Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Май 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
20.05.2022
12:10:21
20:00:49
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! 👉Если иногда объедаться, похудеть получится?


 

 

Давайте прикинем

Привет!

Вы на лаврах почивали когда-нибудь после успешного похудения?  С легкой подачи Татьяны из Новосибирска мы так называем ситуацию, когда скинув даже пару кг ты начинаешь человеком, к которому лишний вес не может прилипнуть в принципе.  Хоть шоколадку слопай, хоть две.

И вот какой в связи с этим вопрос у Даши возник:

Давайте разбираться, если шансы похудеть или нет:

1️⃣ Алкоголь, даже с небольшой закуской автоматически почти 100 процентов дает привес на следующий день, потому что алкоголь удерживает жидкость. Это привес может быть временным явлением и назавтра уже ничего от него не останется..

2️⃣ А вот будет это мешать процессу похудения или нет, зависит от главного: сохранится ли  в среднем дефицит калорий.

Если перебор с калориями в выходные (а алкоголь тоже калориен) перекрывает дефицит будней, то похудения конечно же не будет.  

Смотрите в деталях:

 Если стройнеть без голода, в комфортном темпе, за 5 будних дней накопится дефицит 1-2 тысячи калорий.

1 тысяча калорий  перекрывается двумя  шоколадками или пирожными (условными) которые легко съесть за выходные сверху своего обычного питания.  

❗За одно праздничное застолье в среднем человек съедает 3-4 тысячи калорий!

Как видите, при таком раскладе 1-2 тысячи калорий, которые были сожжены за будни, влет наедаются за выходные.

А вот если пол-шоколадки за 2 дня - то еще ничего - пусть помедленнее, но процесс будет идти.

Это схематично, конечно, но сути не меняет.

Есть множество дополнительных факторов - в одни дни вы тратите меньше калорий, в другие больше. От баланса БЖУ тоже многое  зависит.

И все же, переедание - всегда переедание. Если еда служит не для утоления голода, а чисто для удовольствия или чтобы с эмоциями справиться - почти все съеденное тут же идет в запас.

Так как же ответить на вопрос в теме письма: «Если  иногда объедаться, похудеть получится?»

Я отвечу так: получится, если это будет именно иногда. Скажем, 1-2 раза в месяц при дефицитном в среднем питании в остальные дни.

И дружеские посиделки каждую неделю с капелькой алкоголя не будут мешать похудению, если получится обойтись без переедания.

Я все-таки стараюсь  вообще избегать переедания. Потому что оно может стать спусковым крючком для праздника живота на несколько дней. А вернуться к стройному ритму может оказаться непросто.

Первую декаду мая почти каждый день то с друзьями, то с родственниками за столом сидишь. Придерживаюсь моей любимой тактики: сразу положить на тарелку все, что хочу попробовать. И растягиваю это на все застолье.

Видели видео? 

  «7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания»

Если пропустили, посмотрите прямо сейчас. Чтобы поймать свой собственный стройный ритм и уже через пару недель  увидеть в зеркале заметно подтянувшуюся фигуру.

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

 

Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.

Будьте со мной на связи в социальных сетях:

          
 
 
 
В избранное