Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
9-ое января 2012


 
Время подвести итоги

Совсем немного времени остается до окончания зимних каникул – пусть они и выдались преимущественно дождливыми в этом году. А значит, самое время подвести итоги!


 
  Салаты съедены, все волнения о праздничных платьях позади, а врученные и полученные подарки давно лишились своих разноцветных шуршащих оберток. Совсем немного времени остается до окончания зимних каникул – пусть они и выдались преимущественно дождливыми в этом году. А значит, самое время подвести итоги! Тем более, сейчас на земле водворяется волшебное время Святок, когда наши прабабушки гадали практически на всех подручных предметах и надеялись избавиться от всего плохого и заручиться на грядущий год удачей, любовью и здоровьем.

Высвободи в череде семейных встреч и торжеств немного времени лично для себя и попробуй немного упорядочить все, что произошло в ушедшем году. Что сделано, что упущено, за что хочется сказать спасибо уходящему кролику, а что хотелось бы попросить его забрать с собой. Запиши все хорошее и плохое на двух разных бумажках. Плохое сожги – ему нет места в новом году. А хорошее пока отложи.

Когда с прошлым мы разобрались – самое время заняться будущим. Представь (с подробностями) свои желания. Какой ты видишь себя в этом году, что будет с твоей карьерой, семьей, местом жительства. Может, ты вот уже 10 лет мечтаешь о собаке или собственном загородном доме? Почему бы этому желанию не осуществиться в ближайшие 365 дней?

Запиши все самые сокровенные мечты на третьей бумажке. Теперь список мечтаний и список всего хорошего из прошлого года сложи вместе и положи конверт. Конверт заклей и убери в надежное место. Через год ты сможешь перечитать ее и сравнить себя сегодняшнюю с собой прошлогодней, а также понять, какие надежды воплотились в жизнь.

Мы же тем временем подведем свои итоги. Прошедший год был для нас во многом очень важным. Сложно и представить, сколько всего было сделано – поиск по рецептам, «Новости» , доработаны форумы и поиск по базе питания... Всего не перечислить, поэтому мы остановимся лишь на самом интересном.

Во-первых, на ДиОне прошел самый масштабный за историю проекта собственный конкурс – «Худеем к лету 2011». В конкурсе приняли участие 850 человек! Худеть участникам помогали настоящие профессионалы – диетолог клиники персональной диетологии «Палитра Питания» Екатерина Белова и один из лучших тренеров сети фитнес-клубов «Планета Фитнес» Кадри Акмал.

Награждение победителей конкурса прошло в формате фитнес-вечеринки, которую для нас устроила «Планета Фитнес». Всем пришедшим пришлось попотеть!

Во-вторых, у нас появились видео-инструкции по разминке и растяжке. Надеюсь, ты не забываешь начинать с нее каждое свое занятие спортом!

В-третьих, мы, совместно с «Палитрой Питания», открыли настоящие групповые курсы «Легкий шаг», которые позволяют всем желающим за приемлемые деньги заниматься с диетологом, решать свои пищевые проблемы и формировать правильные привычки в питании. Несмотря на то, что курсы групповые, диетолог работает с каждым слушателем индивидуально – формирует персональный рацион, следит за весом и отрабатывает ошибки.

А еще мы выступили на крупнейшем женском фестивале Femme fest, устроили открытую лекцию по тонкостям здорового питания в мегаполисе, доработали нашу программу и научились рекомендовать тебе подходящие статьи… Конечно, это лишь верхушка айсберга того, что мы уже делаем и еще будем делать. Надеемся, тебе интересно с нами!

Спасибо за еще один год, проведенный вместе с вами!

Статья была добавлена:  07.01.2012




Я часто ем меньше, чем минимум рекомендованных мне калорий. Как это повлияет на моё здоровье и процесс снижения веса?

Как бы странно это не звучало, но потребление слишком маленького количества калорий является наиболее распространённой причиной остановки снижения веса (несмотря на диету).

Твоё тело обладает специальным механизмом защиты от продолжительного голодания. Т.е. организм считает, что ты голодаешь, и включает защитные механизмы для снижения уровеня метаболизма, что делает для твою задачу похудения практически невозможной.

На данном этапе твоё тело начнёт сжигать всё, кроме запасённых жиров. К тому же, если ты будешь кушать очень мало, то можешь заработать дефицит витаминов и минералов. А если решишь продолжать голодать и дальше, то (как это не удивительно) твоё тело начнёт запасать калории в виде жира!

Самым оптимальным решением будет потеря, примерно, 0,5 кг. в неделю совместно с умеренным снижением потребления калорий и усиленным сжиганием калорий по средством физических упражнений. Если на этапе настройки программы вся информация о тебе была введена аккуратно и точно, то твой рекомендуемый диапазон потребления калорий будет расчитан оптимальным и здоровым.

Некоторые люди испытывают проблемы с потреблением достаточного объёма калорий потому, что решили отказаться от жирной пищи - они выбирают обезжиренные эквиваленты обычных продуктов. Так что постарайся найти источники "здоровых жиров" (орехи, оливки и оливковое масло, авокадо и т.д.) и жирных кислот (лосось, тунец).






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное