Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
7-ое марта 2009


 
Разбираем воздействие экстремально низких температур.

Теперь уже научными методами доказано, что воздействие экстремально низких температур активизирует резервные силы организма, мобилизует иммунную и эндокринную системы, заставляя их работать с утроенной силой.


 
  Помню, всегда удивлялась рассказам подруг, живущих за границей, о том, что их врачи рекомендуют, когда болит горло, пить кока-колу со льдом, а для профилактики чаще есть мороженое. Но потом узнала, что самые разные болезни лечат холодом и в России. Причем, не каким-нибудь, а самым что ни на есть лютым - ниже 100 градусов по Цельсию!

Впрочем, если покопаться в истории, можно вспомнить и традицию крещенских ныряний в прорубь, и омолаживающие ванны с ледяной водой, и обтирания, и простейшие кубики льда, придающие коже тонус и здоровый цвет. Все это прародители криотерапии - процедуры, оказывающей на организм сильное лечебное и косметическое воздействие. Но, хотя в названии ее заложен корень "крио", что означает лед, охлаждение в процессе криотерапии происходит при помощи азота или воздуха сверхнизкой температуры - от 120 до 190?С.

Теперь уже научными методами доказано, что воздействие экстремально низких температур активизирует резервные силы организма, мобилизует иммунную и эндокринную системы, заставляя их работать с утроенной силой.

Криотерапию рекомендуют и успешно применяют:
  • прежде всего, для профилактики простуды и лечения ЛОР-заболеваний (фарингита, тонзиллита и т. д.);
  • при заболеваниях органов дыхания (бронхиальной астме, хроническом бронхите, пневмонии);
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях и для их профилактики;
  • при заболеваниях позвоночника (остеохондрозе, болезни Бехтерева, радикулите и др.);
  • при заболеваниях суставов;
  • при кожных заболеваниях (экземе, псориазе, нейродермите и др.) и аллергии;
  • при гинекологических проблемах (эндометриозе, бесплодии, невынашивании беременности и т. д.) и в период климакса;
  • при синдроме хронической усталости и прочих самых разных недугах.
Даже один-два сеанса (обычно количество процедур и число необходимых курсов определяет врач) помогают улучшить сон и общее самочувствие, избавиться от раздражительности и тяги к алкоголю, снижают потливость и избавляют от дрожания конечностей, повышают потенцию.


Точно в цель

Криотерапию применяют и локально - для воздействия на определенный орган или часть тела. К примеру, в косметологии и гинекологии используется жидкий азот. С его помощью удаляют кожные новообразования: бородавки, папилломы, кондиломы, рубцы, - лечат угревую сыпь. В течение определенного времени (30 и более секунд) ткань новообразования как бы прижигается, замораживается под небольшим давлением. На месте воздействия появляется отек, который, спустя несколько часов, преобразовывается в небольшой пузырик или сразу покрывается корочкой. А уже через несколько дней о неприятном образовании будет напоминать лишь гладкое розовое пятнышко, от которого впоследствии не останется и следа.

Для омоложения кожи лица и тела и для лечения некоторых форм облысения применяются криомассаж и криопилинг.

Аппаратный или ручной криомассаж улучшает кровоснабжение волосяных луковиц, повышает тургор и эластичность кожи, устраняет посттравматическую отечность.

Появился даже криоэлектрофорез - в глубокие слои кожи посредством пульсирующего тока вводят различные замороженные препараты (в зависимости от характера проблемы).

Но самое широкое распространение получили так называемые криосауны.

Программа общего назначения

Всего за пару посещений криосауны можно сбросить часть лишнего веса (за одну процедуру теряется 150 ккал), улучшить состояние кожи, укрепить иммунитет и предотвратить возникновение самых разных заболеваний.

А проходит все следующим образом. Ты переодеваешься в купальник или остаешься в белье (желательно, хлопчатобумажное, и чтобы на нем не было металлических деталей). Пока камера, похожая на капсулу вертикального солярия, готовится к работе, ты адаптируешься к окружающему воздуху. Обрати внимание, твоя кожа обязательно должна быть сухой! Увлажненные участки тела могут получить обморожения. Затем тебя попросят надеть теплые носки и варежки и пройти в криокамеру. Голова останется снаружи, чтобы ты могла свободно дышать. Хотя, когда в камеру поступит охлажденный азот, на пару секунд дыхание перехватит, как будто ты встала под ледяной душ. Кожа тела моментально охладится до нуля градусов, а вот до внутренних органов "мороз" не доберется - в этом основное преимущество сухого охлаждения криосауны перед влажным холодом ныряний в прорубь. Когда через две-три минуты ты выйдешь из капсулы, моментально улучшившееся кровообращение согреет тебя до 35°С.

В это время и происходит стимуляция работы иммунной системы, стабилизация гормонального фона, улучшение обмена веществ. Кроме того, выброс гормонов счастья эндорфинов поднимет твой жизненный тонус получше любого другого стимулятора. И, как показывает практика, могут отступить даже очень тяжелые заболевания.


Опасайтесь подделок!

Криотерапия - вещь неоднозначная. И принести действительную пользу организму можно только в том случае, если выполняется она специалистами, на качественном оборудовании, с выполнением всех медицинских и технических норм и с учетом рекомендаций врачей.

Важнейшее условие: снижаться может только температура поверхности кожи (до 0 - минус 2?С), а тело в целом терять тепло не должно. Если это условие соблюдено, криосауна принесет пользу. Чтобы соблюсти точность технологии, в капсуле должна поддерживаться достаточно низкая температура (130-150°С). Газ равномерно окружит тело холодом, и мощные тревожные импульсы отправятся в мозг, запуская оборонительный механизм и включая лечебный эффект. Охлаждение при этом затронет не более 5% тела.

А вот в плохо работающей криосауне очень легко простудиться. Именно простудиться, а вовсе не обморозиться. Температура в них понижается медленно, искажается сама суть процесса. Организм начинает предпринимать попытки согреться, усиливая прилив крови к коже за счет оттока ее от внутренних органов, и возникает общее переохлаждение. Оно и влечет за собой последствия в виде простуды и обострений хронических заболеваний. Понять, правильно ли была проведена процедура, можешь по своим ощущениям. Максимально охладиться во время процедуры должна верхняя часть тела. Признак "правильного" охлаждения - "жжение" в области лопаток через 5-10 минут после выхода из кабины. Кожа должна краснеть буквально на глазах, даже на лице должен выступить румянец.

Если, выйдя из криосауны, ты чувствуешь, что кожа "горит", все в порядке. Если же тебя знобит, и озноб продолжается несколько часов, ты попала к недоучкам или шарлатанам. Лечи простуду, и в следующий раз подходи к выбору специалиста более ответственно.

Как это сделать? Выбирая клинику или салон, где будешь проходить процедуру, обращай внимание на следующее:

Криосауна должна быть одноместной. Возможно, это и кажется романтичным - пойти на процедуру с любимым или группой подружек, но в таком случае невозможно учесть индивидуальные особенности кожи и правильно подобрать продолжительность сеанса.


1. Какова продолжительность первой процедуры?
Правильный ответ - 2 минуты. Если отвечают - 1 минута, - перед тобой перестраховщики, не уверенные в том, чем они занимаются, если ответ -15-30 секунд, - шарлатаны.

2. Как часто можно делать процедуры?
Правильный ответ - до 3 раз в день.

3. За сколько секунд в криосауне достигается максимально низкая температура?
Хорошая сауна должна охлаждаться до -130?С за 15-30 секунд.

4. Полезно ли погружать в холодный газ лицо и волосы?
Правильный ответ - не вредно и не полезно. За те несколько секунд, на которые ты сможешь задержать дыхание, с кожей и волосами ничего не произойдет.


Противопоказания

Обязательно уточни у лечащего врача возможность проведения криотерапии, если страдаешь какими-либо хроническими заболеваниями. Они не являются противопоказаниями, скорее наоборот, но все же точную оценку твоему здоровью может дать только врач.

Криотерапия противопоказана:
  • при тяжелых хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, нервной системы, мочевыделительной системы в стадии обострения;
  • при выраженной патологии сосудов и заболеваниях крови;
  • в период реабилитации после инфаркта и инсульта;
  • при гипертонии II стадии и сердечной недостаточности II стадии;
  • при наличии злокачественных опухолей;
  • при индивидуальной непереносимости холода;
  • во время острых инфекционных заболеваний (ОРВИ, грипп, острый бронхит, и т. п.);
  • на фоне клаустрофобии.
Статья была добавлена:  07.03.2009




Насколько точно система Фитнес-Тренер рассчитывает калории для кардио упражнений? Я замечаю, что моя беговая дорожка показывает мне другие числа.

База данных ДиетаОнлайн рассчитывает калории, которые ты сжигаешь, выполняя то или иное упражнение. Наша система также учитывает твой вес при расчёте окончательных показателей.

Но стоит также понимать, что тренажёры также рассчитывают твой расход калорий. Некоторые более точно, некоторые - менее. У некоторых тренажёров погрешность может достигать 25%

И ДиетаОнлайн и тренажёры рассчитывают количество потраченных калорий. Такой расчёт всегда является затруднительным, ведь не известно насколько упорно ты работаешь. Например, на беговой дорожке (при одинаковых программах) тренированный человек сожжёт меньше калорий, чем новичок. Так что все расчёты являются не совсем точными.

Самым точным способом измерить свой расход калорий - носить пульсомер. Только так можно определить сердечный ритм, а, следовательно, и интенсивность работы. Для этого, правда, тебе нужен тренажёр с функцией измерения сердечного ритма.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное