Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Декабрь 2015 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
||
|
21
|
22
|
24
|
25
|
26
|
||
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|||
Статистика
-2 за неделю
Здоровье и долголетие Секреты долгой жизни
Секреты долгой жизни
Опубликовано на моем сайте http://wsezdrav.ru : 04 Май 2012, Оставить комментарий!
Все знают пословицу : » Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» Как же продлить свою жизнь? Как прожить 100 лет? «Правильно» есть — долго жить Не живите по пословице : «всё полезно, что в рот полезло». Ешьте действительно полезные продукты. * Знаете ли вы, что порция рыбы один раз в неделю снижает риск внезапной смерти от сердечно -сосудистых заболеваний. * Научитесь отличать »хорошие » жиры от »плохих». Разнообразьте меню. * Дефицит фруктов и овощей в рационе может повысить риск рака. * Исследования американских ученых из Калифорнийского университета доказывают : чем меньше калорий в нашем рационе, тем дольше жизнь. Низкокалорийная диета спасет от диабета и артрита позвоночника. Молодейте душой Долго живут те, кому интнресно жить. Те же, кто изо дня в день тянет »лямку жизни», вряд ли мечтает, чтобы жизнь его длилась как можно дольше. Чтобы сохранить вкус к жизни, надо больше интересоваться окружающим и избегать рутины. Поищите хобби или увлекательное занятие: дегустируйте новые блюда, разбейте сад или заведите собаку. Ставьте себе задачи потруднее. Напряжение извилин стимулирует образование новых связей в головном мозге. Годится всё: игра в шахматы, разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков, музицирование, гончарное дело, макраме, вязание и т.д. Осторожнее с лекарствами Многие пожилые люди принимают массу разнообразных лекарств. Главная опасность заключается в нежелательных взаимодействиях препаратов между собой, с пищей, лекарственными травами. Нелишне знать, что прием парацетамола несовместим с алкоголем, а каждый четвертый случай импотенции — побочный эффект лекарств. Аскорбиновая кислота плохо сочетается с мясными, растительными и молочными белками. Так что лучше всего пить аскорбинку до еды. Если вы принимаете тетрациклин или другие содержащие его антибиотики, воздержитесь от молочных продуктов. Йогурт, кефир или сметана на 80 % снижает действие этих лекарств. С возрастом становится сильнее чувствительность к препаратам , поэтому и дозировки должны быть снижены. Берегите кости Женщинам стоит задуматься о риске остеопароза, не дожидаясь климакса. Плотность костной ткани начинает снижаться, по крайней мере, за 10 лет до менопаузы, и уже тогда надо начинать дополнительный прием кальция и витамина Д; бросить курить и регулярно давать себе нагрузку. Остеопароз бывает и у мужчин. Риск его растет медленней, чем у женщин, но к седьмому- восьмому десятку наступает »равенство полов». После 60 каждая вторая женшина и каждый третий мужчина страдает от связанных с остеопорозом переломов. Не дышите дымом Главные причины смертности — шемическая болезнь сердца, инсульт, рак. Если вы всё ещё дымите, сначала бросайте эту пагубную привычку, а потом думайте о том, как жить дальше и стать здоровее. Ничего , что ваши прежние сражения с табаком кончилось неудачей. Даже если курите »всю жизнь», не отчаивайтесь: проще всего бросить после шестдесяти пяти. Пассивное курение тоже укорачивает жизнь. Вдыхание чужого дыма в течении часа — тоже, что выкурить сигарету самому. Больше общайтесь Наука утверждает: поддерживать близкие отношения с родными и знакомыми гораздо важнее для здоровья, чем принято думать. Согласно медицинской практике, общительные люди в среднем живут дольше и меньше болеют. Сочувствие окружающих не просто приятно- оно помагает справляться с физическими недомаганиями, стрессом и эмоциональными проблемами. Чем с большим числом людей вы общаетесь за день или за неделю, тем лучше. Принимайте добавки Наверное вы знаете, что витамины — антиоксиданты С и Е замедляют старение. Однако, если вы решили всерьез побороться со временем, надо принимать и другие препараты. Один из них витамин В12, недостаток которого, типичный для людей старше 60 лет, череват старческим слабоумием и потерей памяти. Очень важен и кальций: он не только защищает от остеопороза, но и помагает предотвратить инсульт.
Оставить комментарийE-mail (не публикует |
| В избранное | ||
