Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
10-ое марта 2009


 
Тактика, ведущая к ежедневному успеху.

Продолжаем рассказ о магических восьми стаканах воды в день. Сегодня дадим тебе ещё 6 советов, как одолеть воду и помочь своему организму.


 
  Восемь стаканов воды каждый день? Это большой объем жидкости. Во время беседы мы выпиваем стакан за стаканом. Даже от осознания огромной пользы выполнения своей дневной нормы - более интенсивное сжигание жира, более здоровая кожа, большая энергичность, улучшение пищеварения, снижение аппетита - выпивать столько воды не становится проще.

В предыдущей статье мы дали тебе 6 советов, как выпивать 8 стаканов воды в день.

Сегодня расскажем ещё о 6 "трюках", которые могут помочь.

7. Наполняй стакан во время обеда.
Где бы ни проходил обед, ставь на стол стакан воды, как это делают в ресторанах. Не обязательно выпивать его целиком - главное, чтобы он был. Выпивая немного воды после проглатывания нескольких кусочков, ты замедлишь поглощение еды и начнешь наслаждаться блюдом. А в то же время будешь удовлетворять свою потребность в воде.

8. Пользуйся фильтром.
Иногда водопроводная вода бывает не очень хорошего качества. Если вода из твоего водопровода оставляет плохой привкус во рту, купи фильтр. Также можно пить бутилированную воду.

9. Сдерживай себя.
Стакан воды в руках поможет тебе удержаться на светских мероприятиях, вечеринках и обедах, искушающих едой и напитками. Попробуй выпивать по стакану воды после каждого кусочка калорийной "гадости", с которой ты столкнёшься. Очень сложно съесть целый кусок торта, если приходится выпивать по стакану воды после каждого укуса! Чтобы вписаться в свой коридор калорий и уберечь организм от вина, пива или ликера, выпивай стакан воды после каждого стакана алкогольного напитка (я очень люблю вино, но когда вино в моем стакане заканчивается, я наполняю его водой). Это помогает не только ограничить употребление алкоголя, но и бороться с эффектом обезвоживания, который он вызывает. И если у тебя в руках стакан (не важно, что в нем налито), то тебя меньше будут донимать предложениями поднять бокал.

10. Ищи возможность попить водички.
Возьми за правило останавливаться у питьевых фонтанчиков, пей воду перед обедом, когда читаешь меню в ресторане, и если кто-то предлагает тебе чашечку травяного чая, всегда говори да.

11. Добавляй воду ко всему.
Привыкай выпивать стакан воды, когда занимаешься повседневным делом. Любишь подолгу принимать ванну? Наполняя ванну, наполняй и бутылку. Занимаешься спортом? Держи бутылку под рукой. Ложишься спать? Поставь стакан воды на ночной столик. Читаешь книгу? Всегда бери с собой чашку чая. Добавляй привычку пить воду к другим привычкам.

12. Вознаграждай себя.
Пей особую воду каждый раз после занятий спортом, например. Порадуй себя водой с долькой лимона или лайма, водой со вкусом фруктов или большой бутылкой газированной минеральной воды.

Всего пара этих трюков может безболезненно привести тебя к восьми стаканам. Так подними же бокал и укажи метаболизму, кто здесь главный. Возможно, достижение этой цели может вывести тебя на верный путь и в других сферах твоей жизни.

Статья была добавлена:  10.03.2009




Есть ли смысл тренировать в спортзале все мышцы, если проблемная часть тела только одна? К примеру, ягодицы.

Тренеры, заставляющие своих клиентов полноценно заниматься, несомненно, правы. Силовая нагрузка необходима для того, чтобы шел процесс сжигания жиров. А тренировка определенной группы мышц направлена исключительно на исправление формы и приведение их в тонус. При этом, если нагружать только одну часть тела – велик риск «запустить» остальные.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное