для кормящих матерей. Без необходимого количества железа твоя иммунная система, энергия и здоровье находятся под угрозой.

Железо и женщины

Недостаток железа не так характерен для мужчин и женщин постклимактерического возраста, как для женщин детородного возраста, среди которых часто фиксируется низкий уровень железа. Женщины теряют железо во время менструаций и особенно сильно нуждаются в этом веществе во время беременности. Так как женщинам требуется больше железа, чем мужчинам, недостаток железа можно компенсировать пищевыми добавками, которые также снизят риск развития железодефицитной анемии.

Железо и спорт

Если ты активно занимаешься спортом, ты также можешь почувствовать нехватку железа в организме. Тело теряет железо не только с потом, но и просто во время упражнений: чтобы достигнуть наилучшего выполнения упражнений тело использует запасы железа, чтобы доставить кислород к мышцам. Многие мужчины и женщины, которые занимаются бегом, плаванием или велоспортом часто испытывают нехватку железа. Для таких активных спортсменов врачи советуют повышать дневную норму железа на 30%.

Максимальное усвоение

Получить достаточное количество железа не так уж и просто. Правильной еды и пищевых добавок недостаточно. Чтобы улучшить усвоение железа, необходимо есть бобовые и продукты, богатые витамином С. Но не менее важно знать, каких продуктов стоит избегать, чтобы остановить снижение уровня железа в организме. Чай, кофе и отруби, а также продукты с кальцием (в том числе молочные) могут замедлить процесс усвоения железа.

Чтобы проверить уровень железа, необходимо сдать простой анализ крови на гемоглобин.

Статья была добавлена:  26.01.2012




В последнее время все сходят с ума по медовому массажу – и целлюлит он убирает, и лишние килограммы сгоняет. Вот только в этом вопросе масса неясностей – какой мед нужно брать, как именно делать массаж, и правда ли он так эффективен, как говорят?

Медовый массаж имеет столько противопоказаний (варикозное расширение вен, гинекологические заболевания, болезни сердца), что людей, которые могут себе позвонить это сомнительное удовольствие, крайне мало. Впрочем, 90% людей, попробовавших медовый массаж, и так не рискнули пойти на него во 2 раз -- он очень болезненный. Впрочем, у всех разный болевой порог -- кто-то от укола будет хныкать 3 дня, а кому-то можно вырезать аппендицит без наркоза.

Сначала проблемную часть натирают погашенным содой медом (сорт не важен, главное, чтобы он был густым) и ждут, пока он загустеет. Массаж делают по специальным линиям так, чтобы руки прилипали к коже. После обязательна криотерапия -- грубо говоря, быстрая смена горячих и холодных компрессов.

Нельзя пытаться повторить процедуру самостоятельно. При медовом массаже идет огромная нагрузка на сердце и сосуды, так что можно легко «домассироваться» до летального исхода.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное