Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Декабрь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! На завтрак - 'Итальянская красавица', на обед кусочек сала :


 

Привет!

{$name}, не пропустили? 

Расписанное на 3 недели зимне-вкусно-стройное меню с рецептами здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/zima

Как вы убедитесь, голодать вам и не придется. Разнообразие и баланс присутствуют, вам важно будет только про меру еще помнить. Дюже полезная штука 

Передаю слово Ирине Черненко, автору этого меню: 

В погоне за стройностью, постарайтесь не выплеснуть с водой и ребенка. Скажем, многие допускают банальную ошибку - выбрасывают из своего рациона жиры.

Да, конечно, ложками есть майонез, заливать спагетти жирным соусов и намазывать на хлеб толстый слой масла не стоит.

Другое дело употреблять жиры в меру. Для поддержания работы всех систем организма они просто необходимы. Это и остеопороз тормозит, и мозг заставляет плодотворно работать, и мерзнуть зимой не дает. А это самое «в меру» значит-то всего 1-2 ст. л. для взрослого человека в день. Причем, не имеет значения из каких продуктов вы получили этот жир. Главное, чтобы он был в хорошем для вас количестве, то есть безвредным. Приносил только пользу, а не множил болячки.

Даже "вредные" животные жиры в небольшом количестве нужны. И кусочек сала на горбушке бородинского иногда - тоже на здоровье.

И все же, запоминайте

в каких продуктах содержится самый нужный нам жир:

орехи, кунжут, авокадо, красная и белая морская рыба и морепродукты, льняное, грецкого ореха, подсолнечное и оливковое масло, маслины.

Пожалуйста, ешьте на здоровье в разумном количестве. Осторожнее только с орехами. Суточная доза жиров содержится всего в 2-4-х столовых ложках орехов!

Конечно, если в вашем ежедневном меню жира немного больше, страшного ничего не произойдет.Тем более, зимой. Организму в это время нужно чуть больше калорий, чтобы согреться.

Да и другие питательные вещества нам понадобятся. Скажем, почему не начать день вот с такого замечательного коктейля?

Утренний коктейль «Итальянская красавица»

100 г воды
половина банана
2 ст.л. овсяных хлопьев (не требующих готовки)
половина яблока
сок дольки лайма или лимона
1 ч. л. меда

Смешиваем все ингредиенты коктейля в блендере, взбиваем 30 секунд.
Все! Коктейль, заменяющий завтрак, готов. До ланча есть не захочется.
Калорий минимум, а организм насытится полезными веществами.

А если вам не только согреться нужно, но и похудеть к Новогодним праздникам,

вам помогут кое-какие секреты:

  • некоторые продукты (даже из числа низкокалорийных), например, лучше не есть по утрам;

  • какие специи согреют зимой и сожгут лишние калории;

  • количество, какой пищи нужно увеличить зимой: углеводной, белковой или содержащей клетчатку.

Без знания этого мы будем каждый год обреченно набирать зимний жирок.

 

Получите прямо сейчас, меню, в котором все эти: 

Вы же не хотите, чтобы нарядное платье сидело на вас, как натянутое на барабан? 

Со специально составленным для холодного времени года меню вы сможете привести себя в форму. Зима перестанет быть помехой вашей стройности! К Новому году вы будете готовы словно к пляжному сезону! У вас сегодня есть возможность получить выручающее в каждый год готовое решение - меню из блюд, способных

обуздать аппетит+

сжечь лишние калории+

особые рекомендации-способы привести в порядок лицо и тело!

Доступ здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/zima

 
В избранное