Тьфу-терапия или о том, как справиться с кучей проблем

Вот и я как-то раз одной ногой застряла намертво. Если работаешь в школе, то
в западню вообще невозможно не попасть, особенно когда попадается трудный
класс. Так и получилось в моем случае. Дали мне класс из 23 трудных детей,
за плечами которых 46 не менее трудных родителей (школа находилась в
неблагополучном районе). Хотелось быть с ними доброй и строгой наставницей,
но дети привыкли слушать и уважать лишь тех, кто, мягко говоря, дико орал на
них.

Начальство было недовольно мною как классным руководителем: слишком много
неуспевающих (в современных школах убеждены, что классрук это как-то может
контролировать без помощи родителей), дисциплина на уроках крайне низкого
уровня (виноваты ведь не учителя, которые не умеют дисциплину держать).
Вдобавок к этому дедлайн конкурса проектов, в котором мне очень хотелось
поучаствовать, подходил к концу.

Пришла я однажды домой после пятичасового повышения голоса на детей и
поняла, что больше так не могу. Расплакалась. И в этот момент позвонил мне
мой друг:

-- Привет... -- по всхлипам он сразу понял, в чем дело. -- Чего ревешь?

-- Не могу больше! Достали! Дети достали! Родители достали! Школа достала!
-- я была чуть не в истерике.

-- Ну и что теперь делать? Плакать сидеть? Плюнь уже ты на все это...

Я возмутилась:

-- Тебе сказать легко! А мне туда ходить каждый день и видеть все это!

-- Да я серьезно! -- и по голосу было понятно, что он не лукавит. -- Ну-ка,
что тебя там волнует? Сидоров? Вот сейчас же возьми и скажи: <<Тьфу на тебя,
Сидоров!>> И рукой махни. Это же знаменитая тьфутерапия!

Я немножко постеснялась (непедагогично как-то), но последовала совету.
Скрепя сердце и прерывающимся голосом сказала <<тьфу>> на Сидорова, еле
махнув дрожащей рукой.

-- Ну как-то слабенько ты! -- просмеялся он в трубку. -- Давай еще
что-нибудь? Давай на завуча плюнем?

И я плюнула. Потом еще раз. А потом еще. И с каждым сказанным волшебным
словом слез становилось все меньше, тремор в руках успокаивался, голос пусть
и не приобретал бодрые нотки, но хотя бы не дрожал. После перечисления всех
объектов моей <<симпатии>> в сочетании с громким <<ТЬФУ!>> стало реально
легче. Конечно, все проблемы не разрешились как по взмаху волшебной палочки,
но отношение стало проще. Ну, не идеальный я педагог, что же с этим
поделать? Хватит с меня и того, что я делаю все, что могу.

Кажется, что все это слишком цинично? Не верится, что работает? А вы
убедитесь на собственном примере. Просто однажды, когда вас все вконец
задолбает, что вот ну просто сил нет, возьмите и плюньте на все это. Ничего
трудного. Нужно просто прямо вслух сказать <<тьфу>> на то, что гложет и не
дает заснуть. Просто сказать <<тьфу>> и дать уже своему перфекционизму
сбавить обороты. А еще непременно забыть, что завтра обязательно нужно
сделать вообще все дела из списка.

Следует всегда добавлять энергичный жест рукой -- так поверится быстрее. А
потом неожиданно для себя вдруг вспомните, что вы живой человек, не машина.
Что вы сделаны для того, чтобы жить, а не проставлять галочки в планере. Что
жизнь -- она здесь и сейчас, а не на выходных.

Дальше дело за малым. Попробуйте задать себе этот избитый вопрос: <<А будет
ли это важно через год?>> И, шагнув дальше: <<А через пять?>> Почувствуйте
маленького Будду внутри себя и свет, который чуть было не погас. Вздохните
-- пусть и не свободно, но спокойно. И спокойно наконец засните.

А утром несите этот внутренний свет с собою, улыбайтесь себе искренне,
балуйте себя вдруг чашкой хорошего кофе и вкусным печеньем. И если вдруг
кофе капнет на любимую рубашку, снова скажите <<тьфу>>, улыбнитесь и после
работы купите себе новую.

Изета Насырова

Рассказ.
Кузнец и смерть.

-- Вы -- кузнец?
Голос за спиной раздался так неожиданно, что Василий даже вздрогнул. К тому
же он не слышал, чтобы дверь в мастерскую открывалась и кто-то заходил
внутрь.
-- А стучаться не пробовали? -- грубо ответил он, слегка разозлившись и на
себя, и на проворного клиента.
-- Стучаться? Хм... Не пробовала, -- ответил голос.

Василий схватил со стола ветошь и, вытирая натруженные руки, медленно
обернулся, прокручивая в голове отповедь, которую он сейчас собирался выдать
в лицо этого незнакомца. Но слова так и остались где-то в его голове, потому
что перед ним стоял весьма необычный клиент.

-- Вы не могли бы выправить мне косу? -- женским, но слегка хрипловатым
голосом спросила гостья.
-- Всё, да? Конец? -- отбросив тряпку куда-то в угол, вздохнул кузнец.
-- Еще не всё, но гораздо хуже, чем раньше, -- ответила Смерть.
-- Логично, -- согласился Василий, -- не поспоришь. Что мне теперь нужно
делать?
-- Выправить косу, -- терпеливо повторила Смерть.
-- А потом?
-- А потом наточить, если это возможно.

Василий бросил взгляд на косу. И действительно, на лезвии были заметны
несколько выщербин, да и само лезвие уже пошло волной.
-- Это понятно, -- кивнул он, -- а мне-то что делать? Молиться или вещи
собирать? Я просто в первый раз, так сказать...
-- А-а-а... Вы об этом, -- плечи Смерти затряслись в беззвучном смехе, --
нет, я не за вами. Мне просто косу нужно подправить. Сможете?
-- Так я не умер? -- незаметно ощупывая себя, спросил кузнец.
-- Вам виднее. Как вы себя чувствуете?
-- Да вроде нормально.
-- Нет тошноты, головокружения, болей?
-- Н-н-нет, -- прислушиваясь к своим внутренним ощущениям, неуверенно
произнес кузнец.
-- В таком случае, вам не о чем беспокоиться, -- ответила Смерть и протянула
ему косу.

Взяв ее в, моментально одеревеневшие руки, Василий принялся осматривать ее с
разных сторон. Дел там было на полчаса, но осознание того, кто будет сидеть
за спиной и ждать окончания работы, автоматически продляло срок, как
минимум, на пару часов.

Переступая ватными ногами, кузнец подошел к наковальне и взял в руки
молоток.

-- Вы это... Присаживайтесь. Не будете же вы стоять?! -- вложив в свой голос
все свое гостеприимство и доброжелательность, предложил Василий.

Смерть кивнула и уселась на скамейку, оперевшись спиной на стену.

* * *

Работа подходила к концу. Выпрямив лезвие, насколько это было возможно,
кузнец, взяв в руку точило, посмотрел на свою гостью.

-- Вы меня простите за откровенность, но я просто не могу поверить в то, что
держу в руках предмет, с помощью которого было угроблено столько жизней! Ни
одно оружие в мире не сможет сравниться с ним. Это поистине невероятно.

Смерть, сидевшая на скамейке в непринужденной позе, и разглядывавшая
интерьер мастерской, как-то заметно напряглась. Темный овал капюшона
медленно повернулся в сторону кузнеца.

-- Что вы сказали? -- тихо произнесла она.
-- Я сказал, что мне не верится в то, что держу в руках оружие, которое...
-- Оружие? Вы сказали оружие?
-- Может я не так выразился, просто...

Василий не успел договорить. Смерть, молниеносным движением вскочив с места,
через мгновение оказалась прямо перед лицом кузнеца. Края капюшона слегка
подрагивали.

-- Как ты думаешь, сколько человек я убила? -- прошипела она сквозь зубы.
-- Я... Я не знаю, -- опустив глаза в пол, выдавил из себя Василий.
-- Отвечай! -- Смерть схватила его за подбородок и подняла голову вверх, --
сколько?
-- Н-не знаю...
-- Сколько? -- выкрикнула она прямо в лицо кузнецу.
-- Да откуда я знаю сколько их было? -- пытаясь отвести взгляд, не своим
голосом пропищал кузнец.

Смерть отпустила подбородок и на несколько секунд замолчала. Затем,
сгорбившись, она вернулась к скамейке и, тяжело вздохнув, села.

-- Значит ты не знаешь, сколько их было? -- тихо произнесла она и, не
дождавшись ответа, продолжила,-- А что, если я скажу тебе, что я никогда,
слышишь? Никогда не убила ни одного человека. Что ты на это скажешь?
-- Но... А как же?...
-- Я никогда не убивала людей. Зачем мне это, если вы сами прекрасно
справляетесь с этой миссией? Вы сами убиваете друг друга. Вы! Вы можете
убить ради бумажек, ради вашей злости и ненависти, вы даже можете убить
просто так, ради развлечения. А когда вам становится этого мало, вы
устраиваете войны и убиваете друг друга сотнями и тысячами. Вам просто это
нравится. Вы зависимы от чужой крови. И знаешь, что самое противное во всем
этом? Вы не можете себе в этом признаться! Вам проще обвинить во всем меня,
-- она ненадолго замолчала, -- Ты знаешь, какой я была раньше? Я была
красивой девушкой, я встречала души людей с цветами и провожала их до того
места, где им суждено быть. Я улыбалась им и помогала забыть о том, что с
ними произошло. Это было очень давно... Посмотри, что со мной стало!

Последние слова она выкрикнула и, вскочив со скамейки, сбросила с головы
капюшон.

Перед глазами Василия предстало, испещренное морщинами, лицо глубокой
старухи. Редкие седые волосы висели спутанными прядями, уголки
потрескавшихся губ были неестественно опущены вниз, обнажая нижние зубы,
кривыми осколками выглядывающие из-под губы. Но самыми страшными были глаза.
Абсолютно выцветшие, ничего не выражающие глаза, уставились на кузнеца.

-- Посмотри в кого я превратилась! А знаешь почему? -- она сделала шаг в
сторону Василия.
-- Нет, -- сжавшись под ее пристальным взглядом, мотнул он головой.
-- Конечно не знаешь, -- ухмыльнулась она, -- Это вы сделали меня такой! Я
видела как мать убивает своих детей, я видела как брат убивает брата, я
видела как человек за один день может убить сто, двести, триста других
человек!.. Я рыдала, смотря на это, я выла от непонимания, от невозможности
происходящего, я кричала от ужаса...

Глаза Смерти заблестели.
-- Я поменяла свое прекрасное платье на эти черные одежды, чтобы на нем не
было видно крови людей, которых я провожала. Я надела капюшон, чтобы люди не
видели моих слез. Я больше не дарю им цветы. Вы превратили меня в монстра. А
потом обвинили меня во всех грехах. Конечно, это же так просто... -- она
уставилась на кузнеца немигающим взглядом, -- я провожаю вас, я показываю
дорогу, я не убиваю людей... Отдай мне мою косу, дурак!

Вырвав из рук кузнеца свое орудие, Смерть развернулась и направилась к
выходу из мастерской.

-- Можно один вопрос? -- послышалось сзади.
-- Ты хочешь спросить, зачем мне тогда нужна коса? -- остановившись у
открытой двери, но не оборачиваясь, спросила она.
-- Да.
-- Дорога в рай... Она уже давно заросла травой...
Источник: cheshirrrko.livejournal.com

Всем доброго времени суток, дорогие!

Возможно ли жить без эмоций? И каково это?
На эти вопросы отвечает автор статьи, которую цитирую ниже.

Не плачь, не бойся, не проси. Цена бесчувствия.

Полный контроль над эмоциями - не это ли желанный навык для большинства
людей? Стойко выдерживать ухмылки судьбы, не испытывать душевных мук, не
гнуться и не ломаться под любыми ударами судьбы и людей. Быть эдаким
непобедимым самураем с непробиваемым лицом.

Без эмоций жить очень выгодно!

Можно невозмутимо вести дела: ``Ничего личного, это только бизнес, детка''.
Придерживаться логики и отлично организовать свою жизнь. Делать то, что
важно, нужно и правильно. Поступить в правильный ВУЗ, выйти замуж за нужного
человека, работать там, где хорошо платят.

Только отчего тогда появляется эта тоска внутри? пустота, которую ничем не
заполнить...

Это чувство нехватки, обделённости и непреходящего голода.

Цена бесчувствия высока - жизнь наполовину. Как будто вдруг исчезли запахи и
звуки. Раньше были, а сейчас нет. Жить можно. Но чего-то постоянно не
хватает. Как если бы какая-то важная часть личности замерла.

Решение не чувствовать приходит в разном возрасте.

К кому-то в детстве. Прекратить чувствовать, замереть - становится для
ребёнка единственной возможностью выжить. Чтобы не обезуметь от переживаемой
боли и ужаса, он ''прикручивает громкость'' чувств, да так и оставляет этот
датчик в том же положении на всю жизнь. Для безопасности.

Став взрослым, человек никак не может получить удовлетворение, ничто его не
насыщает. Он всё время что-то ищет. Однажды поняв, что ищет, и не в силах
найти потерянную часть себя, начинает по крупицам собирать умение
радоваться, испытывать удовольствие, чего-то по-настоящему хотеть.

Решение заглушить чувства, запихнуть все свои переживания куда подальше,
принимается и во взрослом возрасте - как реакция на пережитую боль, потерю,
разочарование. ``Я больше никогда!'' Не полюблю, не пущу никого в свою душу,
не доверюсь, не буду такой идиоткой. Всё, спасибо, слишком больно. Я знаю,
что там плохо, и больше туда не пойду.

И начинается жизнь в скафандре, в броне из собственных защит, без позволения
себе испытывать хоть что-то. С огромной пустотой внутри.

Многие из нас научились множеству уловок, чтобы не входить в зону чувств, не
проживать их с полной силой:

Быстро отвлечься и начать что-то делать, неважно что.

Не осознать, что происходит и позволить себе это пережить , а рассеять
возбуждение через действия.

Быстро переключиться на что-то другое и уйти в суету. Это позволяет не
встречаться с сильными эмоциями и не решать важные для себя вопросы.

В обществе считается, что ``быть занятой - лучшее средство от депрессии''.

Многие люди впадают в состояние, подобное наркотической зависимости от своих
дел, бессознательно стремясь к тому, чтобы у них не оставалось времени для
``ненужных мыслей''.

Выпить, поесть, покурить.

Быстро снять напряжение, даже не осознав, что вызвало тревогу, которая
поднялась за секунду до острого желания что-то в себя запихнуть - влить,
втолкнуть или вдохнуть.

Все формы зависимостей - алкоголизм, курение и переедание - это привычные
механизмы защиты от эмоций, которые личность предпочитает не осознавать и не
проживать. Способы отреагирования эмоций.

Купить что-нибудь. ``Заглотить'' очередную ``нужную вещь''.

Заглушить хоть на время свой эмоциональный голод и ``накормить'' тревогу.

Заняться сексом.

В этом случае своё собственное тело или тело партнёра воспринимается просто
как объект для манипуляций. Роль другого человека как личности в этом
процессе очень незначительна - он просто используется как наркотик для
успокоения.

Найти человека, к которому можно было бы привязаться.

Как ребёнок ищет мамочку, которая о нём позаботится и наполнит его любовью,
так и многие люди ищут этот материнский или отцовский объект во вне. Как у
птенцов в гнезде, их рты всегда открыты, и они ждут постоянной помощи,
поддержки и участия в своей судьбе. И здесь часто слышится разочарование и
упреки в том, ``что он или она не заботятся обо мне, не ценят и не любят''.

Отреагировать стыд, страх, вину через агрессию.

Агрессивная вспышка помогает выпустить пар, снять напряжение. Но проблема,
ради решения которой это напряжение поднялось, не решается. Вся энергия
уходит в ``пшик''.
Как тело нагоняет температуру, чтобы победить вредоносные микробы , так и
психика поднимает напряжение, чтобы решить стоящую перед личностью проблему.
Но вместо того, чтобы использовать энергию на осознание и решение задачи,
температуру сбивают, а пар выпускают в никуда. До нового приступа.

Привычка полностью не осознавать чувства приводит к тому, что человек не
распознаёт психическую угрозу.

У него просто возрастает потребность в лекарствах, еде, сигаретах, алкоголе.

Бывает так, что даже услышать собственную тревогу люди не в силах. Им
кажется, что всё нормально, просто хочется выпить и есть, а собственных
тревожных мыслей и чувств они не слышат. И поэтому и предпринять что-либо,
чтобы изменить положение дел, они не могут.

Наши эмоции - это не только реакция психики, но и реакция тела. любая эмоция
сопровождается определёнными ощущениями в теле.

Тело человека серьёзно включается в проживание каждой эмоции.

Заглушая психику, мы вынуждаем тело выражать эти эмоции за двоих. Таким
образом формируется психосоматический симптом.

если человек не может позволить себе проживать эмоции с помощью психики, ему
придётся их проживать с помощью тела.

Все психосоматические симптомы - это вытесненные, ``не разрешённые себе''
эмоции.

Многократно повторенные, они формируют психосоматические заболевания.

Врачи выделяют перечень чисто психосоматических заболеваний, так называемую
``чикагскую семёрку заболеваний'': гипертоническая болезнь, ишемическая
болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и
двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, гипертиреоз, сахарный диабет.

Это те заболевания, в которых психосоматический фактор является ведущим.

Но, бывает, психологическая защита от эмоций настолько велика, что человек
не даёт даже возможности телу поболеть - хоть как-то прожить вытесненные
чувства.

И тогда, как в кипящем котле, крышку которого завинтили гайками, происходит
взрыв. Угнетение имунной системы и нарушение метаболизма организма
вследствие психологических проблем всячески способствует повышению риска
инсульта, инфаркта и даже онкологии.

Ценой бесчувствия становится жизнь.

Почему-то мы созданы чувствующими. И эту нашу способность и особенность от
нас не отделить. Такова наша природа.

Пока мы чувствуем, мы - живы.