Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 146

←   Июнь 2006   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10 10.06.2006 04:28:36 09:19:52	11 11.06.2006 00:51:47 03:28:34 15:27:26 16:00:39
12	13 13.06.2006 10:05:12 17:51:49 20:05:44 20:47:16 21:02:10	14 14.06.2006 01:19:20 01:40:56 16:37:45 17:46:38	15	16	17 17.06.2006 08:44:23 13:58:15 15:17:22 22:18:56	18 18.06.2006 02:15:47 04:53:08 17:57:19 20:42:49 20:42:57
19 19.06.2006 00:58:53 05:44:27 11:01:29 19:41:24	20 20.06.2006 03:56:58 06:28:19 08:23:15 19:31:27 19:31:42 21:21:31 21:22:00	21 21.06.2006 07:21:51 08:53:14	22 22.06.2006 02:14:23 03:35:08 20:18:56	23 23.06.2006 01:32:22 08:16:23	24	25 25.06.2006 07:28:15 07:28:32
26	27	28	29 29.06.2006 01:07:15 01:29:07	30

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт листа: http://ageing-not.narod.ru
Открыт: 06-04-2005
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: science.health.ageing.antiageing-list@subscribe.ru

Модератор

Кауров Борис

Статистика

146 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

За 2006-06-17

Re[3]: "Старение и антистарение" - Диета важнее физкультуры для увеличения ПЖ

>> НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА

>> Есть ли в форуме ПРАКТИКУЮЩИЕ низкокалорийную диету (ну или знакомые
>> таковых) чтобы спросить об опыте выбора продуктов, психологических
>> и физиологических трудностях в приобретении такого навыка - питаться
>> низкокалорийно ?
Легче всего сменить режим питания после многодневного голодания.
Вкусы человека зависят от микрофлоры в кишечнике. Во время голодания
вся микрофлора подавляется, при выходе из голодания формируется новая
микрофлора в зависимости от продуктов, которые вы едите. Те полезные
продукты, которые раньше вам казались невкусными (овощи, каши)
становятся вкусными. Если вы продержитесь далее на полезных продуктах,
то пироженых, жирное и мучное вам просто не будет хотется. То есть
не потребуется волевых усилий для перехода на новый режим питания.
Например, до практики голодания без соли все казалось не вкусным.
Сейчас соль пытаюсь избегать, когда готовлю вообще не солю. Соль
вынуждено потребляю только в гостях. Ведь соль присутствует везде
и майонезе и хлебе.

E> В принципе что такое низкокаллорийная диета?
Самая низкокалорийная диета - это голодание. ;-)
Но голодать надо умеючи, либо под присмотром специалиста.

E> Салат потянет на 300-400 Ккал. Орехи 150-300 Ккал. Итого
E> завтрак 450-700 Ккал. До обеда есть не хочется абсолютно.
Когда организм перестает паниковать на счет голодания, то
иные дни весь день есть не хочется. Если замечаю малейшие
излишки жира в области живота, то не ем 1 день.

E> Раньше у меня была дикая страсть к сладкому. Но теперь она
E> пропала. ЧТо может быть причиной не знаю. Скорее всего это
E> витаминно-минеральные комплексы и экстракт зеленого чая,
E> который я ежедневно принимаю.
Причина в правильной микрофлоре в кишечнике. Вкус человеку
диктуют бактерии живущие в кишечнике.

Андрей mailto:andreo***@m*****.ru

  

Андрей

2006-06-17 22:18:56 (#562175)

Re[2]: "Старение и антистарение" - Диета важнее физкультуры для увеличения ПЖ

Hello Immorta,

> НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА

> Есть ли в форуме ПРАКТИКУЮЩИЕ низкокалорийную диету (ну или знакомые
> таковых) чтобы спросить об опыте выбора продуктов, психологических
> и физиологических трудностях в приобретении такого навыка - питаться
> низкокалорийно ?

Ну если это можно назвать практикованием... Я стараюсь
придерживаться низкокаллорийной диеты уже 2 месяца.
Психологичеких трудностей было не много. Пища довольно
разнообразна и довольно вкусна.

Все ниженаписанное мое лично ИМХО основанное на собственных
ощущениях и прочтении различных форумов и статей.

В принципе что такое низкокаллорийная диета? Это отказаться
от промышленно переработанной пищи, отказаться от жирного
мяса, ограничить до разумного потребление фруктов (для
кого-то наоборот увеличить), отказаться от мучных продуктов,
и значительно увеличить количество некрахмалистых овощей +
крупы, бобовые, орехи - любая цельная пища. Спокойно
добавляйте оливковое масло...

Вот смотрите. Мой обычный завтрак. Стакан воды сразу после
пробуждения обязательно! Обычно это стимулирует утренний
стул. Через 15-20 минут завтрак:

Салат: капуста 50% от объема салата + другие любые овощи по
сезону. Все это с оливковым маслом 1-2 столовых ложки. Смело
добавляю туда и соль по вкусу и перец и разные специи. Затем
ем орехи (фундук, кэшью, арахис, грецкий орех, кедровый)
20-50 грамм от настроения и от типа ореха. Например кэшью
можно съесть и 100 грамм, а фундука мне хватает 30 грамм и
наступает полное насыщение.

Салат потянет на 300-400 Ккал. Орехи 150-300 Ккал. Итого
завтрак 450-700 Ккал. До обеда есть не хочется абсолютно.

На обед как когда. Иногда салат + каша (гречневая, перловая,
хочу добавить овсяную) или плюс красная фасоль.

Иногда 150-200 грамм творога обезжиренного с обезжиренным
йогуртом. Обезжиренный творог это вообще сказка. Там очень
много белка и всего 200-300 Ккал на порцию.

Ужин. Салат + каша, фасоль или орехи.

Иногда ем салат + мясо или рыбу или курицу.

Стараюсь есть не 3 раза в день а чаще но более мелкими
порциями, но это сложно. Чувства голода еще не появляется :)

Между приемами пищи можно есть яблоки, апельсины.

Если я чувствую что съел в день меньше 50 г. белка делаю
себе протеиновый коктейль (качественный протеин для качков).

И все это на фоне того, что я активно занимаюсь спортом.

Могу себе со спокойной совестью иногда съесть любимый
маковый пирог или сходить с женой в пиццерию. Обычно
заказываю пиццу с грибами в которой по моему никаких проблем
не вижу - не дрожжевое тесто, сыр правда жирный, оливковое
масло, жутко некаллорийные грибы, помидоры и орегано. Это
придает жизни эмоций :)

Очень важно потреблять достаточное количество белка. Боюсь
что многие переходя на низкокаллорийную диету снижают кол-во
потребляемого белка до 5-10 грамм в день, что по моему
приведет к худшим последствиям.

Если так питаться, то по моему даже не стоит особо
заморачиваться над тем, сколько каллорий съедено. Сегодня
1800, завтра 3000... Конечно стоит добавить физическую
активность. Я занимаюсь на велотренажере и посещаю
тренажерный зал (жим лежа, подтягивания, немного присядаю со
штангой и становая тяга).

Чувства голода я не ощущал ни разу. Нужно постепенно
привыкнуть есть чуть-чуть меньше с каждым разом, чтобы
желудок уменьшился. Сейчас мне кажется, что мне в желудок
просто не вместится столько еды, сколько вмещалось раньше.

Раньше у меня была дикая страсть к сладкому. Но теперь она
пропала. ЧТо может быть причиной не знаю. Скорее всего это
витаминно-минеральные комплексы и экстракт зеленого чая,
который я ежедневно принимаю.

За два месяца потерял около 8 килограмм. Это не учитывая что
нарастил мышечной массы, которая как известно значительно
тяжелее жировых отложений. При росте 172 сейчас вешу 74 кг.
Но еще в области живота есть над чем поработать :)

Давление стабилизировалось на 120/80. Пульс 46-56 ударов в
минут.

   Ergo 2006-06-17 15:17:22 (#561966)

Re: "Старение и антистарение" - Диета важнее физкультуры для увеличения ПЖ ?

Hello Борис,

НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА

Есть ли в форуме ПРАКТИКУЮЩИЕ низкокалорийную диету (ну или знакомые
таковых) чтобы спросить об опыте выбора продуктов, психологических
и физиологических трудностях в приобретении такого навыка - питаться
низкокалорийно ?

Не знаете ли, что слышно с фронта поисков миметиков низкокалорийной диеты ?

Saturday, June 17, 2006, 9:04:31 AM, you wrote:

БК> БК> Физическая культура помогает справиться с проблемами, сокращающими
БК> жизнь, такими как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые
БК> заболевания. Однако только снижение калорийности пищи может
БК> непосредственно замедлить процесс старения.

  

Immorta

2006-06-17 13:58:15 (#561938)

"Старение и антистарение" - Диета важнее физкультуры для увеличения ПЖ ?

ПРОДЛЕНИЕ МОЛОДОСТИ: НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ
ДИЕТА ВАЖНЕЕ, ЧЕМ УПРАЖНЕНИЯ.
Физическая культура помогает справиться с проблемами, сокращающими
жизнь, такими как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые
заболевания. Однако только снижение калорийности пищи может
непосредственно замедлить процесс старения.

Ученые из Вашингтонского университета (Сент-Луис, США) обнаружили,
что прием низкокалорийной сбалансированной пищи приводит к снижению
концентрации гормона щитовидной железы Т3. Этот гормон отвечает за
температуру тела, обмен веществ в клетках, влияет на образование свободных
радикалов. Все эти факторы считаются важными показателями старения.
Низкокалорийная диета также снижает содержание медиатора воспаления
фактора некроза опухоли (ФНО)-альфа.

Автор работы Luigi Fontana и его коллеги считают, что одновременное
снижение концентрации Т3 и ФНО может замедлять процесс старения.
Ученые сравнили содержание гормона Т3 в крови 28 взрослых людей,
употребляющих в течение 3-15 лет низкокалорийную сбалансированную
пищу, 28 людей, ведущих сидячий образ жизни, и 28 спортсменов (две
последние группы питались обычной для западного человека пищей).

Обследуемые из группы с низкокалорийной диетой употребляли 1800
калорий в день, остальные - 2700 калорий. Концентрация Т3 была ниже
только у тех, кто ел низкокалорийную пищу. Уровень других гормонов
щитовидной железы был нормальным, это значит, что никто из них не
страдал гипотиреозом.

Интересно, что количество жировой ткани не влияло на уровень гормона.
Этот важный факт говорит о том, что концентрация Т3 связанна именно с
калорийностью пищи, а не со стройностью человека. Уровень Т3 в группе
людей, употребляющих низкокалорийную пищу, отличался на 30% от уровня
гормона в группе спортсменов, хотя содержание жировой ткани в этих группах
не различалось.

Luigi Fontana называет этот результат волнующим, так как он показывает,
что омолаживающий эффект низкокалорийной диеты зависит именно от низкого
потребления энергии, а не от стройности человека.

По материалам Reuters Health.
Подготовила Анастасия Мальцева.

Опубликовано:www.medlinks.ru, 8 июня 2006 г.
Комментарий Бориса Каурова.

1. Сообщение интересное, но есть одно замечание. ПЖ определяется
все же количеством прожитых лет, а не концентрацией какого-либо
гормона или вещества в крови или тканях. А в сообщении о ПЖ ничего
не сказано.

2. А интересно данное сообщение тем, в нем показываются новые
факторы, на которые действуют низкокалорийная диета.

3. И еще. Я не понял смысл фразы "медиатора воспаления фактора некроза
опухоли (ФНО)-альфа". Есть фактор некроза опухолей (ФНО), который
препятствует развитию опухолей. С возрастом его уровень уменьшается.
Поэтому искусственное его снижение низкокалорийной диетой должно
приводить к увеличению риска заболеть злокачественной опухолью и
преждевременно умереть от нее. Получается какая-то неувязка...

Этот дискуссионный лист существует при рассылке
"Продлись, продлись, очарованье жизни.."
http://subscribe.ru/catalog/science.health.ageing
Ведущий рассылки: Борис Кауров.
Авторские права охраняются.

  

Борис Кауров

2006-06-17 08:44:23 (#561841)

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}