Худеем вместе - каждый день! Энергия на нуле? 5 продуктов, которые вас взбодрят!
|
Почему и от чего вы иногда чувствуете упадок сил и энергетическое истощение? Причин, конечно, может быть много: тут и проблемы со здоровьем (с щитовидкой, дефицитом железа, проблемы с ЖКТ), и недостаток движения (те, кто регулярно занимается фитнесом, как правило, более энергичны), и банальная усталость или недосып. Энергетически бедное питание (сплошь калорийности да жирности, бедные на витамины и биоактивные вещества и минералы) - тоже весьма распространенная причина. Недаром же почти все, кто приходит на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб впервые, уже через 1-2 недели питания по нашей основной схеме (мы с нее начинаем каждый месяц) чувствуют прилив энергии.
Чуть ниже в этом письме я приведу вам пять самых энергозаряжающих продуктов. Только сначала напомню: уже полным ходом идет регистрация на июльский Буксир. На следующей неделе мы начинаем! ------------------------------------------------------------------------------------------------ Цепляйтесь за ВАШ похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir ------------------------------------------------------------------------------------------------ Итак, на какие 5 продуктов имеет смыл налегать, или хотя бы включать регулярно в свой рацион, если уровень энергии у вас гораздо ниже, чем хотелось бы? (по версии журала Psychologies)
Эта ягода – просто чемпион по содержанию витамина С, главного антиоксиданта, который участвует во всех химических процессах организма и к тому же борется со свободными радикалами. При дефиците витамина С все химические процессы в организме протекают медленнее, а как результат – снижается жизненный тонус. Заметь, всего в одной горсти свежей или замороженной смородины содержится суточная норма витамина С! Свежие сезонные овощи Весной и летом проблем с тем, чтобы найти молодую зелень, салатные листья или морковку, не стоит. А все эти овощи содержат массу полезных каротиноидов – химических элементов, которые в организме превращаются в витамин А. Кроме него, в молодой зелени содержится витамин С, фолиевая кислота, необходимая для работы мозга и мышц, и много полезных флавоноидов растений. Они являются мощными антиоксидантами и помогают бороться со стрессом.
Этот фрукт – отличный перекус в обеденное время, особенно если ты в постоянном движении. Небольшой банан весит всего 100 граммов, в нем лишь 100 калорий и 20 граммов углеводов. К тому же в нем мало органических кислот и он дает ощущение сытости надолго. Но самое главное – в банане содержится калий и магний, которые необходимы для физической и умственной выносливости.  Темный шоколад
Ну куда же без него? Кофеин и теобромин – главные стимуляторы мозга, активизирующие нейронные связи. Как раз они и заставляют твои мысли носиться со скоростью света и вообще креативить. Только учти, главное тут – соблюдать меру, так как даже к самому сильному стимулятору можно привыкнуть. И выбирай, конечно, только правильный продукт: он должен состоять из тертого какао, какао-масла и сахарной пудры. В составе допускается лецитин и молоко, если шоколад молочный.  Свежая морская рыбаИсточник полноценного легкоусвояемого белка для построения мышц и йода. Он нужен тебе для активной работы щитовидной железы, без которой твой метаболизм впадает в спячку. Если получается, ешь ее хоть каждый день – запекай в духовке или готовь на пару и обязательно используй в качестве гарнира свежую зелень. Нужно пополнить запасы энергии? Сделайте это любым другим полезным для здоровья и фигуры способом. Например, зайдите на секретный блог Буксира, почитайте, как прошел день у участников нашего клуба и оставьте свой отчет, задайте мне свои вопросы. А потом - продолжится ваш легкий похудательный вечер :) От того, как он пройдет, зависит сколько жировых запасов ваш организм ликвидирует за ночь. Даже если это не сразу будет видно на весах, знайте: процесс пошел! Как попасть на секретный блог Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба? Координаты страницы и ключ для входа вы получите после регистрации здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir Поехали! И помните главное: все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко |
Бананы| В избранное | ||
