Гетман Алена Станиславовна (alena.)
О себе
Эффективный интеллект. Здоровье мозга - часть 7. Как улучшить работу лобной коры?
Эффективные техники развития памяти, внимания и интеллекта, интересные факты о мозге и его работе, гигиена умственного труда, взаимосвязь психического и физического здоровья и лучшие приёмы для их улучшения!
Здравствуйте, друзья! В предыдущем письме я рассказал вам про диагностику лобной коры и выдал блок вопросов, с помощью которых оная реализуется. Про лобную кору я уже упоминал в своей рассылке, и не раз. Скажем, когда в одном из недавних выпусков рассказывал о том, как <бултыхается> мозг боксёра при ударе по его голове. Суть там проста - механическое <нештатное> воздействие на кору фактически её вырубает, лишая человека инициативы (т.е. способности управлять собой в проактивном режиме. Думается мне, тут бу...
Эффективный интеллект. Масштабное дыхание - часть 4. Как 'правильно дышать'?
Эффективные техники развития памяти, внимания и интеллекта, интересные факты о мозге и его работе, гигиена умственного труда, взаимосвязь психического и физического здоровья и лучшие приёмы для их улучшения!
Здравствуйте, друзья! В прошлом выпуске я рассказал про < Масштабное соотношение > - отношение продолжительности выдоха с задержками ко вдоху, и свою гипотезу, что именно оно определяет <масштаб личности. Точнее, фундамент для этого масштаба - общее здоровье и быстродействие и запас прочности нервной системы . В этом выпуске я ещё немного расскажу про масштабное соотношение и как его применять для тренировок. Я подозреваю, что МС равное двум - это скорее рабочий режим. Тренировочный эффект будет достигатьс...
Эффективный интеллект. Здоровье мозга - часть 6. Диагностика лобной коры.
Эффективные техники развития памяти, внимания и интеллекта, интересные факты о мозге и его работе, гигиена умственного труда, взаимосвязь психического и физического здоровья и лучшие приёмы для их улучшения!
Здравствуйте, друзья! Сегодня я, наконец, начинаю серию писем с тестами, позволяющими вам оценить риск наличия нарушений в работе различных систем мозга. Я не буду более <грузить> вас теорией. Лучше выдам вам тесты - и по мере их прохождения вы сами намного лучше поймёте, чем эти системы занимаются. А уж после тестов - немного расскажу, что же делать. Но сначала - несколько важных методических моментов. Этот опрос предназначен для того, чтобы вы могли определить сильные и слабые стороны Вашего мозга. Соста...
Россия изымает Крым
Обзоры самых интересных выпусков. Важнейшие события в финансово-экономической сфере. Объективная, качественная и полезная информация, необходимая для принятия решений.
До 2064 года Крым получит статус особой экономической зоны. Желающим стать резидентами ОЭЗ придется заплатить 150 млн. руб. для получения налоговых льгот. Россия сможет изымать земли у крымчан для создания инфраструктуры....
Эффективный интеллект. Масштабное дыхание - часть 3. Масштабное соотношение.
Эффективные техники развития памяти, внимания и интеллекта, интересные факты о мозге и его работе, гигиена умственного труда, взаимосвязь психического и физического здоровья и лучшие приёмы для их улучшения!
Здравствуйте, друзья! Сегодня - про крийю калибра и другие варианты дыхательных тренировок. Я уже упомянул, что крийе калибра режим дыхания представляет из себя цикл 5-0-5-15 , т.е. 5 секунд на вдох, 0 - задержка (на вдохе не делаем задержки вообще, 5 - на выдох, 15 - задержка на выдохе. Замечу, что помимо собственно дыхания, в крийе важна также определённая позиция (в частности, положение рук) и направление взгляда. Но об этом - как-нибудь в другой раз. Некоторое время я делал крийю именно в таком режиме,...
Эффективный интеллект. Трансформация проблем в ресурсы: отношения, продажи...
Эффективные техники развития памяти, внимания и интеллекта, интересные факты о мозге и его работе, гигиена умственного труда, взаимосвязь психического и физического здоровья и лучшие приёмы для их улучшения!
Здравствуйте, друзья! Напоминаю, что сегодня вечером, уже через пару-тройку часов, пройдёт мой вебинар < Трансформация проблем в ресурсы. Часть 2 . На нём я кратко повторю технику, что уже давал в первой части больше недели назад, и разберу очень много примеров конкретного практического применения. Ведь, как показывает опыт, сколько основную закономерность ни разбирай - всё равно без конкретных примеров доходит плохо. Моя задача - донести так, чтобы дошло. Так, среди самых примеров будет: Как работать с пр...
Эффективный интеллект. Здоровье мозга - часть 5. Жиры, жиры! И анонс.
Эффективные техники развития памяти, внимания и интеллекта, интересные факты о мозге и его работе, гигиена умственного труда, взаимосвязь психического и физического здоровья и лучшие приёмы для их улучшения!
Здравствуйте, друзья! Сегодня я ещё немного расскажу про питание, а затем перейдём к тестам. Итак, в предыдущем выпуске этой серии я разобрал вопрос с витаминами. Самое, на мой взгляд, актуальное для работы мозга. Сегодня вдобавок к этому я собираюсь рассказать про жиры. Немного, но - наименее очевидное и, на мой взгляд, очень важное. Конечно, я мог бы ещё рассказать и про белки и углеводы, но информации по диетам и спортивному питанию более чем достаточно - и в них всё довольно хорошо расписано. А вот про...
Политическая бухгалтерия
Обзоры самых интересных выпусков. Важнейшие события в финансово-экономической сфере. Объективная, качественная и полезная информация, необходимая для принятия решений.
Что приобрела и что потеряла Россия в ходе >? Автор использует в анализе крымско-украинской политики официальной России простые и надежные бухгалтерские методы. Прибыль-убытки, дебет-кредит, приход-расход....
Эффективный интеллект. Масштабное дыхание - часть 2. Структура дыхания.
Эффективные техники развития памяти, внимания и интеллекта, интересные факты о мозге и его работе, гигиена умственного труда, взаимосвязь психического и физического здоровья и лучшие приёмы для их улучшения!
Здравствуйте, друзья! Сегодня - продолжаем тему <масштабного> дыхания. Сначала - хочу обратить ваше внимание на структуру дыхания. Мы все привыкли, что дыхательный цикл состоит из вдоха и выдоха. Думаю, тут особых комментариев не требуется. А вот про задержки дыхания однозначно следует рассказать подробнее. Дело в том, что при словах < задержка дыхания > большинство из нас автоматически вспоминает про задержки на вдохе (я их упоминал как <между вдохом и выдохом. То есть вдохнул, сформировав запас воздуха в...
Эффективный интеллект. Здоровье мозга - часть 4. Витамины. И - медитация вечером!
Эффективные техники развития памяти, внимания и интеллекта, интересные факты о мозге и его работе, гигиена умственного труда, взаимосвязь психического и физического здоровья и лучшие приёмы для их улучшения!
Здравствуйте, друзья! В предыдущих двух письмах я кратко рассказал про механические повреждения мозга и химическое отравление. По сути всё это - то, что ему вредит. И, надеюсь, если вы обнаружили какие-либо из подобных факторов в своей жизни, то уже вплотную занялись их устранением или компенсацией. Третий фактор, который жизненно важен для адекватной работы мозга - это питание . Казалось бы - какая ерунда. Но сколько есть подтверждённых случаев, когда смена диеты в сочетании с физическими упражнениями (до...