Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
14.05.2013
23:52:50
23:53:16
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
31.05.2013
22:04:28
22:04:58
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова Прием пищи до тренировки?


Прием пищи до тренировки?

Мне уже 40 лет. В юности был опыт тренировок в спортивной секции. Тогда нам говорили,чтоперед тренировкой есть нужно непозднее, чем за 2 часа. Сейчас в журналах об этоммногоспорят. Немог ли бы вы разъяснить этот вопрос. Когда же перед тренировкой нужноесть? Особенно, меня смущают советы, что перед тренировкой нужно есть углеводы, чуть лине за 30 минут (из писем читателей).

Эффективность тренировки зависит от того, насколько пищевая труба наполнена пищевыми массами, мышцы гликогеном, а кровь глюкозой. Часто эффективность тренировки трудно определить по-самочувствию, поэтому я определяю ее по пульсу. Очевидно, что при обычной нагрузке эффективный пульс минимален, но... Как пульс может показать эффективностьтренировки для жиросжигания?

Как я уже упоминал в других статьях , на своих тренировках я пользуюсь монитором сердечного ритма. Иногда это помогает мне поймать моего клиента, если он нарушает режим питания. В те тренировки, когда у клиента хорошее самочувствие и его ничто не тревожит, но... пульс у него при обычной нагрузке больше положенного, значит, скорее всего, он недавно перегрузил свою пищевую трубу едой. Это связано снесовместимостью тренировки и пищеварения. Как?

После того, как пища попадает в желудок, начинаются процессы пищеварения. Пищеварение – это, главным образом, возбуждение пищевых центров мозга и секреция пищеварительных желез. Для того, чтобы пищеварительные железы, которые находятся в брюшной полости, нормально вырабатывали пищеварительные соки, организму нужно увеличить кровоснабжение органов брюшной полости. Какпищеварение влияет на тренировку?

 Читать далее...>>> 

 

                                              
В избранное