Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2013   →
 1
01.04.2013
21:31:28
21:54:40
 2
 3
03.04.2013
16:59:25
17:08:04
 4
04.04.2013
21:15:48
21:36:58
 5
05.04.2013
19:02:59
19:29:47
 6
06.04.2013
21:04:27
21:32:22
 7
07.04.2013
19:43:41
20:05:25
 8
08.04.2013
19:29:22
21:34:16
 9
10
10.04.2013
20:50:20
22:06:46
11
11.04.2013
22:05:43
23:08:39
12
12.04.2013
22:09:10
22:37:57
13
13.04.2013
20:22:40
20:48:51
14
14.04.2013
21:56:05
22:14:04
15
15.04.2013
21:28:19
21:41:46
16
16.04.2013
18:03:35
18:19:09
17
17.04.2013
21:52:27
22:31:59
18
18.04.2013
22:23:44
22:46:53
19
19.04.2013
04:39:45
19:46:42
20
20.04.2013
22:01:45
22:22:51
21
21.04.2013
21:34:19
21:52:41
22
22.04.2013
22:14:17
22:39:46
23
23.04.2013
21:35:43
22:18:38
24
25
26
26.04.2013
19:05:07
19:40:17
27
28
29
30
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Царственная осанка против остеохондроза


Царственная осанка против остеохондроза
  Опубликовано: 09 Сентябрь 2012, Оставить комментарий! 

Пожилого человека может изобразить даже ребенок: охнуть, согнуться, взявшись за поясницу, проковылять к кровати или креслу…К сожалению, этот печальный стереотип очень близок к реальности. Мало того, внезапная сильная боль в пояснице и конечностях может скрутить не только глубоких стариков, но и молодых людей.

Одна из частых причин этой ситуации - остеохондроз. При этом заболевании происходят дегенеративные изменения межпозвоночных дисков. В здоровом организме они играют роль упругих и мягких «амортизаторов» между позвонками, обеспечивая подвижность и гибкость позвоночника. Если межпозвоночные диски «высыхают», теряют эластичность, изнашиваются, от давления по­звонков могут возникнуть протрузии и грыжи дисков, кроме того, деформируются сами позвонки и суставы позвоночника. Следствием этих изменений является сдавливание корешков спинного мозга. Возникают боли в спине и конечностях, значительно снижается подвижность отделов позвоночника. В тяжелых случаях могут пострадать спинной мозг и сосуды.

                                                                             Пусть бегут неуклюже?

Причин возникновения остеохондроза множество: от «наследственности» и врожденных аномалий опорно- двигательного аппарата до травм и возрастных изменений. Но, пожалуй, наиболее явная и распространенная причина – неправильный двигательный стереотип, то есть принятая человеком манера координировать движения тела, и «ассортимент» его излюбленных поз.

                                                      Теперь о причинах остеохондроза более подробно.

Мы двигаемся, не задумываясь об этом, но это вовсе не означает, что мы естественны в своих движениях. Природная грация присуща всем животным (как красиво, легко и четко движутся кошки, лошади и другие наши «меньшие братья»!).

Почему же это не свойственно людям за редким исключением? Потому что с самых первых дней нашей жизни мы не научены этому искусству. Родители часто не обращают внимания на то, как двигается ребенок, в расчете, что «природа свое возьмет».

С раннего возраста родители должны следить за тем, как двигается малыш: нет ли у него ко- солапия, сутулости, асимметрии в расположении ягодичных складочек и длине ножек. Любая «неправильность» — повод обратиться к ортопеду, чтобы вовремя скорректировать ее, ведь не­правильно выполняемые движения и неестественные позы входят в привычку. Мышцы, призванные поддерживать позвоночник в прямом положении, частично перенапрягаются, а частотно — ослабляются. Давление распределяется по оси неравномерно, от этого страдают межпозвоночные диски.

Особое внимание правильному двигательному стереотипу следует уделять в школьные годы ребенка. Если он не привык сидеть за партой ровно, книжки читает полулежа; а от­дыхает, развалившись на мягком диване, — позвоночник искривляется, возникает сколиоз, а там недалеко и до остеохондроза. Конечно,чтобы превратить благородную осанку в привычку, родителям надо проявить настойчивость, а порой даже и «занудство».

                                                    Нам всем нужно учиться двигаться правильно.

Например, перед поднятием тяжести лучше присесть на корточки, постараться не сгибать спину и не наклонять голову.

- Переносить «весомый» груз тоже нужно осторожно: две небольшие сумки в обеих руках предпочтительнее одной тяжелой — на плече.

- Также врачи рекомендуют избегать порывистых жестов.

- Помните, что «друзьями» позвоночника являются йога, плавание, танцы и прочие виды- фитнеса, развивающие грацию, гибкость и силу мышц. Конечно, заниматься ими следует под ру­ководством опытного тренера.

- Вообще, состоянию мышечной ткани не случайно уделяется много внимания, поскольку оно тесно связано со здоровьем позвоночника. При слабом мышечном тонусе трудно сохранять правильное положение тела — позвоночник искривляется, вызывая, в свою очередь, излишнее мышечное напряжение. А «перенагруженные» мышцы ведут к нарушению питания позвоночника и, опять же, к его изменениям.

Вполне возможно, вы, как и большинство других людей, никогда не задумывались о своем двигательном стереотипе, мышцах и позвоночнике. Но диагноз «остеохондроз» следует вос­принимать как «звоночек»: вам обязательно нужно пересмотреть свои жесты и позы. Будет трудно, но за пару месяцев вполне реально приучить тело к естественным «здоровым» и ловким движениям. В противном случае болезнь будет прогрессировать, лишая вас мно­гих радостей жизни.

                                                                                             Тянем-потянем…

Это все-таки произошло: вы ощутили боль в спине. Специалисты не рекомендуют в таких случаях заниматься самолечением и, тем более, терпеть дискомфорт. Чем быстрее вы посетите вертебролога или невролога, тем лучше. Скорее всего, вас направят на дополнительное обследование. Если остеохондроз – это действительно «ваш» диагноз, будет назначено индивидуальное лечение, в зависимости от симптомов и стадии заболевания. И, конечно, вам расскажут о том, как вести себя в периоды обострений и спадов болезни, чтобы облегчить ее протекание.

- При остеохондрозе обычно назначают комплексы обезболивающих, противо­воспалительных, противо- отечных лекарственных средств, препаратов, улучшающих питание тканей, восстанавливающих диски и хрящевую ткань, расслабляющих мышцы, а также пси­хотропные средства.

- Хороший эффект дает рефлексотерапия — воздействие на биологически активные точки и рефлекторные зоны организма. Сюда входят акупунктура (иглоукалывание), фармаколункту- ра (лекарственные инъекции в биологически-активные точки), цзю-терапия (прогре­вание определенных «точек» полынными сигарами), ваку- ум-терапия по рефлекторным зонам.

Эти и подобные им методы снимают мышечное напряжение, болевой синдром, улучшают трофику тканей и оздорав- ливают организм в целом.

- Снять функциональные блоки (неспособность выполнять определенные движения) с позвоночника, растянуть и расслабить мышцы помогают- мануальная терапия, постизо­метрическая релаксация (статическое растяжение мышц), всевозможные массажи. Конечно, вопрос о допустимости такого воздействия, его глубине, интенсивности и частоте решает лечащий врач, чтобы не вызвать эффекта, противоположного желаемому.

- Каждому больному остеохондрозом следует посещать ЛФК в больнице и выполнять упражнения дома.


                                         В числе физиотерапевтических методов лечения остеохондроза можно назвать

 электрофорез лекарственных веществ, магнитотерапию, лазеротерапию, диадинамические токи, ультразвук, 

миостимуляцию, э также грязелечение, бальнео- и талассотерапиюОдна из процедур, необходимых в острый и

подострый периоды, — тракционная терапия (от латинского «тракция» — вытяжение). Она направлена на снятие спазма мышц, снижение  внутридискового давления, увеличение вертикальных размеров межпозвонковых отверстий, что приводит к декомпрессии корешков  спинного мозга.


Тело больного фиксируется на специальной кушетке, после чего отдельные сегменты позвоночника медленно растягиваются под действием


утяжелителей (вес которых варьируется от 4 до 40 кг). Максимальная точка расхяжения фиксируется на некоторое время, а затем постепенно


«отпускается». Поскольку нагрузка растет и снижается постепенно, пациент испытывает удовольствие от процедуры. Эффективность ее


повышается, если предварительно больному был сделан массаж или другие релаксирующие процедуры. После тракционной терапии


обязательно нужно час провести в неподвижном отдыхе и, желательно, несколько часов ходить в специальном корсете. Обычно необходимо 8-


12 сеансов длительностью от пяти до пятидесяти минут. Поскольку тракционная терапия — очень серь­езное медицинское воздействие, ее


применяют лишь по назначению врача и в присутствии опытного специалиста.

Конечно, лучшее, что вы можете для себя сделать, — избежать остеохондроза, вовремя приняв профилактические меры. Если не удалось уберечься, помогите хотя бы своим детям. А сами утешайтесь тем, что современная медицина располагает множеством методик лечения остеохондроза и его последствий: болезнь не выбьет вас из седла, если запасетесь терпением — терапия обязательно даст положительные результаты.

 м

[SUBSCRIBE video  http://youtu.be/7JKlp3MSfbE

 [SUBSCRIBE video http://youtu.be/wahxl4O6YB8

 [SUBSCRIBE video  http://youtu.be/xx0tmanbCBk

 [SUBSCRIBE video  http://youtu.be/NzkmB8rcr4Q

 
В избранное