Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мир творчества

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Клуб шикарных женщин" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Рамир

Статистика

351 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Женский журнал BARBARISKA - Йога для беременных - дыхание!


Здравствуйте!

Теперь почитаем о дыхании.

Что, как, каким образом? Об этом в сегодняшнем выпуске дает представление следующий раздел книги "Йога для беременных" Юлии Кучеренко...

---

Дыхание. Дыхание – это мощный инструмент, который дан нам природой и которым важно уметь пользоваться. Дыхание йога – это осознанный и управляемый процесс. Для овладения искусством дыхания важно учиться наблюдать за естественным дыханием, учиться дышать носом и ртом, правой и левой ноздрей, животом и легкими; дышать через ощущения в теле; с акцентом на вдохе, на выдохе, шумно и тихо, глубоко и поверхностно, быстро и медленно. Йога может научить управлять дыханием, чувствовать его, синхронизировать дыхание с движением тела. С помощью дыхания можно: расслабить ум, тело, справиться с болью (до полного обезболивания), вылечить простуду, успокоиться (например, когда возникают сильные негативные эмоции), утолить жажду и голод и даже изменить ситуацию, повлиять на события (это уже продвинутый уровень осознанности).

Дыхание беременной женщины. Благодаря йоге можно научиться дышать плавно, установить контакт со своим дыханием, чтобы быть максимально спокойной и сбалансированной во время вынашивания малыша и помочь себе во время схваток. Изо дня в день нужно стараться чувствовать каждый вдох и выдох, находить время для того, чтобы пообщаться с малышом, глубоко дыша в животик.

Каждой женщине нужно уметь дышать животом, чтобы эмоции не захлестывали, а также, чтобы не было повышенного тонуса матки, что очень часто сейчас происходит на разных этапах беременности у разных женщин. Понаблюдайте за собой во время короткого испуга – что происходит с животом? Обычно напрягается, дыхание исчезает. Любое напряжение, нетерпение или любой стресс – это длительное сбивчивое, неуправляемое в этот момент дыхание и длительное напряжение в животе. Если это происходит изо дня в день, контакт с дыханием все утрачивается, напряжение в теле и в животе растет. А это, сами понимаете, сказывается на вашем здоровье и на здоровье малыша, а в дальнейшем на протекании родов. Поэтому во время испуга начинайте дышать глубоко с длинным продолжительным выдохом, прислушиваясь к малышу, расслабляя животик, поглаживая его.

Важно дышать чистым воздухом, а потому позаботьтесь о том, чтобы находиться там, где не курят, чаще гуляйте в парках, рощах, лесу, старайтесь находиться подальше от автомобильных дорог и промышленных зон. Дома постоянно проветривайте помещение, используйте ионизаторы для создания полезного микроклимата. Ионизатор, как и соковыжималка, хороший подарок для будущей мамы, который пригодится сейчас ей, а потом и маленькому, когда он родится.

Комментарий к книге можно также оставить здесь:

http://interesnyimir.com/page/kniga-kucherenko-ju-joga-dlja-beremennyh

продолжение в следующем выпуске от 17.03.09г в четверг

Задать вопросы Юлии Кучеренко (автору книги) можно по адресу: krasta@ua.fm

---

С уважением и признательностью, ведущая рассылки Наталия Любавина - открыта пожеланиям и предложениям om.livada@gmail.com

Еще полезные книги (в том числе для беременных):

- Книга Кучеренко А. Неделание - Жить

- Книга Кучеренко А. Медитативное голодание

- Книга Миланы Касакиной "Счастливый дитенок: без запар и пеленок!"

 
В избранное