Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое января 2012


 
Фитнес без спорта

Кто из нас не хочет похудеть быстро и легко? Мы считаем, что в данном случае следует соблюдать правило «чем проще, тем лучше».


 
  Кто из нас не хочет похудеть быстро и легко? Мы считаем, что в данном случае следует соблюдать правило «чем проще, тем лучше». Вот 5 легких способов сжечь больше калорий. Спортивная форма не понадобится.

Два дела сразу, или подтягивания за просмотром телевизора

Сжигаемые калории: около 30.

Не позволяй классической отговорке «У меня нет сейчас времени» помешать тебе сжечь лишние калории. Проведи время перед телевизором с пользой: во время рекламы делай подъемы туловища для пресса. Например, программа длительностью 30 минут состоит из 23 минут самого шоу и 7 минут рекламы (иногда и 12). Делая в течение 7 минут подъемы, ты сможешь сжечь 30 калорий. Конечно, может показаться, что это не очень много. Но если ты будешь просто смотреть рекламу, ты потратишь только 8 калорий.

Помой машину

Сжигаемые калории: около 140.

Летом можно с пользой насладиться теплой погодой: сделай свою машину красивой, помыв, вытерев и наполировав ее своими руками. За 30 минут ты потратишь 140 калорий.

Делай упражнения во время отпуска или командировки

Сжигаемые калории: 160-412 калорий.

В следующий раз, когда будешь планировать поездку, подумай о том, каким приятным видом спорта ты можешь там заняться. Например, во время отпуска можно гулять на пляже утром и вечером. Приятная прогулка в течение часа поможет тебе избавиться от 370 калорий. Но так как пляж не всегда включен во все поездки, вот еще несколько идей: забронируй экскурсию или велопрогулку (60 минут, 412 калорий), чтобы узнать больше о том месте, куда ты поедешь, или воспользуйся отпуском, чтобы попробовать новый вид спорта, которым ты уже давно интересуешься, например, каякингом (30 минут, 160 калорий). Вместо того, чтобы ехать на такси, прогуляйся от своего отеля до центра. Выбирай такие развлечения, которые заставят тебя больше двигаться. К примеру, вместо того, чтобы просто смотреть телевизор, поиграй в мини-гольф или боулинг.

«Перемена мест» на работе

Сжигаемые калории: около 100 калорий.

Помнишь, как в школе ты ходила по разным кабинетам на разные уроки? Ты можешь попробовать что-то подобное на работе — каждый час делай перерыв на несколько минут и ходи по разным местам: за водой, в гости к коллеге или просто прогуляйся. Неспешная прогулка по коридору в течение 4 минут сжигает 12 калорий. Если ты будешь двигаться 4 минуты каждый час в течение 8-часового рабочего дня, ты избавишься от 100 калорий.

Статья была добавлена:  14.01.2012




Одни говорят, что острая пища полезна - ускоряет кровообращение и улучшает метаболизм. Другие, что она вредна для здоровья. Кто прав?

Все, что повышает температуру тела, в какой-то мере влияет и на обмен веществ. Но в случае с острой пищей ускорение незначительно и краткосрочно и, таким образом, не приносит пользы в плане снижения веса. Что касается полезных свойств для здоровья, то, например, индусы искренне считают, что пряности обладают свойствами излечивать все известные болезни. Масло корицы эффективно при ревматизме, артрите, заболеваниях, связанных с мышечной болью; кориандр используется при внутренних инфекциях, помогает при изжоге, всех типах аллергии; фенхель хорош для похудения, снижает уровень холестерина и сахара в крови; имбирь очищает кровь, назначается при простуде; куркума облегчает боль при менструации; зира снижает давление.

Однако нужно помнить, что существует ряд заболеваний, при которых острая пища противопоказана. Это:
  • гастриты
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки
  • цистит
  • заболевания щитовидной железы
  • эпилепсия
  • глаукома
  • некоторые кожные болезни.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное