Худеем вместе - каждый день! 👉 7 способов избежать переедания
Переедание очень часто случается "на ровном месте". Когда, казалось бы, ничто не предвещало. Вспомним 7 самых доступных способов избежать этого безобразия. Напоминалка от Shape.ru: Представьте себе такую картину. Вы смотрите телевизор, и вдруг на экране появляется реклама пиццы. И хотя вы плотно пообедали только час назад, но за один кусочек горячей лепешки с сыром готовы отдать все. Подобный инстинкт, когда при одном только виде еды возникает нестерпимое желание ее отведать, достался нам от далеких предков. Но тогда это было оправдано. Люди жили впроголодь, и им приходилось прикладывать немало усилий, чтобы добыть себе пропитание. Сегодня пища более чем доступна и продается на каждом шагу — от автозаправочных станций до палаток у метро, и это заставляет нас есть, даже если мы в действительности не голодны. Что делать в такой ситуации соблазна? 1️⃣Разорвите замкнутый круг. Если вы легко поддаетесь соблазнам, то выберите одну из следующих стратегий. 2️⃣ Подвигайтесь. Попробуйте пройтись, пробежаться или попрыгать через скакалку минуту-другую. 3️⃣ Переждите. Эмоциональный голод подобен волнам: он то накатывает, то отступает. Если вы наберетесь терпения и выждите несколько минут, то желание есть пройдет. 4️⃣ Отвлекитесь. Позвоните подруге, примите ванну, послушайте музыку или почитайте книгу. 5️⃣ Съешьте что-нибудь другое. Очень часто даже небольшое количество здоровой пищи, например кусочек яблока, позволяет перебить аппетит. 6️⃣ Поговорите сама с собой. Спросите себя: «Действительно ли я голодна? Действительно ли правильно, если я съем данное лакомство? Действительно ли я хочу именно его?» Зачастую этого бывает достаточно, чтобы остудить ваш пыл. 7️⃣ Узелок на память. Когда вы определитесь со стратегией, запишите ее в дневник и обращайтесь к ней каждый раз, как только почувствуете, что пицца выглядит просто неотразимо.
|
На ваших глазах я рассказываю и ПОКАЗЫВАЮ как правильно и максимально похудательно завтракать, обедать, ужинать, чем и когда перекусывать.
| В избранное | ||
