Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
8-ое января 2012


 
Время подвести итоги

Совсем немного времени остается до окончания зимних каникул – пусть они и выдались преимущественно дождливыми в этом году. А значит, самое время подвести итоги!


 
  Салаты съедены, все волнения о праздничных платьях позади, а врученные и полученные подарки давно лишились своих разноцветных шуршащих оберток. Совсем немного времени остается до окончания зимних каникул – пусть они и выдались преимущественно дождливыми в этом году. А значит, самое время подвести итоги! Тем более, сейчас на земле водворяется волшебное время Святок, когда наши прабабушки гадали практически на всех подручных предметах и надеялись избавиться от всего плохого и заручиться на грядущий год удачей, любовью и здоровьем.

Высвободи в череде семейных встреч и торжеств немного времени лично для себя и попробуй немного упорядочить все, что произошло в ушедшем году. Что сделано, что упущено, за что хочется сказать спасибо уходящему кролику, а что хотелось бы попросить его забрать с собой. Запиши все хорошее и плохое на двух разных бумажках. Плохое сожги – ему нет места в новом году. А хорошее пока отложи.

Когда с прошлым мы разобрались – самое время заняться будущим. Представь (с подробностями) свои желания. Какой ты видишь себя в этом году, что будет с твоей карьерой, семьей, местом жительства. Может, ты вот уже 10 лет мечтаешь о собаке или собственном загородном доме? Почему бы этому желанию не осуществиться в ближайшие 365 дней?

Запиши все самые сокровенные мечты на третьей бумажке. Теперь список мечтаний и список всего хорошего из прошлого года сложи вместе и положи конверт. Конверт заклей и убери в надежное место. Через год ты сможешь перечитать ее и сравнить себя сегодняшнюю с собой прошлогодней, а также понять, какие надежды воплотились в жизнь.

Мы же тем временем подведем свои итоги. Прошедший год был для нас во многом очень важным. Сложно и представить, сколько всего было сделано – поиск по рецептам, «Новости» , доработаны форумы и поиск по базе питания... Всего не перечислить, поэтому мы остановимся лишь на самом интересном.

Во-первых, на ДиОне прошел самый масштабный за историю проекта собственный конкурс – «Худеем к лету 2011». В конкурсе приняли участие 850 человек! Худеть участникам помогали настоящие профессионалы – диетолог клиники персональной диетологии «Палитра Питания» Екатерина Белова и один из лучших тренеров сети фитнес-клубов «Планета Фитнес» Кадри Акмал.

Награждение победителей конкурса прошло в формате фитнес-вечеринки, которую для нас устроила «Планета Фитнес». Всем пришедшим пришлось попотеть!

Во-вторых, у нас появились видео-инструкции по разминке и растяжке. Надеюсь, ты не забываешь начинать с нее каждое свое занятие спортом!

В-третьих, мы, совместно с «Палитрой Питания», открыли настоящие групповые курсы «Легкий шаг», которые позволяют всем желающим за приемлемые деньги заниматься с диетологом, решать свои пищевые проблемы и формировать правильные привычки в питании. Несмотря на то, что курсы групповые, диетолог работает с каждым слушателем индивидуально – формирует персональный рацион, следит за весом и отрабатывает ошибки.

А еще мы выступили на крупнейшем женском фестивале Femme fest, устроили открытую лекцию по тонкостям здорового питания в мегаполисе, доработали нашу программу и научились рекомендовать тебе подходящие статьи… Конечно, это лишь верхушка айсберга того, что мы уже делаем и еще будем делать. Надеемся, тебе интересно с нами!

Спасибо за еще один год, проведенный вместе с вами!

Статья была добавлена:  07.01.2012




После еды я всё ещё хочу есть. Что мне делать?

Часто постоянный аппетит зависит не от количества пища, а от её качества. Ты можешь съесть очень много "плохой пищи", но всё равно будешь голодной. Например:
  • Недостаточное потребление белков
  • Недостаточное потребление сложных углеводов совместно с хорошей дозой клетчатки
  • Недостаточное потребление жиров
Тебе нужно сфокусироваться на качестве продуктов питания и расходе калорий в течение дня. Мы рекомендуем:
  • Потребляй больше калорий на завтрак и обед
  • Потребляй хорошую дозу белков с каждым приёмом пищи
  • Никогда не ешь углеводы без белков
  • Потребляй "хорошие жиры" с каждым приёмом пищи
  • Ешь много клетчатки
  • Пей много воды
  • Кушай яблоки и орехи или сыр и цельные зерновые продукты (например, крекеры)
  • Веди дневник своего питания. Записывай туда, что ты ешь и как себя чувствуешь - реальный ли это голод или эмоциональный (депрессия, скука, стресс, радость и т.д.)? Мы считаем, что через некоторое время дневник поможет тебе выйти на совершенно иной уровень питания и самоконтроля





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное