Худеем вместе - каждый день! Посчитаем вашу порцию. Много или мало???
|
Привет! ? Какова примерная калорийность Вашего суточного рациона? ? Сколько по весу должна быть порция? ?Размеры порций! Сколько творога - нормальная порция? Например, на Ваш ленч-полдник? Сколько овощного салата с каплей масла - не слишком много? И т.д. Когда читаю Ваши материалы с рационами, у меня впечатление, что у Вас получается ооочень много еды, куда же ее всю вместить!:-) Но, может быть, Ваши порции - это в прямом смысле 2 ложечки того и 2 - другого? Кусочек манго - это кусочек толщиной в 0.5 см? Как вы уже догадались, это не я вас спрашиваю. Эти вопросы были адресованы мне, когда я как-то попросила вас оставить для меня "вопрос на засыпку". И этот, о размере порции, - действительно из разряда вечных. И отвечать на него можно очень долго. Сейчас напомню вам САМОЕ ГЛАВНОЕ. С этого напоминания у нас начинается каждый месяц на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем клубе Нет и не может быть одного на всех идеально правильного размера порции!!! Но есть очень простое правило для определения размера именно для вас. Если вам нужно худеть, то Ваша Порция (особенно порция сладкого и жирного) должна быть существенно меньше, чем обычно У ВАС. Именно это, в конечном счете, даст результат. В редких случаях еды должно быть больше, если сейчас калорийность вашего питания существенно ниже, чем ваш нынешний вес умножить на 22. То есть, смысл в том, что вам просто нужно начинать есть меньше, чем раньше вы ели - постепенно снижая размер порции всего калорийного что лежит на вашей тарелке. А вот порцию овощей большинству, наоборот, нужно увеличить. И весьма существенно. На абсолютно одинаковом питании один будет худеть, другой поправляться. У каждого свой размер. Он зависит и от вашего нынешнего веса (больше вес - больше порция, с которой вы начинаете процесс похудения). От возраста (чем старше, тем меньше порция). От активности (физическая работа и активные тренировки тоже позволяют есть немного больше) И так далее. Просто начинайте уменьшать порцию. Как начался процесс похудения - остановитесь на этом уровне. Вес долго не уходит? Снова начинайте урезать потихоньку, чтобы сильно голодно не было. Нюансов тут очень много. И большинство из них имеют решающее значение для вашего комфортного похудения. Поэтому, если вы никак не можете во всем этом разобраться, рекомендую получить доступ к записям онлайн-тренинга "Реальное похудение в режиме интенсив 2.0" (там вы увидите фото и подробное описание всего того, что я ела и пила в течение 10-ти дней "предпляжной подготовки"). + Видеоурок "Ежедневный план питания" + карта-схема - из него вы поймете, как очень просто организовать ваше питание в любой день, чтобы вес пошел на убыль. Вы не просто получите записи!!! Сами, уже сейчас, начнете свое реальное похудение, приступив к первому дню тренинга. При желании (это желательно, но необязательно) вы сможете оставлять отчеты для меня, и я обязательно буду вам отвечать) --------------------------------------------------- Начните здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/realitiintensiv2 ---------------------------------------------------
Реальное Похудение в Режиме Интенсив 2.0 10-дневный онлайн-тренинг |
| В избранное | ||
