Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Наше здоровье
Как известно, наиболее ценным является не само долголетие, а активное долголетие. Выполнение упражнений для долголетия позволяет сохранить активность даже в очень преклонном возрасте. Упражнения японских гейш “Начало радостного дня” способствуют не только красоте, но и укрепляет здоровье. 1-е упражнение. Разотрите хорошо ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем наложите их на глаза. Почувствуйте, как тепло от рук перетекает к вашим глазам. Очень хорошо добавить аффирмацию на улучшение зрения: «Здесь и сейчас мне ничего не грозит. Я это ясно вижу». 2-е упражнение. Сожмите руки в кулаки, потрите костяшки пальцев до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам 3 раза 3-е упражнение. Поверните голову в правую сторону насколько можете. 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое в левую сторону 3 раза. 4-е упражнение. Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз. 5-е упражнение. Простучите себе лицо! Для этого подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам. 6-е упражнение. Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. Так вы укрепите десны и зубы. 5 раз. 7-е упражнение. Это упражнение для долголетия советуют тибетские монахи. Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали. 10 раз 8-е упражнение. Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. 5 раз. Это упражнение придаст вам бодрости и поможет проснуться! Оно активизирует весь организм! 9-е упражнение. Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку. 10-е упражнение. Напряженными ладонями надавливайте на затылок. 10-15 раз. 11-е упражнение. Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке. 10 раз. 12-е упражнение. Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек. 13-е упражнение. Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени. 30 секунд. 14-е упражнение. Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками. Теперь ваш организм проснулся. Можно выполнить еще два упражнения для долголетия из утренней программы гейш. Другие темы раздела "Наше здоровье" вы можете найти здесь: 
|
| В избранное | ||
