О влиянии питания на здоровье и
красоту человека известно на протяжении многих веков. Эстетическое воздействие
правильной диеты хорошо изучено современной медициной. Многие косметические
дефекты кожи, избыточное отделение кожного сала связаны с нарушением обмена
веществ. Такие дефекты могут быть устранены только при соблюдении правильного
питания.
Нарушение оптимальных соотношений
незаменимых факторов в пищевом рационе приводит к преждевременному старению.
Большую часть калорий мы получаем, употребляя сладости, хлеб, крупяные изделия
и жир. Начинающим полнеть нужно сказаться от употребления сахара, сладостей.
Сахар полезен, но только в умеренных количествах. Дневное его потребление с
учетом того, что он содержится во всех продуктах, не должно превышать 70-80 г в день. Многие любители
сладостей оправдывают свою склонность довольно примитивным аргументом: Если
хочется это съесть, значит это полезно для организма. Однако избыточная масса
тела опровергает это утверждение. Если вы не можете обойтись без сладкого, то
лучше употреблять продукты, содержащие вместе с сахаром и другие полезные
факторы питания, например, мед, варенье. Мед содержит витамины группы В,
аскорбиновую кислоту, микроэлементы.
Особенно полезно варенье из
черной смородины. Необходимо помнить, особенно женщинам, что очертания лица и
шеи, округлость линий и гладкость кожи зависят от нормального развития
подкожно-жирового слоя. Красота кожных покровов зависит от правильного
жироотделения и благоприятного состава кожного жира. Ароматические масла для
кожи применяли еще много веков назад в Египте, Греции, Риме и других странах. В
состав ароматических масел и лучших кремов входят незаменимые полиненасыщенные
жирные кислоты. Они содержатся в растительных маслах. Особенно много их в
подсолнечном, кукурузном и соевом масле. Ежедневное потребление с пищей 1 ст.
л. растительного масла - одно из непреложных правил рационального питания.
Большое значение в питании имеет
соблюдение правильных соотношений между белками и витаминами. Хроническая
недостаточность белка в пищевом рационе быстро приводит к появлению ранних
признаков увядания: кожа теряет свою упругость, становится сухой и дряблой,
образуются преждевременные морщины, появляется вялость. Губительна
недостаточность белка и для волос. Они построены из труднорастворимых белков -
кератинов. При недостаточном поступлении белка в организм волосы плохо растут,
редеют. Потребность в белке индивидуальна, но, к примеру, для молодых женщин с
идеальной массой тела около 60
кг она составляет 70-80 г в день, несколько
увеличиваясь при выполнении упражнений для похудения. Прекрасные источники
полноценного белка - многие продукты животного происхождения: молоко, творог,
сыр, яйца, мясо, рыба. Содержится белок и в растительных продуктах, но пищевые
качества его ниже.
Большое влияние как на здоровье,
так и на внешний вид оказывают витамины. Недостаток их сказывается на состоянии
кожных покровов, волос, глаз. Особое значение имеют антидерматинные витамины
(РР, В6, биотин), предупреждающие развитие воспаления кожи. В конце зимы и
весной рекомендуется ежедневно или через день принимать по одной таблетке
препарата
Ундевит или Гексавит. Важное
значение для человека имеет также режим питания. Нельзя подменять регулярное
питание многократным чаепитием с большим количеством сахара, варенья, меда,
сладостей. Такой режим нерационален: иногда он избыточен по калорийности, но
содержит недостаточное количество белка. Для тех, кто стремится сохранить
фигуру и хороший внешний вид, рекомендуется 3-5-разовое питание небольшими
порциями. Между приемами пищи можно выпить стакан обезжиренного молока или
простокваши.
Американские специалисты много
внимания уделяют так называемым косметическим диетам. Вот одна из них:
Завтрак. 100 г фруктового сока или
свежих ягод, 1 яйцо или сыр, ломтик нежирной ветчины с кусочком поджаренного
хлеба (50 г).
Чашка чая или кофе. Лучше кофе с молоком.
Второй завтрак. Салат. Сыр или
яйцо. Один кусочек хлеба и небольшое количество свежих или консервированных
фруктов. Стакан чая или простокваши.
Обед. Салат с растительным
маслом. Одно мясное блюдо. Фрукты или блюдо из них.
Предлагаю всем желающим
ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 1-я
часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy
Этот курс поможет вам развить силу воли, научиться добиваться поставленных
целей, победить стрессы, усталость, наполнить свое сознание позитивной
энергией, победить боль и многое другое! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy
А так же предлагаюознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика
«Эффективные психотехники. 2-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy2Этот курс поможет вам развить лидерские
качества, харизму, сексуальность, интеллект, сделает вас более мудрым, и
научить быть победителем! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy2
