[pc] Уходя уходи.
Всегда трудно уволиться с работы, прекратить отношения или переехать в
другой город в поисках лучшей жизни. Особенно если в целом все складывается
хорошо и, объективно, можно было бы обойтись без перемен. Однако, пытаясь от
кого-то или чего-то уйти, мы совершаем ошибки, шлейф которых тянется за
нами, мешая жить полной, счастливой жизнью. Безболезненно пережить изменения
не так уж сложно, если следовать некоторым рекомендациям.
Прими окончательное решение
Даже если уход - дело добровольное, это вовсе не значит, что он дастся
легко. Кандидат психологических наук Елена Виноградова объясняет, почему
путь к новому настолько тернист: ``Отдавая предпочтение чему-то одному, мы
неизбежно отказываемся от другого, так или иначе, ликвидируем один из
вариантов. Проще говоря - радуемся приобретению, и оплакиваем потерю
одновременно. Это цена, которую необходимо заплатить за возможность
отправиться на поиски счастья и гармонии''. Часто именно это чувство потери
мешает нам принять окончательное решение и пойти навстречу новому.
Добавляет нерешительности и страх покинуть зону комфорта: ``Мне плохо, но
уйти все равно не могу - кто знает, вдруг станет еще хуже?''
Психолог-консультант Елена Гришина объясняет промедление в принятии решения,
заложенного в нас с рождения тягой к стабильности и стремлением упорядочить
хаос: ``Если понаблюдать за маленькими детьми, можно заметить, что все они -
консерваторы. Постоянство внешнего мира необходимо им до определенного
времени, чтобы сформировать чувство собственного ``я''. Если человек
испытывал дефицит стабильности, он будет стараться компенсировать ее в
дальнейшей жизни''.
Чтобы собраться с духом, важно привести свои мысли к некоему балансу, найти
для себя достаточно оснований для перемен. ``Самая адекватная позиция: идти
не от чего-то, а к чему-то, - объясняет Елена Гришина. - Например, из
неудовлетворительных отношений не в одиночество, а к внутреннему спокойствию
и умиротворению''. Так, взвесив все ``за'' и ``против'', ты сводишь к
минимум риск поменять ``шило на мыло''.
Попрощайся с прошлым
Часто мы стремимся как можно скорее распрощаться с надоевшей
действительностью, по каким-то причинам переставшей нас радовать. Хотим
забыть ее, как страшный сон, очнуться и быстрее начать жить по новой. Елена
Виноградова объясняет такую поспешность работой защитных механизмов психики:
``Нам сложно принять боль, обиду и утрату, поэтому предпочитаем сделать вид,
будто ничего особенного и тем более важного не происходило. И тем самым
обесцениваем собственный опыт, игнорируем важные переживания''.
Прощание с прошлым - важный жизненный этап. Однако если к переломам, скажем,
конечностей, мы всегда относимся с преувеличенным вниманием, то к
переломному моменту в собственной судьбе - с необъяснимым равнодушием.
``Увольнение, расставание с человеком - всегда потеря, через которую мы
проходим в четыре стадии: отрицание, агрессия, депрессия, принятие, -
рассказывает гештальт-терапевт Наталья Кундрюкова. - Правда, в зависимости
от ситуации, эти чувства могут быть разными по интенсивности''. С ней
соглашается психотерапевт Сергей Гудков: ``Перехода в новое не бывает без
завершения старого. Но даже самое маленькое завершение символизирует
физическую смерть и конечность бытия. А это страшно, поэтому мало кому
нравится переживать уход''.
Тем не менее, не попрощаться - значит тратить энергию на ``эмоциональные
хвосты'', что не может не сказаться на новых начинаниях. Чтобы отпустить
прошлое, вспомни хорошее, даже если его было совсем немного и найди
возможность сказать о своих чувствах. Наталья Кундрюкова предлагает
использовать такие фразы: ``На этой должности я многому научилась'',
``Помню, как мы весело с тобой съездили в отпуск''. Этого будет вполне
достаточно, чтобы эмоционально согреть непростой момент прощания, а также
запустить механизм своих переживаний.
Переживи потерю
Боль, грусть и печаль - неизменная плата за переход в новое. ``Те, кто не
хочет сталкиваться с этими трудными чувствами, иногда носят их в себе
десятки лет'', - констатирует Сергей Гудков. К счастью, есть несколько
способов выразить переживания и успокоиться.
Для начала скажи спасибо тем, от кого уходишь: ``Благодаря твоей строгости я
лучше узнала себя'', ``Спасибо тебе за все хорошее, что было в наших
отношениях''. Так ты даешь понять человеку и сама заостряешь внимание на
том, что время, проведенное вами вместе, не прошло зря.
Иногда к переживанию потери может примешиваться чувство вины. По мнению
Елены Виноградовой, важно понять - справедливое оно или ложное. К примеру,
если ты, приняв окончательное решение расстаться, сообщаешь партнеру нечто
вроде ``давай поживем немного отдельно'', рассматривая его как запасной
аэродром - можешь страдать от чувства вины. И оно будет справедливым, ведь
ты обманываешь человека, скрываешь истинные намерения. Если же не говоришь
правду, потому что сама сомневаешься - ``а сможет ли он без меня?'' - это
ложная вина, основанная на чувстве созависимости. В обоих случаях важно
поставить точку и четко обозначить свою позицию, не оставлять человека
страдать от неопределенности.
Когда подтачивает вина за прошлые ошибки, лучше всего принести извинения.
Наталья Кундрюкова рекомендует выбрать подходящий момент и сказать:
``Признаю, что была не права'', ``Я ошиблась в том проекте, мне жаль, что
подвела тогда''. ``Будь искренней, говори от всего сердца, но не пускайся в
объяснения, оправдания, выяснения отношений, - рекомендует
гештальт-терапевт. - Твоя задача - поставить точку в отношениях, полностью
пережить связанные с ними чувства и жить дальше. Если собеседник с трудом
принимает твою откровенность, пожми ему руку, прикоснись к плечу. Можешь
поплакать, но в другом месте, не обязательно в его присутствии''. Возможно,
тебе захочется высказать все, не сдерживая себя. Остановись - лучше вырази
эти эмоции подругам или своему терапевту. Уходя, важно чувствовать себя
вправе когда-нибудь заново открыть дверь этих отношений, а не сжигать мосты.
Так будет легче восстановиться и начать новую жизнь.
Адаптируйся к новому
В момент, когда наконец-то получаем то, к чему стремились, возникает чувство
эйфории. Новые впечатления, места, люди - действительность воспринимается
словно сквозь розовые очки. ``Это состояние можно назвать периодом
``медового месяца'', - говорит Елена Гришина. - Тебя ничего не беспокоит,
все кажется идеальным. Однако важно понимать: этот этап - временное явление,
и вскоре после него наступит непростой период адаптации''. По мнению
психолога, в изменившихся обстоятельствах (на новом месте жительства, в
других отношениях или на желанной должности) появляется много непривычного,
что может утомлять и раздражать. Придется привыкать абсолютно ко всему - от
маршрута в новый офис до распорядка дня. И, что самое сложное, -
адаптироваться к иному кругу общения. Вполне вероятно, возникнут сомнения:
``Зачем я вообще это затеяла?'', захочется сделать шаг назад. Этот
``культурный шок'' - неизбежный период, который необходимо просто пережить.
Стоит доверять себе, верить, что сил и ресурсов окажется достаточно. Неплохо
в этот момент вспомнить: зачем ты к этому пришла?
Елена Гришина рекомендует найти человека, пережившего подобные изменения, с
которым можно поделиться своими трудностями. Кстати, это может быть кто-то
из нового окружения: так завяжешь новые связи и быстрее поймешь, что
происходит вокруг, каких обычаев и ритуалов стоит придерживаться и как
поступать не желательно. ``Чем быстрее удастся усвоить новые правила, тем
скорее отступит паника, появится уверенность, - уверяет психолог. - Кстати,
хороший способ - вести дневник-рефлексию, чтобы научиться разделять
объективные факты и твою личную интерпретацию, не относить на личный счет
поступки и действия других людей''. Кроме того, это поможет избавиться от
негативных, тревожных мыслей, оставаться более открытой в общении. ``Наша
жизнь полна перемен, за подъемом всегда следует спад - и это нормально'', -
резюмирует Елена Гришина. А Сергей Гудков добавляет: ``Поэтому стоит
двигаться вперед, но при этом понимать: этот этап тоже когда-нибудь
закончится''.
Юлия Арбатская
С уважением, И. Латкина.
https://vk.com/id21647738
https://www.facebook.com/iraida.latkina
https://twitter.com/irinalatkina36
iraida2016grinenko.wordpress.com
Отправлено с iPhone
