Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Zhannetta.ru - обо всём, что волнует моих современниц

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 356 RSS
  Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.11.2010
06:05:37
14:39:52
13
14
14.11.2010
10:24:05
18:57:03
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://zhannetta.ru
Открыта: 03-11-2010

Автор
Zhannetta

Статистика

356 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Zhannetta.ru - Фитнес тренировки в холодное время года


Интернет-журнал Zhannetta.ru предлагает

Фитнес на свежем воздухе в холодное время года вас не пугает? Тогда давайте посмотрим, как провести занятия с комфортом и пользой.

Не секрет, что пешие прогулки, бег, лыжи, коньки, да и просто катание на санках с горки сами по себе помогают укрепить здоровье, мышцы, развить дыхание, найти новых друзей, а также получить огромный заряд бодрости и хорошего настроения . Но если зимним утром за окном темно и холодно, то решимость провести занятие на улице пропадает.

На самом деле регулярные зимние фитнес тренировки достаточно непривычное для нашего климата и населения занятие. Исключение составляют разве что зимние лыжи и коньки, и то , только для самых фанатичных их приверженцев. Хотелось бы, чтобы такие занятия и для вас стали любимыми и регулярными. Так как же можно сделать зимние активные занятия спортом более комфортными и приятными? Не позволим погоде и лени влиять на наши планы! Итак, несколько рекомендаций.

Не одевайте много одежды, иначе будет жарко и неудобно двигаться. Нужен баланс - так чтобы организму было тепло и комфортно. Одевайтесь правильно. В холода нужно обязательно надевать тонкое бельё (термобельё). Термобелье - это специальное нижнее белье, плотно прилегающее к телу специального покроя. Одно из основных достоинств заключается в том, что оно практически не растягивается. Отсутствие боковых швов или наличие всего лишь нескольких плоских швов исключает опасность натирания тела.

Термобельё справляется со многими видами функций - греть, отводить влагу, или и то и другое сразу. При физических нагрузках тело человека выделяет большое количество влаги (пота), которая, накапливаясь в ткани обычного белья, что резко снижает его теплоизоляционные свойства. На согревание и испарение этой влаги расходуется плюс к этому дополнительная энергия. Термобелье позволяет вам заниматься вашими любимыми активными видами спорта в разных климатических условиях, не создавая ощущения дискомфорта, а так же сохраняет ваше тепло, не впитывает в себя и выводит лишнюю влагу. Говоря проще, всякие свитера, хлопковые майки — это не то, что вам нужно. На дворе уже 21 век и на сегодняшний день можно одеться очень легко и при этом тепло.

Берегите конечности. Руки, уши, нос и пах - все эти места должны быть надежно защищены от холода.

Одевайтесь функционально. Наденьте шапку и застегните куртку, когда двигаетесь навстречу холодному ветру. А если ветер дует в спину, то можно ненадолго снять шапку и немного расстегнуть куртку.

Ноги должны быть обуты так, чтобы не мёрзнуть и с комфортом передвигаться. Однако, ноги нуждаются в гораздо меньшей защите, чем верхняя часть тела.

Не надо себя мучить и заставлять тренироваться. Если на улице холодно, сильный ветер или снегопад и вам совсем не хочется выходить на улицу в такую погоду, то просто перенесите тренировки в помещение или же отдохните в этот день.

Найди себе партнера для фитнес тренировок на свежем воздухе. Гораздо более безопасно и приятно заниматься спортом со знакомыми или друзьями. Особенно зимой. Очень трудно заставить себя встать из тёплой постели, но если вы знаете, что кто-то будет ждать вас на улице, то вам не захочется лениться.

Приятных вам зимних тренировок!

http://www.zhannetta.ru/
В избранное