Худеем вместе - каждый день! ✨ 7 стройных намазок на ваш бутерброд
Мои любимые 1 и 2
Привет, мои хорошие!
Когда работала корреспондентом в "Вечернем Ростове" — была когда-то такая газета — мои перекусы на работе выглядели, мягко говоря, однообразно. Каждый день это были печеньки и по два бутерброда — хлеб с колбасой и сыром.
Не знаю, как вам, а мне в то время казалось, что это идеальный перекус: быстро, вкусно и сытно.
⚠️ Через два-три месяца таких бутербродов, практически лишенных клетчатки и овощей, я столкнулась с жутким приступом гастрита.
Да, я знаю, что главная причина гастрита — это бактерия. Но мне вполне хватило и бутербродов с колбасой, чтобы окончательно навредить своему желудку.
Теперь я уже ученая.
Бутерброды, конечно, ем с удовольствием. Только они у меня теперь совсем другие.
Колбаса — редкий гость на моей тарелке. Если бутерброд, то чаще всего с сыром, мясом или курицей. И, конечно же, с добавлением овощей и зелени.
❤️ А больше всего я люблю всякие намазки!
Сегодня расскажу про 7 самых стройных и вкусных!
Только сначала напомню.
Уже завтра в Адвент-календаре Стройность 2025 откроется третий урок Репетиции Новогоднего Похудательного Переполоха. Он посвящен самой трудно-остижимой мечте - удержать результат после того, как все лишние кило ликвидированы.
А я вам расскажу про одно единственное условие, которое практически гарантирует сбычу этой мечты :)
Вход на репетицию бесплатный, но в любой момент он может быть закрыт для новых участников.
И сейчас там пока еще доступен подарок этого дня - Снотворное без химии.
Есть 2 способа доступа к Репетиции Новогоднего Похудательного Переполоха.
Получите ссылку В ПИСЬМЕ после клика по этой ссылке: получить
ИЛИ
Подписаться на закрытый Telegram-канал Адвент-календаря стройности 2025 и получить доступ к репетиции здесь: получить
Вернемся к бутербродам.
⚡ Как сделать эту вкуснятину менее калорийной?
Практически любой бутерброд получится менее калорийным, если использовать намазки из минимально жирных продуктов и добавить в эту самую намазку что-то из овощей.
Важно: совсем уж избегать жирных продуктов, в том числе сливочного масла, тоже необязательно. Жиры нам нужны и важны. А то, что лишний вес будет гораздо быстрее набираться от сладкой еды, чем от жирной, — это уже доказанный факт.
Так что, если очень хочется, тонкий слой сливочного масла на темном хлебе — тоже вариант. Особенно если сверху не колбаса, а ломтик мяса и овощи.
7 вариантов намазок на ваш стройный бутерброд:
燎 Готовый творожный сыр. Смотрите на состав и выбирайте тот, в котором натуральные ингредиенты. Вкусов — великое множество.
陋 Авокадо + фета (или сербская брынза) — моя любимая намазка. Берете мякоть авокадо, кусочек феты и разминаете вилочкой. Готово!
Каймак. Жирность как у сметаны, вкус более нежный.
Сметана. Тоже вариант! Только если уж мы экономим на жирности, берем 10-20 процентную.
Хумус или любая другая паста (паштет) из бобовых.
Любая овощная икра (кабачковая, баклажанная, свекольная и так далее).
Печеночный паштет (лучше, если вы сами его сделали и добавили в него много овощей).
Мои фавориты?
Сочетание творожной намазки или творожного сыра со слабосоленой рыбой. Особенно если еще ломтик болгарского перца добавить.
⚡ Важное условие безопасности вашей фигуры:
Даже с такой ультра-полезной намазкой, полновесный бутерброд с хлебом — это все-таки не перекус "просто так, между приемами пищи". Это полноценная еда. Например, на полдник, завтрак или даже ужин. Я часто, когда ленюсь, делаю на ужин бутерброд и салатик.
Помните об этом законе, и бутерброд принесет вам удовольствие, утолит голод и не навредит фигуре.
Пишите, которые вам зашли больше всего.
У меня — 1 и 2.
Все не для вас? Расскажите про свои любимые намазки!
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.
Привет, мои хорошие!
