Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мир творчества

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Клуб шикарных женщин" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Рамир

Статистика

351 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Женский журнал BARBARISKA - Йога для беременных - продолжение!


Здравствуйте!

Вот мы и добрались до средины книги "Йога для беременных" Юлии Кучеренко.

Вторая часть представляется вашему вниманию и вашему одобрению или порицанию :)

---

Часть 2.

ВЫБИРАЮ ЙОГУ С «РАДУГОЙ ЖИЗНИ»

Йога – это единение, обретение целостности внутри и снаружи. Я понимаю йогу как образ жизни: питание, дыхание, движение, общение, сознание, состояние. И тогда, когда все эти составляющие присутствуют, можно сказать Я - йог или Я – йогиня. Это большая редкость. В основном, люди «занимаются йогой». То есть вообще-то занимаются другим – зарабатывают деньги, выживают, кушают, ходят по врачам, смотрят телевизор, воспитывая детей, ну и еще – «йогой занимаются». С разной целью – «сбросить напряжение», «похудеть», «расслабиться», «забыться», «стать гибче». Для меня йога - это образ жизни.

Питание. Это натуральная пища растительного происхождения, без мяса, яиц, минимально обработанная человеком. Без стимуляторов типа кофе, алкоголя. Основу питания составляют злаки, фрукты, овощи, сухофрукты, орехи, семечки, топленое, подсолнечное, льняное, кукурузное масло нерафинированное, сыр, мед (вместо сахара). Не рекомендую есть что-либо жареное на масле, консервы, соленые овощи (за исключением свежесквашенной капусты), соль вообще лучше исключить из пищи во избежание отеков, исключить уксус, дрожжевой хлеб (заменить хлебцами), шоколад, конфеты, печенье (для здоровья зубов) и микрофлоры кишечника. Из напитков лучше всего пить свежевыжатые соки фреш (особенно овощные), чистую воду без газа, хороший чай на этой воде, без ароматизаторов. Таким образом, питается вся моя семья, включая обоих детей, которые являются вегетарианцами с рождения (без наших усилий).

Питание беременной женщины, занимающейся йогой.

Если вы не вегетарианка, то сейчас ею становиться не время. Важно по возможности ограничить потребление жирного мяса, свинины, говядины, курятины, любые виды колбас. Лучше ограничиться рыбой (нежирными сортами), телячьей печенью (если без мяса сложно) – не чаще 1 раза в день. Кроме перечисленного выше, важно в питание включать цветочную пыльцу, пророщенную пшеницу и сою, спаржу, сельдерей, топинамбур, тушеную цветную капусту, брокколи, зелень. Особенно важно употреблять гречку, курагу, соки фреш (особенно при анемии). Любой продукт должен быть свежеприготовленным.

При запорах хорошо помогает: стакан воды натощак каждый день, напиток мате (без ароматизаторов), инжир, вяленый чернослив, яблоки, вареная свекла, исключить из рациона кофе, шоколад, хлеб.

При отеках пить больше воды, полностью убрав соль и соленые продукты из рациона, не есть после 19.00.

Для повышения эластичности тканей (что важно для естественных и легких родов) можно есть неочищенный рис, исключить все продукты, включающие разрыхлители, такие как: вафли, печенье, булочки, торты, шипучие напитки, заменить сахар медом.

Важно понимать, что йога не панацея, если только час в день заниматься йогой, а остальное время жить так, как будто перечеркиваешь весь опыт йоги и затем снова идешь к йоге за новой порцией допинга.

Когда беременные женщины цитируют мне каких-то диетологов, что им насоветовали, то мне всегда вспоминается статья из одного журнала с советами по питанию диетолога таких размеров, что с трудом поместился в маленькое фото. Лично у меня такие люди не вызывают доверия. Как можно верить тому, кто сам своим внешним видом противоречит своим словам? В этом нет целостности. Человек с сильными линзами не может помочь восстановить зрение, нищий не может научить, как богатеть, а толстый – раздельному питанию или похудению.

Комментарий к книге можно также оставить здесь:

http://interesnyimir.com/page/kniga-kucherenko-ju-joga-dlja-beremennyh

продолжение в следующем выпуске от 17.03.09г во вторник

Задать вопросы Юлии Кучеренко (автору книги) можно по адресу: krasta@ua.fm

---

С уважением и признательностью, ведущая рассылки Наталия Любавина - открыта пожеланиям и предложениям om.livada@gmail.com

Еще полезные книги (в том числе для беременных):

- Книга Кучеренко А. Неделание - Жить

- Книга Кучеренко А. Медитативное голодание

- Книга Миланы Касакиной "Счастливый дитенок: без запар и пеленок!"

 
В избранное