Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Дыхательные упражнения для прекрасного здоровья
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Сенсация! Открыт
секрет здоровья китайских долгожителей!
Вы мечтаете о хорошем здоровье и
долголетии? Предлагаю вам познакомиться со сверхэфективная дыхательной
гимнастикой китайских долгожителей!Эти
упражнения восстановят ваш энергетический потенциал, укрепят тело и закалят
дух! Они эффективно выведут из организма остатки вредных веществ, оздоровят и
омолодят клетки организма, улучшат работу жизненно-важных органов, принесут
гармонию, покой и мир в вашу душу. Пришло время действовать! http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
************
Дыхательные упражнения для прекрасного здоровья
«Когда дыхание неровное, мозг неспокоен, но когда дыхание спокойное,
мозг также спокоен». Древний принцип йоги.
Отними у вас воду и пищу, и вы
сможете прожить несколько дней, но если отнять у вас воздух, вы умрете очень
быстро. Дыхание чрезвычайно важно для жизни. Научитесь правильно дышать, и вы
не только выработаете в себе умение влиять на состояние ума и духа, но и
значительно повысите свой энергетический уровень. Практика правильного дыхания
полностью наполняет тело кислородом и заряжает энергией каждую клеточку вашего
организма, она может поддерживать вас в состоянии высокой жизненной активности.
Практика правильного дыхания высвободит те энергетические запасы, которые пока
дремлют в глубине вас в ожидании. Описанные ниже методы основаны на вековой
практике йоги и в настоящее время признаны во всем мире как стратегии
достижения оптимального здоровья и счастья. Изучите их, освойте на практике и
поделитесь с другими.
Один древний философ сказал:
"Правильно дышать — значит правильно жить". Глубокое дыхание
поддерживает прекрасное состояние духа и тела. Теперь многие для успокоения
мозга, когда он возбужден или несконцентрирован, используют системы дыхательных
упражнений. Выдающиеся атлеты применяют дыхательные упражнения для полного
расслабления и достижения пика своей формы на наиболее ответственных
соревнованиях. Актеры, профессиональные певцы и дикторы настраиваются за
кулисами или "за кадром" на выступления посредством дыхательной
гимнастики.
Правильная методика дыхания
является одним из ключевых элементов физического совершенства, который часто, к
сожалению, недооценивается. Оглянитесь на многовековую историю такого
искусства, как йога или боевые единоборства (которые были придуманы не только
для укрепления характера, но и для поддержания идеального здоровья и
долголетия), и вы увидите, что практика глубокого и правильного дыхания лежит в
их фундаменте. Если вы хотите прожить дольше, будьте счастливы и думайте о том,
как вы сильны, научитесь правильно дышать и регулярно тренируйте себя
приведенными ниже упражнениями.
Дыхательные упражнения для
прекрасного здоровья
1. Вдыхайте и задерживайте
дыхание: " Супер Дыхание!"
Этот прием, который разительно
увеличит вашу энергию уже через несколько недель постоянной практики, прост и
может использоваться где угодно. Это также самое лучшее упражнение для
повышения концентрации, если вы слабы в этом элементе жизни.
Сутьэтого дыхательного упражнения заключается в
том, чтобы сделать вдох на два счета, задержать дыхание на восемь и полностью
выдохнуть на четыре счета. Для облегчения счета можно объединить упражнение с
ходьбой: за два шага глубокий вдох, который глубоко наполняет ваши легкие
свежим воздухом, далее задержите дыхание на восемь шагов и произведите энергичный
выдох на следующих четырех шагах. Вы вскоре заметите значительный прогресс в
вашем энергетическом уровне и общем самочувствии.
2. Попеременное дыхание через
ноздри
Это дыхательное упражнение
используется уже тысячи лет для повышения энергетического уровня и получения
большой гаммы различных преимуществ для мозга, тела и духа. После такой
тренировки вы испытаете легкое чувство эйфории.
Сядьте в тихом месте, скрестив
ноги и выпрямив спину. Рот все время закрыт. Закройте большим пальцем правой
руки правую ноздрю и вдыхайте левой ноздрей на два счета. Закройте глаза во
время вдоха и представьте себе гигантский воздушный шар, который надувается
внутри вас. После этого сделайте паузу на восемь счетов и в то же время
перекройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки. Сделайте выдох на
четыре счета через правую ноздрю. Затем вдыхайте через правую ноздрю,
задерживайте дыхание и выдыхайте через левую (большой палец перекрывает теперь
правую ноздрю). Тренируйте это дыхание то одной, то другой ноздрей по пять
минут каждое утро, и результаты не замедлят сказаться.
3.Дыхательное упражнение «Насос»
Это быстрый стимулятор энергии,
который вы можете использовать перед большим ответственным собранием или
выступлением на митинге. Сядьте и положите руки на живот, как будто держите в
руках воздушный шар. Надавливайте сильно на живот в области пупка, делая
энергичный выдох через нос. Затем глубоко вдохните через нос и надуйте живот.
Повторите упражнение двадцать раз, ускоряя темп по мере того, как будете
чувствовать себя всё бодрее и лучше.
4.Ранний подъем
Нет ничего полезнее для мозга,
тела и души, чем приятная прогулка по лесу или по берегу моря ранним утром.
Попробуйте хотя бы раз в неделю, например воскресным утром. Такая прогулка
успокоит мозг, даст возможность поддерживать в себе равновесие взглядов на суть
жизни и на то, что в ней действительно стоит сделать. Каждый ее день —
праздник. Каждый восход солнца — драгоценность, которую следует беречь. Следите
за тем, чтобы дыхание было глубоким во время прогулки (вдыхайте на два счета,
делайте паузу на восемь и выдыхайте на четыре).
5.Глубокое дыхание: "зеленый туман"
Это дыхательное упражнение
разработано мастерами боевых искусств Востока мирового класса для того, чтобы
прийти в состояние спокойствия и расслабления перед поединками.
Первым принципом хорошей
дыхательной привычки является осуществление дыхания всем объемом легких, а не
только их верхней частью. Правильное дыхание имеет место тогда, когда вы
используете и верх, и низ легких, как это естественным образом происходит во
время сна.
Лягте на спину в спокойном месте
и закройте глаза. Медленно повторяйте вслух следующую фразу: "Я спокоен,
силен и сосредоточен". Затем при вдохе представьте воздух в виде густого
зеленого тумана, который проникает в ваши легкие через ноздри, медленно
движется в глубь живота. Затем зеленый туман проникает в конечности и
распространяется по всему телу. После того как успокаивающий зеленый туман
прошел через все тело, расслабив каждый мускул, выдохните его вместе со всем
напряжением, которое в вас накопилось.
Продолжайте выполнять это
упражнение на глубокое дыхание ежедневно по 5 — 20 минут (предпочтительно утром
сразу после подъема или перед напряженной стрессовой ситуацией) для того, чтобы
мгновенно успокоиться и обрести душевный покой. Глубокое дыхание может изменить
состояние духа и суть всей жизни.
Описанные выше дыхательные
упражнения являются прекрасными кондиционерами ума, тела и духа. Вы можете
поднять общий уровень вашего здоровья на гораздо более значительную высоту,
просто применяя эти методы ежедневно на протяжении 30 дней. Вам достаточно
тратить на упражнения не более 10—15 минут в день, но вы обязательно ощутите
большие сдвиги к лучшему, прилив сил и станете выполнять все свои дела с
большей энергией и энтузиазмом. Обретя энергетический резерв, который дают
дыхательные упражнения, вы можете делать больше, достигать большего и
превратить свой мир из заурядного в идеальный.
Уникальный курс
мастера Ван Ли «Цигун для похудения»!
Хотите похудеть до 3 кг в неделю? Узнайте прямо
сейчас об уникальных упражнениях основанных на древней китайской гимнастики
Цигун! Обретите стройную фигуру без ущерба для здоровья! Вызывайте восхищение
окружающих! Пришло время действовать! http://Slim.zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
