Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. 7 способов контролировать свой аппетит
Здравствуйте, уважаемые
подписчики! С вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей
рассылки.
************
Научитесь
искусству управления подсознанием!
Хотите узнать, как достигать
любых поставленных целей, стать здоровым и успешным? Представляю вашему
вниманию курс Дмитрия Чеклецова «Волшебное подсознание http://infogarmonia.ru/pobeda/pod
Заставьте ваше подсознание работать на полном автопилоте, самым невероятным образом
приближая вас к осуществлению своих желаний! Пришло время действовать! http://infogarmonia.ru/pobeda/pod
************
7 способов контролировать свой аппетит
Знаете ли вы, что постоянное желание что-нибудь пожевать –
главная причина набора лишних калорий? Если во время основного приема пищи вы
легко можете рассчитать калорийную стоимость своего рациона, то очень трудно
сделать то же самое, целый день закидывая в рот то или иное лакомство. Именно
поэтому внушительная часть калорий поступает в наш организм не только из тех
продуктов, что составляют основной рацион питания, а именно из побочных
перекусов, зачастую совершенно ничем не оправданных – ни чувством голода, ни
потребностью организма в питательных элементах и витаминах.
Мы почему-то забываем, что в пакете чипсов гораздо больше
калорий, чем это полагается для перекуса, и, кроме того, это чистые калории, и
никакой пользы для здоровья принести они не могут. Горсть чипсов, ломтик
шоколада, сушки, станка сладкой газировки, пончик, печенье, все то означает
лишь одно - лишние килограммы, набираемые достаточно быстро, зато сбрасываемые
тяжело и долго.
Решение одно – найти способы избегать соблазна чем-нибудь
полакомиться, научиться контролировать свои аппетиты. От желания перекусить еще
никто не умирал, а вот устоять перед этим очень трудно. Несколько правильных
решений помогут вам избавиться от привычки жевать без особого повода.
Докажите себе, что вы – разумный человек, поэтому каждый
раз, как только возникнет желание съесть что-нибудь не совсем полезное, задайте
себе вопрос: действительно ли ваш организм нуждается в этом лакомстве, которое
кажется вам таким привлекательным? Если вам хочется съесть яблоко, тогда ничего
страшного, ешьте себе на здоровье, но если вы не можете оторвать взгляда от
пакетика чипсов, то ни о каком здоровье и речи быть не может! Аппетит, как
известно, является интуитивной потребностью организма, так что успокоить его
можно, осмыслив эту интуитивную потребность с помощью рационального мышления.
Замените тот продукт, который вам непременно хочется съесть,
другим, не таким калорийным, или же перестаньте думать о вредном продукте и
направьте свои мысли на другие, менее вредные. Боритесь с соблазном силой
воображения! Перед вашим внутренним взором должны предстать альтернативные
картинки, поверьте, это на самом деле эффективно помогает переключить свое
внимание и избавиться от навязчивого желания проглотить вкусное, но бесполезное
во всех отношениях лакомство.
Займите себя чем-нибудь. Сосредоточьте свое внимание на
каком-нибудь занятии по душе, которое требует максимальной концентрации – как в
физическом, так и в умственном плане.
Еще один способ – постоянно занимать руки каким-нибудь
делом: напишите письмо, займитесь составлением месячного бюджета вашей семьи,
позвоните подружке и поговорите о том, как вы боретесь с лишним весом,
почистите зубы. Что касается последнего, то оно здорово помогает прогнать
навязчивое желание полакомиться чем-нибудь вредным.
Заставьте себя съедать определенный продукт, который вам
очень нравится, в определенное время в определенном месте. Составьте
своеобразный план питания в течение дня, распишите по часам, что именно и когда
именно вам можно съесть. Речь идет не об основных приемах пищи, а именно о
перекусах. Правильно расписанный график перекусов не только позволит вам
набрать лишний вес, но и поможет его сбросить! На первый взгляд, сложно, но
задумайтесь, пожалуйста, насколько это эффективно, особенно для тех, кому трудно
держать в узде свои прихоти.
Покупайте свои любимые лакомства в очень маленьких
количествах (например, одну порцию мороженого, одно пирожное), чтобы после
первой порции вас не потянуло повторить удовольствие и наесться до отвала, что
совершенно недопустимо и очень вредно.
Старайтесь не есть в одиночестве. Если вы относите себя к
категории тех людей, кто не может устоять перед соблазном пожевать что-нибудь
неполезное и калорийное, ешьте в компании других людей, например, вместе с
друзьями, которым не забудьте заранее сообщить о том, что вы боретесь с
пагубными для вашей фигуры привычками.
Перед тем, как согрешить, съешьте что-нибудь другое, менее
вредное и калорийное. Возьмите на вооружение старую китайскую методику: как
только захочется полакомиться чем-нибудь не очень полезным – жареной
картошечкой или пирожным, – выпейте стакан воды или съешьте какой-нибудь фрукт.
А еще – напрягите силу воли и постарайтесь вытерпеть 15 минут, занимаясь в этот
промежуток времени аутотренингом. Скорее всего, это поможет вам справиться с
соблазном и обмануть свой организм для его же пользы.
Нереализованные мечты сводят с ума? Есть отличное решение
Вашей проблемы! Представляю вашему вниманию курс Дмитрия Чеклецова
«Подсознание. Трансформация мировоззрения» http://infogarmonia.ru/pobeda/mirНаучитесь использовать мощнейшую силу
ваших внутренних убеждений и установок для воздействие на свое подсознания, с
целью достижения желаемого! Пришло время действовать! http://infogarmonia.ru/pobeda/mir
