Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Декабрь 2015 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
||
|
21
|
22
|
24
|
25
|
26
|
||
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|||
Статистика
-2 за неделю
Здоровье и долголетие Как не болеть ?
Как не болеть?
. Опубликовано на моем сайте http://wsezdrav.ru : 08 Май 2012, Оставить комментарий!
Давно известно, что для здоровья необходимо сбалансированное питание и обилие овощей и фруктов, регулярные физические нагрузки, отказ от курения. Теперь ученые дают ещё один совет - побольше бывать на солнце. Подставьте лицо солнечному витаминуДесятилетиями нас предупреждали, что солнечные лучи опасны: это преждевременные морщины, пигментные пятна, Ученые обнаружили как минимум 18 типов раковых опухлей, более распространенных у людей с недостатком витамина Д. Установлено, что у мужчин, работающих в
помещении, рак предстательной железы начинается намного раньше, чем у
тех, кто трудится под открытым небом. Даже если рак уже начался,
витамин Д, синтезируемый кожей летом, помогает победить В лабораторных условиях ученые наблюдали, как активиров анный витамин Д фактически излечивает рак. Обработанные им клетки предстательной железы ( а также толстой кишки, молочной железы) возвращались к нормальному, упорядоченному размножению. Из опасных болезней с недостатком витамина Д связан не только рак. Это вещество способно защитить от сердечно — сосудистых заболеваний, рассеянного склероза, ревматоидного артрита,болезней десен и даже диабета. Специалисты рекомендуют не менее 1000 МЕ витамина Д в сутки. Хотя , по мнению экспертов, риск передозировки витамина Д минимален, но им не следует злоупотреблять. Безопасной считается доза до 2000МЕ. Симптомы передозировки включают тошноту, рвоту, потерю аппетита, запор. Избыток витамина Д опасен повышением уровня кальция, при котором наблюдается спутанность сознания и Однако, синтез витамина Д коже передозировкой не грозит. Он автоматически прекращается по достижении определенного уровня, сколько бы вы ни пользовались ультрафиолетовыми лучами. Но , к сожалению, от риска солнечного ожога это не спасает. Регулярно бывая на солнце весной, летом и осенью, можно запастись витамином Д на всю зиму. Однако при одном условии: если не пользоваться солнцезащитными кремами. Да , они защищают от лишних морщин и кожных опухлей, но в тоже время повышают риск других болезней, включая гораздо более опасные формы злокачестивенного рака. Чтобы сохранить здоровье, по нескольку раз в неделю проводите 10-15 минут на полуденном солнце, если вы белокожи; для тех, у кого очень светлая кожа времени требуется меньше, а смуглым- как минимум вдвое больше. Желательно, чтобы открытым оставлось, по крайней мере, 50 % кожного покрова. Пищевые источники витамина Д Жир тресковой печени — 1 столовая ложка — 1360 МЕ Лосось паровой — 100 грамм — 360 МЕ Скумбрия паровая - 100 грамм — 345 МЕ Тунец в масле (консервы) 90 грамм — 200 МЕ Сардина в масле (консервы) — 40 грамм - 250 МЕ Обагащенное молоко (любой жирности) — 1 стакан — 98 МЕ |
| В избранное | ||
