Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова Суточное колебание веса мешает потере жира
Суточное колебание веса мешает потере жира Вопрос: У меня вес скачет . За день я могу потерять и снова набрать от 0,5 до 2 х кг . Это нормально ? А вообще я хочу похудеть в боках и бедрах . Ответ: Суточные колебание веса до двух килограмм - явление обычное, и поэтому признается медиками нормой. Но. Потеря, или, наоборот, прибавка 2-х килограмм в весе за сутки - признак НЕ) режимного образа жизни, а Терять вес и терять жир - не одно и тоже. Вес - легко теряется и легко восполняется. Жир - с трудом теряется,...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Почему мужчины худеют чаще?
Почему мужчины худеют чаще? Вопрос: На каком - то сайте в статье <Мужские игры> я прочитала , что худеющие мужчины добиваются конкретных результатов гораздо чаще , чем женщины . Скажите , с чем это связано , с психологическими или физиологическими особенностями ? Очень интересно ваше мнение . Ответ: Диеты, аэробика и косметические процедуры - лидеры рейтинга женских интересов. Что объединяет эти интересы? Страстное желание хорошо выглядеть. Для большинства людей стремление хорошо выглядеть и стремление пох...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Почему совет '2 литра воды в день' не правильный?
Тренеровки в радость Вопрос : Я долго занималась фитнесом , а теперь у меня на это не хватает времени . Уже месяц я ничем не занимаюсь . Фигура пока вроде бы не испортилась , хотя понимаю , что это наверное вопрос времени . Но настроение стало постоянно не очень . Может ли это быть связано с прекращением тренировок ? Ответ : Недавно у меня появился клиент , который решил заняться фитнесом по совету своего психолога . Факт этот удивительный , но имеет свое вполне , понятное обоснование и вот какое . Ощущени...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Почему совет '2 литра воды в день' не правильный?
Почему совет "2 литра воды в день" не правильный? Вопрос: В этой статье "Как мне сбросить набранные 2 кг?" Вы написали есть и пить 1800 гр. в день. Как это может быть, когда только вода это 1500-2000 гр. Ответ: Часто рекомендации по воде обычно дают без учета особенностей организма и климата. Например, потребности воды у человека в Лос Анжелесе будут сильно отличаться от потребностей в воде Москвича, не только потому, что средний абстрактный американец весит больше русского, но и потому...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Почему совет '2 литра воды в день' не правильный?
Почему совет "2 литра воды в день" не правильный? Вопрос: В этой статье "Как мне сбросить набранные 2 кг?" Вы написали есть и пить 1800 гр. в день. Как это может быть, когда только вода это 1500-2000 гр. Ответ: Часто рекомендации по воде обычно дают без учета особенностей организма и климата. Например, потребности воды у человека в Лос Анжелесе будут сильно отличаться от потребностей в воде Москвича, не только потому, что средний абстрактный американец весит больше русского, но и потому...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Чем диета отличается от рационального питания?
Чем диета отличается от рационального питания? Вопрос: Моя подруга говорит, что не сидит на диетах, а просто придерживается рационального питания. В чем разница между диетой и рациональным питанием? Ответ: Что и говорить, мы любим сидеть на диетах - то на одну подсядем, то на другую. Диетологи и медики такое поведение называют <синдромом маятника. Проблема эта не новая. В 1927 году в журнале <Гигиена, тем кто хотел похудеть, рекомендовали в первую очередь избавиться от колебания мысли. Сенека писал, что вс...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Поможет ли тренажерный зал снизить вес?
Поможет ли тренажерный зал снизить вес? Вопрос: Долгое время я занималась только с телом , хочу похудеть еще на 5 кг . Подключила тренажерный зал , через пару недель занятий вес увеличился , что делать ? помогите . Ответ: Такое бывает. Принимаешь лекарство, чтобы излечиться от болезни, а получается побочный эффект, потому что не прочитал раздел <Противопоказания. Но не будем терять время. Проблема есть и ее надо решать. Тренажерный зал может помочь сбросить вес, но это будет побочный эффект. Тренажерный за...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Как дышать на кардио-тренажере?
Как дышать на кардио-тренажере? Вопрос: Я хочу похудеть . Занимаюсь на кардио тренажере дома . Как правильно нужно дышать ? Ответ: Превратить жир в воздух мечта каждого, кто хочет избавиться от лишних килограмм. Но жир <горит, как и все на земле, только в присутствии кислорода. Чтобы сжечь много жира нужно много кислорода. Где взять кислород? Дышите глубже, чаще и дольше. Попробуйте провести небольшое исследование. Прямо сейчас. Посчитайте количество вдохов за 15 сек. Дышите как обычно. Например, у меня по...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Что если есть 1200 ккал в день?
Что если есть 1200 ккал в день? На сколько можно похудеть если есть 1200 ккал в день и заниматься 3 раза в неделю ? Если вы будете "прикованы" к кровати, то на обогрев вашего недвижимого тела будет необходимо 24 килокалории на каждый килограмм лежащей плоти. Таким образом, методом базовых арифметических расчетов, мы неизбежно приходим к выводу, что 1200 килокалорий будет достаточно, чтобы содержать 50-ти килограммового человека, который не собирается вставать с кровати. Но, что, если человек, кот...
Персональный фитнес от Льва Гончарова Прием пищи до тренировки?
Прием пищи до тренировки? Мне уже 40 лет . В юности был опыт тренировок в спортивной секции . Тогда нам говорили , что перед тренировкой есть нужно не позднее , чем за 2 часа . Сейчас в журналах об этом много спорят . Не мог ли бы вы разъяснить этот вопрос . Когда же перед тренировкой нужно есть ? Особенно , меня смущают советы , что перед тренировкой нужно есть углеводы , чуть ли не за 30 минут ( из писем читателей . Эффективность тренировки зависит от того, насколько пищевая труба наполнена пищевыми масс...
