Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
7-ое декабря 2011


 
Влияет ли телевизионная зависимость на здоровье?

Мы часто утверждаем, что нам не хватает времени для тренировок или приготовления полезных блюд. Но для любимых передач время всегда находится.


 
  Мы часто утверждаем, что нам не хватает времени для тренировок или приготовления полезных блюд. Но для любимых передач время всегда находится. По данным ученных, современный житель мегаполиса проводит у телевизора по 31,5 часов в неделю. Это почти столько же, сколько мы проводим на работе! А ведь это время можно потратить на приготовление полезной и здоровой пищи, посещение спортзала или новое хобби.

Если тебе кажется, что зависимость от телевизора негативно влияет на твою жизнь – или на здоровье, – обязательно дочитай статью до конца.

9 признаков того, что ты смотришь телевизор слишком часто

    1. Ты становишься отшельником. Если ты не можешь провести вечер с друзьями, так как не хочешь пропустить любимое шоу, у тебя, скорее всего, имеется зависимость от телевизора. Общение с друзьями помогает избавиться от одиночества и поднимает настроение. Кроме того, по данным америсканского журнала Journal of Epidemiology & Community Health, время, проведенное в компании друзей, увеличивает продолжительность жизни. Очередное реалити-шоу по телевизору - еще не повод забыть о своих друзьях. Купи DVR-плеер (позволяет записывать видео) и веселись с друзьями хоть целый вечер. Или еще лучше: гуляйте вместе по городу, чтобы размять мышцы и разогнать кровь. Своя жизнь гораздо интереснее виртуальной!

    2. На диване появилась вмятина в том месте, на которое ты обычно садишься. Если диван стал похож на спину верблюда, значит, ты проводишь слишком много времени у телевизора. Разровняв подушку или пересев на другой край, ты не решишь проблему. Для этого нужно реже ложиться на диван!

    Существует масса упражнений, которые можно выполнять непосредственно у телевизора: подпрыгивания, отжимания, скручивания на пресс, приседания и выпады. Или можно позаниматься на беговой дорожке, пока идет очередная серия «Фабрики звезд». Хорошо, если передача длится не менее часа – все это время ты сможешь посвятить фитнесу. Можно также выполнять упражнения во время рекламных пауз, а не бежать на кухню к холодильнику.

    3. Твоя собака запрыгивает на диван и смотрит на тебя жалостливыми собачьими глазами, потому что хочет поиграть. Она знает, что ее хозяин каждый вечер проводит на диване. Возможно пора уже оторваться от зомбоящика? Бери своего верного друга и отправляйтесь с ним на прогулку – физическая нагрузка и смена обстановки пойдут на пользу вам обоим!

    4. Ты все чаще заказываешь еду на дом, чтобы было больше времени для ничегонеделанья. Если сотрудники фирмы по доставки еды на дом называют тебя постоянным клиентом, это первый звоночек. Постарайся выделить один-два часа на приготовление полезного ужина. Лишь после этого можно комфортно устраиваться на диване.

    5. В комнате с телевизором постоянно находиться поднос, с которого ты ешь. Если все твои приемы пищи проходят у телевизора, это может свидетельствовать о наличии телевизионной зависимости. Во-первых, ты рискуешь отвлечься и переесть. Во-вторых, ты меньше общаешься с членами семьи или друзьями (последних можно пригласить на небольшую вечеринку).

    6. Ты все чаще замечаешь на диване остатки поп-корна или хлебные крошки. Это еще один признак зависимости от телевизора – и возможного переедания. Если ты не замечаешь даже, что на диван летят крошки, то как ты можешь контролировать, сколько пищи было съедено?

    7. Ты целый вечер проводишь перед телевизором, а потом не можешь вспомнить, что же именно смотрели. Это случается практически с каждым человеком. Мы переключаем каналы, пока не увидим что-то более-менее интересное. Через некоторое время начинается реклама, и мы повторяем весь процесс заново. И так часами. Если ты замечаешь за собой такую привычку, но у тебя не хватает времени для правильного питания и тренировок, научись расставлять приоритеты. Честно спроси себя, какие три передачи тебе нравятся больше всего. И под них уже подстраивай график тренировок. Или установи дневной лимит – два часа у телевизора, а затем другие дела. Ставь таймер, если так будет легче!

    8. Ты кушаешь ту пищу, которую показывают в рекламе. Если ты выбираешь пищу из фаст-фуда только потому, что ее активно рекламируют по телевизору, это может говорить о следующем – твое сознание затуманено рекламой! Чем меньше мы смотрим телевизор, тем меньше видим такую рекламу. И хотя многие бьют себя в грудь, что на них реклама «не работает», маркетологи знают лучше. Ты не будешь так часто вспоминать о картошке фри, острых соусах и бургерах, если не будешь видеть их регулярно по телевизору.

    9. У тебя нет времени для тренировок, но для телевизора время всегда находится. Выше мы уже говорили о статистике (31,5 часов в неделю перед телевизором). Это все равно, как ходить на еще одну работу! Если ты находишь время, чтобы каждый вечер хотя бы полчаса посмотреть телевизор, то и на тренировки у тебя есть время – просто в своем списке ты ставишь телевизор на первое место. Спрячь пульт подальше и постарайся несколько недель пожить без телевизора. Используй это время с пользой для своего здоровья. Твое самочувствие улучшится настолько, что ты больше никогда не захочешь менять тренировки на диван!

Если ты узнаешь себя в этой статье – хотя бы в одном из пунктов, – пора признать, что проблема существует. К счастью, с телевизионной зависимостью можно покончить. Каждый человек способен вести здоровый образ жизни, если захочет этого. Телевидение, конечно же, должно занимать определенное место в современном мире, но здоровье прежде всего!

Статья была добавлена:  07.12.2011




Действительно ли сыроедение улучшает здоровье и способствует похудению?

Сыроедение - это, по сути, строгая вегетарианская диета, которая исключает любые виды животной пищи (мясо, яйца, молочные продукты и т.д.), а также приготовленные продукты. Такая диета предполагает множество свежих фруктов и овощей, немного злаков, бобов, орехов, семян, корней и сухофруктов. Сыроеды придерживаются такой идеи, что пища, нагретая выше 45 градусов Цельсия, теряет все свои полезные свойства и становится "токсичной" для организма.

Хотя это и полезно добавить некоторые сырые продукты в свой рацион, помни, что все заявления сыроедов о полезности и правильности такого питания являются лишь словами и не подтверждены никакими научными исследованиями.

Приведём несколько мифов о сыроедении:

Миф: Сыроедение способствует похудению. Ты можешь есть, сколько хочешь, и всё равно будешь худеть.
Факт: Слишком много чего угодно (сырой или обычной пищи) приведёт к набору веса.

Миф: Сырые продукты содержат все необходимые тебе питательные вещества, белок и витамины.
Факт: Ограничивая своё питание сырыми продуктами, ты исключаешь из своего рациона огромное количество продуктов (как вредных, так и полезных). Да, фрукты и овощи содержат немного белка, но, как правило, его оказывается далеко не достаточно, точно так же, как и Витамина В12, кальция и железа.

Миф: Температура разрушает здоровый белок, содержащийся в пище.
Факт: Хотя температура и разрушает некоторые витамины, она также может усилить действие некоторых белков. Клинические исследования доказывают, что ликопена (фитохимический элемент, содержащийся в пище красного цвета, например, в помидорах), который предохраняет от некоторых видов рака, содержится больше в приготовленных продуктах.

Помни, что сыроедение - это не волшебная диета. Ей не только тяжело следовать, но ещё и приходится сильно ограничивать свой рацион. Сыроедение часто вызывает дефицит питательных веществ, пищевые отравления (из-за сырой пищи) и снижает плотность костей (из-за нехватки кальция).

Лучший способ похудеть и вести здоровый образ жизни - это правильно и разнообразно питаться.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное