Худеем вместе - каждый день! 3 ускоряющих фактора вашего весеннего похудения + быстрый ре
|
Как вам весной худеется? Если с трудом, тут без знания особых сезонных похудательных хитростей не обойтись. Я попросила поделиться своими секретами Ирину Черненко. Она много лет занимается проблемами лишнего веса и правильного питания. К тому же, что очень важно, имеет личный опыт похудения на 22 кг (тут мы с ней как сговорились Похудение, безусловно, имеет сезонные особенности. Это связано и с тем, что, например, осенью уменьшить калорийность нам мешает желание согреться, а весной процессы жиросжигания тормозятся замедлившимся обменом веществ. Вот что поможет ускорить весеннее похудение ► Отказ от сладостей ради похудения вызывает кучу неприятных ощущений – упадок сил и головные боли – основные из них. Чтобы этого не произошло, заменяем простые углеводы на длинные, которые дают необходимую энергию, но не откладываются жировыми клетками. Их источники (бобовые и цельнозерновые каши) решают еще одну проблему – восполняют запасы селена – микроэлемента, омолаживающего организм, отдаляющего климакс, повышающего жизненный тонус и не дающего откладываться лишнему жиру. ► Поддержка иммунной системы поможет избежать весенних простуд из-за переменчивой погоды с большими перепадами температуры в утренние и дневные часы. Это важно, потому что во время болезни трудно думать о похудении, организм и без того ослабевает. Поэтому не забывайте про апельсины, киви, грецкие орехи и чеснок, делайте салатики с черемшой. ► Чтобы похудение шло достаточно быстро, очень важно правильно настроить работу кишечника. В этом поможет клетчатка: ешьте яблоки, свеклу, морковь, капусту, добавьте в ваш рацион отруби. Кисломолочные напитки с полезными бактериями запустят жиросжигающие процессы. Не забывайте про них! Конечно, в одном письме не расскажешь про все тонкости эффективного весеннего похудения. Да и большой объем даже интересной, новой информации может напугать сложностью воплощения. Поэтому я и создала пару лет назад специальное вечернее меню. В нем учтены все нюансы, которые делают процесс снижения веса весной легким и эффективным. Теперь худеть можно не задумываясь, что готовить. Потому что у вас будет готовое меню на три недели! А соблюдать его совсем не сложно, потому что вкусно, легко в исполнении, знаешь, что ничего не упустишь и быстро видишь результат. Это готовый вариант как не остаться при своих лишних килограммах, и не «забивая себе голову», похудеть на автомате. Забирайте ваше 3-недельное меню лёгкого весеннего похудения здесь:
Яркий весенний салат, заменяющий ужин По 1 стакану нашинкованной молодой белокочанной и краснокочанной капусты, 1 вареная куриная грудка или 1/3 индюшиной грудки, ½ баночки консервированной кукурузы, 2 ст.л. нарубленной петрушки, 1 небольшой пучок зеленого листового салата, 1 зеленое яблоко, соль, перец, 100 мл белого натурального йогурта или мацони, 1 ч.л. лимонного сока, 1 ст.л. зерненой горчицы. Капусту помять с солью, смешать с петрушкой, кукурузой, порванными руками листьями салата, нарезанными соломкой яблоком и куриной грудкой. Затем поперчить, перемешать с заправкой из горчицы, смешанной с йогуртом и лимонным соком. Всего Вам самого доброго! Специальное-весенне-стройное меню от Ирины Черненко, расписанное на 3 недели
сейчас можно получить по минимальной цене!
|
:) после рождения второго ребёнка. Слово
Ирине:
| В избранное | ||
