Персональный фитнес от Льва Гончарова Что если есть 1200 ккал в день?
Что если есть 1200 ккал в день?
На сколько можно похудеть если есть 1200 ккал в день и заниматься 3 раза в неделю?
Если вы будете "прикованы" к кровати, то на обогрев вашего недвижимого тела будет необходимо 24 килокалории на каждый килограмм лежащей плоти. Таким образом, методом базовых арифметических расчетов, мы неизбежно приходим к выводу, что 1200 килокалорий будет достаточно,
чтобы содержать 50-ти килограммового человека, который не собирается вставать с кровати. Но, что, если человек, который весит 50 кг, решит, таки, встать с кровати и пойтипоработать, например, вофис?
Как говорят диетологические таблицы и подтверждает моя практика, такому человеку понадобится еще 20% энергии. В нашем случае - это 240 килокалорий. Другими словами, чтобы нашему гипотетическому человеку сохранить 50 кг, зарабатывая себе на прокорм в офисе, потребуется 1440 килокалорий. А что, если к кровати и офису добавитьтричасафитнесавнеделю?
Одна тренировка моей клиентки в среднем сжигает 300 килокалорий. Это значит, тренируясь, три раза в неделю, можно увеличить ежедневный расход энергии еще на 150 килокалорий. Теперь всепросуммируем...
Обогрев лежащего
тела, неизбежная работа в офисе плюс три тренировки в неделю абстрактному человеку весом 50 килограмм обходятся почти в 1600 килокалорий. Ну, а если человек, который весит 50 кг, экономит, и ест только 1200 килокалорий, чтотогда?