Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2013   →
 1
01.04.2013
21:31:28
21:54:40
 2
 3
03.04.2013
16:59:25
17:08:04
 4
04.04.2013
21:15:48
21:36:58
 5
05.04.2013
19:02:59
19:29:47
 6
06.04.2013
21:04:27
21:32:22
 7
07.04.2013
19:43:41
20:05:25
 8
08.04.2013
19:29:22
21:34:16
 9
10
10.04.2013
20:50:20
22:06:46
11
11.04.2013
22:05:43
23:08:39
12
12.04.2013
22:09:10
22:37:57
13
13.04.2013
20:22:40
20:48:51
14
14.04.2013
21:56:05
22:14:04
15
15.04.2013
21:28:19
21:41:46
16
16.04.2013
18:03:35
18:19:09
17
17.04.2013
21:52:27
22:31:59
18
18.04.2013
22:23:44
22:46:53
19
19.04.2013
04:39:45
19:46:42
20
20.04.2013
22:01:45
22:22:51
21
21.04.2013
21:34:19
21:52:41
22
22.04.2013
22:14:17
22:39:46
23
23.04.2013
21:35:43
22:18:38
24
25
26
26.04.2013
19:05:07
19:40:17
27
28
29
30
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Укрощение аппетита


Укрощение аппетита
 Опубликовано: 08 Сентябрь 2012, Оставить комментарий! 

Уже давно все диетологи мира твердят нам: мы толстеем, потому что слишком много едим, больше, чем можем потратить в виде энергии.Как же научиться есть меньше?

                                                     ЗАЧЕМ ОБЖОРАМ ЗЕРКАЛА И ДЕТСКИЕ ТАРЕЛКИ

                                                                            Правильный подход

Главное – изменить отношение к еде и к движению. Представления, сформированные в эпоху недоедания, – доедать все, что на тарелке, есть быстро, желательно три-четыре блюда, – надо менять на противоположные. Ведь многие уже живут в век излишеств. Даже у самых бедных людей редко встречается недостаток массы тела, в то же время недостаток потребления витаминов и микроэлементов с пищей распространен среди всех слоев населения.

Ешьте медленно, если чувствуете, что уже не голодны, лучше недобирайте количество блюд и оставайтесь немного голодными. В вашем рационе должны преобладать свежие фрук­ты и овощи. А самое важное – двигайтесь как можно больше!

                                                           Одни из самых здоровых диет: японская 

рис, морепродукты; средиземноморская-много фруктов и овощей, растительные масла, не очень много мяса, много рыбы; израильская – то же самое, только еще без свинины и других продуктов.

                                                                 ГОЛЫШКОМ  НЕ ОБЪЕШСЯ

Некоторые специалисты по здоровому питаниюпредлагают необычный способ борьбы с аппетитом – обедать в обнаженном виде  перед зеркалом. Естественно, дома, а не в ресторане. Говорят, что именно такой совет дают голливудским звездам их персональные диетологи. По мнению экспертов, вид того, как обжора набивает свой и без того торчащий животик съестным, способен пробудить у него чув

ство стыда и заставит остановиться. Если вам такой экзотический способ не по душе, есть

                                   БОЛЛЕ ПРОСТЫЕ И НЕ МЕНЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УХИЩРЕНИЯ

- Ешьте из маленьких тарелок, например детских, чтобы порции казались больше.

-Выпивайте перед едой стакан воды или несладкого сока.

-Съедайте в начале обеда тарелку супа.

-Избавьтесь от привычки есть машинально перед телевизором или во время чтения. Это относится также к семечкам и

орешкам.

-Не соблазняйтесь на шведский стол, покупайте порционные блюда.
-Не морите себя голодом, чтобы потом не набрасываться на еду, когда совсем уже оголодаете. Чаще перекусывайте понемногу.

-Не стоит отказывать себе во вкусненьком. Запомните главное правило: запретной еды не бывает. Имеет значение только ее  количество.

 

 [SUBSCRIBE video  http://youtu.be/kPiW5D8cXMo

 [SUBSCRIBE video  http://youtu.be/Gdwqj3hXydk

 [SUBSCRIBE video  http://youtu.be/BRvlobxJCK8
В избранное