Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Новости о здоровье и здоровом образе жизни Какие упражнения нужно делать при варикозе
Какие упражнения нужно делать при варикозе упражнения при варикозе С годами приходят новые болезни, среди них может быть варикоз. Медики для его лечения предлагают несколько способов. Начинать надо с зарядок, если не поможет, тогда придется обращаться к хирургам. Надо помнить, что лечебная физкультура считается ведущим способом устранения варикозного расширения вен. Статья предлагает комплекс упражнений по устранению варикоза. Что такое варикоз Признаки заболевания известны: узловатые безобразно выпирающие вены на ногах, они появляются в результате неправильной работы клапанов вен. Кровь, накапливаясь в сосудах, не вся циркулирует через сердце. Варикоз проявляется у женщин как возрастное заболевание или как профзаболевание (к примеру, у парикмахеров). Также бывает у работников сидячих профессий или у женщин в период беременности. Если прогрессирующее действие варикоза уже выявлено, надо воспользоваться профилактическим комплексом упражнений. Эта физкультура укрепит сосуды и поможет уйти из вен излишкам крови. В упражнениях задействованы голени, бедра и ягодицы. Можно заниматься в спортзале или дома. Время зарядки – до и после сна, минут по 15 каждый раз. Упражнения для здоровых сосудов Подготавливается организм к нагрузке вот так: лечь на пол, матрас или мат, расслабиться с подложенным под ноги валиком. 1. Упражнение – «велосипед». Лежа на спине, прижавшись к матрасу, вращать ногами мнимые велосипедные педали. Скорость вращения надо соотносить с комфортом. 2. Упражнение — «вертикальные ножницы». Надо лечь спиной на пол, вытянув руки параллельно туловищу, и, равномерно дыша, скрещивать ноги, наклоняя с одной стороны в другую. Для упражнения подходит любой удобный темп. 3. Упражнение – «на дыхание». В положении «на спине» подгибают в коленях ноги, прижав ступни к полу. Во время вдоха поднимают тело с головой от пола, одновременно продвигая руки вдоль тела. Во время выдоха надо возвратиться в начальное положение. Комплекс выполняется без перерыва 4-8 раз. 4. Упражнение – «положение «сидя». Вытянув ноги вперед, руками упереться в пол сзади. Левая нога понимается вверх, носок тянется «на себя». Теперь начинается основное упражнение. В таком положении надо вращать пальцами ног: сначала к центру, а потом наружу. Вращение повторить 5 раз. Затем аналогичное сделать упражнение правой ногой. 5. Упражнение – «положение «стоя». Встать, выпрямив спину. Завести согнутую правую ногу за левое колено. Для лучшего баланса руки вытягиваются в стороны. Приподняться и опуститься на мысках левой ноги 5 раз. Затем, сменив положение, проделать аналогичные упражнения с другой ногой. 6. Упражнение – «положение «лежа». Ложась на пол, упереться лопатками, поднимать ноги вверх и вниз. Носки при этом вытягиваются. Затем стопами выполняются круговые движения в разных направлениях. Упражнение делается по 10 раз. 7. Упражнение – «продолжение положения «лежа». Лежа, руки вытягивают вдоль тела, а выпрямленные в коленях ноги кладут на лавочку или стульчик. Поочередно сгибают и разгибают обе ступни. Упражнение выполнятся по 5 раз. Комплекс физкультуры при начальной стадии варикоза завершается контрастным душем с мощной струей. Такой активный душ делается по 7 мин на каждую ногу. Альтернативная физкультура при варикозе 1. Избавиться от начинающего варикоза помогает упражнение «березка» — стояние на плечах. 2. Если ее сложно делать, можно, лежа на полу, «шагать» ногами по стене по несколько минут. 3. В офисе, сидя на стуле, надо выполнять круговые вращения стопами по кругу в противоположных направлениях. 4. Вечером, лежа в постели, до 10 раз вращать коленями вправо и влево. Упражнения при варикозе надо регулярно повторять, только тогда будет неплохой результат. |
| В избранное | ||
