Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
25-ое марта 2009


 
Новость из мира фитнеса.

Недавнее исследование показало, что пить кофе прямо перед спортивной тренировкой - не самая лучшая идея. Лучше попробуй наполнить пару бутылок водой.


 
  Недавнее исследование показало, что пить кофе прямо перед спортивной тренировкой - не самая лучшая идея. Кофеин, содержащийся в двух чашках кофе, ограничивает способность сердца усиливать поток крови во время тренировок. Это является довольно серьёзной проблемой, ведь во время тренировок через сердце должен проходит больший объём крови, чем обычно, так как организму требуется больше питательных веществ и кислорода.

Участники этого исследования регулярно пили кофе в повседневной жизни. Для начала им было предложено отказаться от кофе на 36 часов, после чего была измерена циркуляция потока крови в организме до и после спортивных занятий. Затем участников исследования попросили выпить 2 кофеиносодержащие таблетки (приблизительно 2 чашки кофе) и провели тот же самый тест по измерению кровяного потока. Кофеин никак не повлиял на поток крови, когда участники находились в спокойном состоянии. Однако, замеры потока крови через сердце, взятые сразу после окончания тренировки, показали снижение на 25% в сравнении с результатами без таблеток кофеина. А те участники, которые тренировались в специальной камере, имитирующей высокогорье (около 4000 метров над уровнем моря), показали снижение потока крови через сердце до 40%!

Кофеин по своей сути является стимулирующим веществом и некоторые более ранние исследования даже предлагали употреблять его для повышения выносливости спортсменов. Однако данное исследование говорит об обратном. Кофеин стимулирует мозговую деятельность, повышая уверенность в себе и концентрацию. Спортсмены, которые употребляют кофеин перед соревнованиями, могут ощущать приток сил и энергии, в то время как на самом деле они просто более возбуждены и сфокусированы.


Итог.

Эти исследования особенно важны для людей, тренирующихся на значительных высотах и сердечников, которые уже страдают от пониженного кровотока. Когда ток крови к сердцу меньше, чем необходимо организму, невозможно снабдить достаточным количеством кислорода мышцы, мозг и само сердце. Такое положение вещей может вылиться в головокружение и слабость. Если же у человека повышенное кровяное давление или другие проблемы с сердцем, то эти симптомы могут значительно ухудшиться. Также следует отметить, что вообще всем людям, занимающимся спортом, следует отказаться от кофе и кофеина в целом перед тренировками.

Вместо чашечки кофе попробуй наполнить пару бутылок водой.

Статья была добавлена:  25.03.2009




Существует масса всевозможных диет – чтобы подобрать оптимальную для себя, приходится пробовать все. Однако «прыгать» с одной диеты на другую, наверное, опасно для здоровья?

Пробовать все диеты подряд не имеет ни малейшего смысла. Любая ограничительная диета приводит только к временному результату. Можно попытаться похудеть быстро на любой из известных диет, но наряду с жировой массой ты при этом обязательно снизишь и уровень активной клеточной массы, а, значит, и уровень энергозатрат организма (основной обмен). Как следствие, создается ситуация, при которой во время возвращения к «обычному» питанию суммарная калорийность рациона (даже если не переедать!) становится больше энергозатрат организма и вес достаточно быстро возвращается (а зачастую становится больше, чем до диеты). Если ты продолжаешь соблюдение несбалансированной диеты дальше или меняешь ее на другую, то усугубляешь ситуацию. Решила поэкспериментировать с какой-то популярной диетой – после прохождения курса переходи на полноценное (но не калорийное!) питание, которое позволит организму восстановиться и начать худеть физиологически, постепенно и за счет только жировых отложений.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное